Kūdikio miego diagrama - reikia matyti visiems tėvams
Šiame straipsnyje
- Kūdikio miego vadovo diagrama pagal amžių
- Ką daryti, jei jūsų kūdikis miega daugiau nei reikia?
- Kaip gauti kūdikį miegoti per naktį
Dauguma tėvų gali būti supainioti stengdamiesi išspręsti savo kūdikio miego problemas. Dažnas klausimas, kuris gali juos apsimesti, gali būti laikas, per kurį kūdikis turi miegoti, kad būtų laikomas normaliu - ar jūsų kūdikiui reikia miegoti ilgesnį laiką, ar jis per daug pernelyg daug kasdien? Kūdikio miego diagrama gali būti atsakymas į šias užklausas. Tai gali būti patogus būdas nustatyti, kiek vidutinės miego valandos jūsų kūdikis turi ir kasdien sukasi. Jis taip pat gali padėti užtikrinti, kad jūsų kūdikis kasdien miegotų normalią sumą.
Kūdikio miego vadovo diagrama pagal amžių
Iš pradžių jūsų naujagimiai gali nutildyti savo dienas ir naktis, nes tai yra gamtos būdas palaipsniui įvesti kūdikius į išorinį pasaulį. Lėtai, naujagimio miego ciklo diagrama pasikeis, kai jis praleidžia daugiau laiko, nes jis gali suteikti jums galimybę keisti savo miego grafiką. Tačiau tėvai dažnai nežino, kiek jų kūdikis turėtų miegoti, arba kiek kartų jie turėtų užmigti. Vaiko miego laiko diagrama gali padėti išsiaiškinti. Atminkite, kad tai yra tik vidurkiai - tai reiškia, kad vidutinė laiko trukmė, kurią kūdikis turėtų miegoti. Jei jūsų kūdikis miega 1 ar 2 valandas mažesnis arba didesnis už nurodytą vidutinį laiko grafiką, jo miegas yra normalus. Jūsų kūdikis gali turėti mažesnį arba aukštesnį miego poreikį, nei parašyta kūdikio miego grafiko diagramoje.
| Amžius | Diena (valandos)Naktis (valandos)Bendras valandų skaičius
| 0 - 1 mėn | Nuo 9 iki 107–8Nuo 15 iki 18
| 12 mėnesių | Nuo 9 iki 107–8Nuo 15 iki 18
| 2 - 4 mėnesiai | 6-8Nuo 8 iki 10Nuo 14 iki 16
| 4 - 6 mėnesiai | 4-6Nuo 9 iki 10Nuo 14 iki 15
| 6 - 9 mėnesiai | Nuo 3 iki 5Nuo 10 iki 11Nuo 14 iki 15
| 9 - 12 mėnesių | 2–4Nuo 10 iki 11Nuo 14 iki 15
Šaltinis: //kidshealth.org/en/parents/sleep13m.html?WT.ac=p-ra
Ką daryti, jei jūsų kūdikis miega daugiau nei reikia?
Kūdikio miego modeliai skiriasi nuo suaugusiųjų. Jo greitojo akių judėjimo (REM) miegas yra daug ilgesnis. Kai kūdikis yra 6 mėnesių amžiaus, jo smegenys pradeda reguliuoti miegą panašiai kaip ir suaugusiems. Be to, kai jis auga, pasikeis jo miego poreikiai. Laikui bėgant kūdikiams išsivysto miego modeliai, kaip ir jų kūno laikrodis arba cirkadinis ritmas. Jūs greičiausiai liudysite sumažėjusius mieguistumus per dieną ir ilgesnius miego etapus naktį.
Nėra jokių įtikinamų tyrimų, kurie mums suteiktų idealų miego kiekį kūdikiui. Jūs visada galite įvertinti, ar jūsų kūdikis yra gerai pailsėjęs pagal tai, kaip jis elgiasi visą dieną. Jei jis visą dieną mėtys šurmulį, tai gali reikšti, kad jam reikia šiek tiek daugiau miegoti. Skirtingi kūdikiai turi skirtingus poreikius, todėl bendras jūsų kūdikio poreikių skaičius gali labai skirtis, palyginti su kitu. Pavyzdžiui, tyrimai rodo, kad žindomiems kūdikiams yra mažiau galimybių miegoti, palyginti su kūdikiais, kurie maitinami maistu.
Jei jūsų kūdikis miega daugiau nei vidutinis, nereikia jaudintis. Tai neturėtų kelti susirūpinimo, kol jis maitina ir auga gerai. Tačiau, jei jis miega mažiau nei vidutiniškai, tai gali gerai ištirti jo priežastis. Kreipkitės į gydytoją dėl tolesnių nurodymų.
Kaip gauti kūdikį miegoti per naktį
Keletas naudingų patarimų, dėl kurių kūdikis gali miegoti per naktį:
- Gera miegojimo rutinos nustatymas kūdikiui gali būti naudinga, nes ji gali paskatinti jį jaustis saugiai ir saugiai. Jis taip pat gali užkirsti kelią jam per anksti pabusti arba nakties metu. Jūs galite pradėti miegoti rutiną, suteikdami jam šiltą, atpalaiduojančią vonią ir apsirengę jį miegamajame. Jūs galite dainuoti jam užklotą, pasikalbėti raminančiu tonu, džiaugtis pojūčiais ir bučiniais, kol jis nenusileidžia naktį.
- Kiekvienos dienos modelio sukūrimas gali padėti nustatyti jūsų kūdikio lūkesčius, kad jis turi miegoti ir palengvinti tą miego. Jis negali atpažinti rutinos pirmosiomis naktimis, bet būti nuolatinis ir nepastovus. Pabandykite ir pabusti savo vaiką nustatytu laiku kiekvieną rytą ir įdėti jį į lovą tą pačią valandą, kad visos jo dienos galėtų pradėti ir baigti panašiai.
- Kūdikiai paprastai nesupranta dienos ir nakties pokyčių. Tačiau tai galite pradėti daryti nuo pat vaiko gimimo. Nukopijuokite naktį namuose, išjungdami visus įtaisus, apšvietę šviesas ir sukuriant jaukią, patogią aplinką, kuri padeda miegoti.
- Dienos metu užtikrinkite gausius šviesos filtrus per langus ir įtraukdami savo kūdikį žaismingoje veikloje, kad jis būtų prabudęs per protingą laiką, kad jis galėtų miegoti naktį.
- Sutelkti dėmesį į amžių atitinkančius napus. Laikykitės budrumo tarp jaunesnių kūdikių ir mažų vaikų.
- Švelniai masažuokite savo kūdikį losjonu ar aliejumi, prieš pradėdami jį miegoti, gali padėti jam atsipalaiduoti, tokiu būdu skatinant geriau ir ilgiau miegoti.
- Kūdikiai yra įpratę girdėti garsus gimdoje, pvz., Motinos širdies plakimą ir kvėpavimą, skysčių skysčius ir kraują, kurie nuolat juos įtikina. Kai kūdikiai įeina į išorinį pasaulį, naujos aplinkos garsai gali padaryti juos įsišaknijusiais ar šuoliais. Baltojo triukšmo naudojimas gali padėti užblokuoti naujus garsus (durų užsikimšimą, garsias pėdsakus, nepažįstamus balsus), kurie gali išgąsdinti vaiką ir sutrikdyti miegą. Naudojant baltą triukšmą, pvz., Radijo statinį, garsas iš bėgimo ventiliatoriaus visą naktį gali padėti jūsų kūdikiui gerai miegoti.
- Kūdikiai nuolat apima įvairius vystymosi etapus, pvz., Sukti, laikyti kaklą, pastatyti, vaikščioti ir tt, kurie gali turėti įtakos jų miego modeliams. Kartais kūdikiai gali patirti miego regresiją aplink vystymosi etapus. Jūs galite pastebėti pirmąją regresiją, kai jūsų kūdikis tampa 4 mėn., O kiti - per ateinančius vienerius metus. Norėdami gauti daugiau informacijos, galite kreiptis į kūdikio miego regresijos diagramą. Pabandykite ir būkite kantrūs regresijos metu. Atminkite, kad tai tik laikinas etapas, kuris netrukus prasidės.
- Tikėtina, kad jei jūsų kūdikis neturi savarankiško miego įgūdžių, jo miegas gali nukentėti. Jūs galite miegoti mokydami savo kūdikį - tai reiškia, kad jam reikia suteikti įrankių, kurie gali jam padėti užmigti savarankiškai. Be to, pabandykite perkelti savo miegą į ankstesnį laiką, pavyzdžiui, apie 7 val., Nes tai gali padėti jam maksimaliai padidinti miego laiką.
- Kietųjų medžiagų įvedimas pavers geresnius dalykus. Vakarienės metu maitinkite savo kūdikį apie 1 arba 2 porcijas augalinių ar grūdų, kurios gali gerai užpildyti savo pilvą. Leiskite jam žaisti, kol pasirodys mieguistas ir pasiruošęs miegoti. Eikite per savo miegą, ir nuleiskite jį naktį.
- Jei nieko neatrodo, kad jūs dirbate ir bandėte viską, ką gebėjote, ieškokite asmeninės konsultacijos miegoti, kad išspręstumėte savo kūdikio miego problemas. Ekspertas gali padėti suformuoti asmeninę miego strategiją jūsų vaikui ir tada padėti savo šeimai per kiekvieną jo įgyvendinimo etapą.
Kūdikio miego diagrama gali būti puikus vadovas, leidžiantis išlaikyti dalykus kelyje. Tai gali padėti tėvams nustatyti savo kūdikio miego problemas ir netgi padėti rasti atsakymus, kaip išspręsti šias problemas. Bet kokiu atveju tėvai neturi per daug nerimauti, nes viskas greitai įsikurs. Jūsų kūdikis laikui bėgant prisitaikys prie įprastos rutinos.
Taip pat skaityti: metodai ir patarimai, kaip padaryti, kad kūdikis miega per naktį