9 būdai, kaip iš karto jaustis geriau apie savo kūną
Mylėti savo kūną yra sunku padaryti pasaulyje, kuris nuolat sako, kad jūsų kūnas nėra pakankamai geras. Marginalizuoti žmonės naršo aplinką, kuri iš esmės reikalauja mums jaustis blogai apie tai, kaip mes žiūrime. Rasti būdus, kaip išvengti šių pranešimų internalizavimo, gali būti raktas į ne tik išgyvenimą, bet ir klestėjimą patriarchaliniame pasaulyje, kuris yra pragyvenęs, kad mus išliktų. Geriau jaustis apie kūną, kuriame esate, gali padėti jums geriau jausti gyvenimą apskritai.
„Glamour“ nustatė, kad cisgender moterys kasdien turi apie 13 neigiamų minčių apie savo kūnus. Tai beveik kas valandą, kai jie pabudo! Kitas neseniai atliktas „Common Sense Media“ tyrimas parodė, kad 80 proc. 10 metų mergaičių buvo dietoje. Ir nors šie skaičiai yra baisūs, jie nėra šokiruojantys. Jie tikimasi, kad gyvens pasaulyje, kuriame visi žurnalai yra skirti svorio netekimo patarimams ir kiekvienam padengimo pasakojimui.
Ir nors feminizmas yra puikus būdas suprasti ir atšaukti priespaudinius pranešimus, kuriuos daugelis iš mūsų įsisavina, tai nėra stebuklinga kulka tuoj pat jaustis puikiai apie savo kūną. Jūs galite suprasti kenksmingus pranešimus ir vis tiek juos paveikti. Tiesą sakant, beveik neįmanoma būti. Aktyviai mylėti savo kūną gali užtrukti visą gyvenimą, tačiau yra žingsnių, kuriuos galite imtis, kad šiandien pradėtumėte kelionę.
1 Išmeskite savo skalę
Grožis (ir sveikata) būna kiekvieno dydžio. Kai jūsų vonios kambaryje yra skalė, kiekvieną rytą pasitraukite iš jo į būdą įvertinti savo vertę. Jūsų vertė nėra skaitinė ir esate daugiau nei tik numeris. Išmatuokite savo grožį pagal tai, kaip jaučiatės vietoj to, ką sveriate . Atsikratyti savo skalės gali padėti jums tapti fiksuotu skaičiumi.
2 Turėkite Solo šokių vakarėlį
Šokiai yra puikus būdas padidinti savo įvaizdį ir nuotaiką. JAMA Pediatrics paskelbtas tyrimas parodė, kad merginos, kurios ėmėsi šokių pamokų, pranešė apie savo psichikos sveikatos pagerėjimą ir nuotaiką, palyginti su merginomis, kurios to nedarė. Kai atleisite savo slopinimus ir tiesiog palikite savo kūną, jums nereikia galvoti apie ką nors kitą. Tai yra būdas būti jūsų kūnui ir kažką džiaugiamės su juo, o ne nekenčiu.
3 Paimkite savęs
„Selfies“ yra ne tik apie tai, kaip rodyti pasaulį savo nuotraukai. Jie taip pat yra būdas kurti savo pačių atvaizdą. Fotografuokite sau, sau ir sau, galite padėti jums labiau mylėti save. Paveikslo save į pasaulį į kūną, kurį jūs turite, yra radikalus įgalinimo aktas pasaulyje, kuris nuolat mums sako, kad mūsų kūnai nėra pakankamai geri. Taip pat yra Instagram viso kūno teigiamas judėjimas, kurį taip pat galite patirti, taigi jums nereikės eiti vieni.
4 Dėvėkite Jums tinkančius apatinius drabužius
Kai jūsų apatinis trikotažas ir liemenėlės tinka kaip pirštinės, galite pastebėti, kad jausitės taip, kaip geriau tinka jūsų odai. Prisukite pernelyg įtemptus liemenėlius, apatinius drabužius, kurie važiuoja į jūsų plyšį, ir kankinamą formą. Įlipkite į kažką šiek tiek patogiau.
5 Arba dėvėkite kai kurias seksualias apatines dalis
Kai dėvi seksualus apatinis trikotažas, jis tiesiog gali geriau jaustis savo kūnu. Net jei tai tik jūsų maža paslaptis, tai yra įdomi paslaptis.
6 Dėmesys dalykams, kuriuos gali padaryti jūsų kūnas
Ar jūsų kūnas gali nuvesti jus nuo A taško iki B taško? Ar jis gali būti orgazmas? Ar tai gali tapti maksimalia suknelė kaip niekas? Užuot sutelkę dėmesį į tai, ką jūsų kūnas nėra, pabandykite galvoti apie tai, kas yra. Turi būti bent vienas dalykas, kurį jums patinka apie savo kūną, arba kad jūsų kūnas gali padaryti už jus.
7 Nustokite lyginti savo kūną su kitais žmonėmis
Jūs niekada nesimatysite kaip kas nors, bet jūs. Žurnaluose esantys žmonės turi įstaigų, kurios yra nepasiekiamos ir nerealistiškos, todėl stengiasi atrodyti kaip beprasmiška. Vietoj to, sutelkkite dėmesį į tai, kaip atrodo pati geriausia. Priimkite sau, kas esate ir kas jums atrodo, gali eiti ilgai, kad padidintumėte bendrą laimę ir pasitenkinimą.
8 Reikalauti agentūrai per savo kūną
Jūsų kūnas priklauso jums ir niekam kitam. Tačiau, kai naršote pasaulį marginalizuotame kūne, jis dažnai gali jaustis kaip nuolat pastovus viešam komentarui ar vartojimui. Atlikite kažką, kas jums primena, kad jūsų kūnas yra jūsų pačių. Man tai reiškia ryškias plaukų spalvas ir drąsus mados pareiškimus. Jums tai gali reikšti kažką kitą.
9 Masturbuoti
Aktyviai duodami savo kūno malonumą, tiesiog jį myli. Kai jūs elgiatės su savo kūnu kaip verta ir malonumo, pradėsite tikėti.