8 Taisyklės kalbėti su mano vaiku (ar bet kokiais vaikais) Apie maistą
Aš myliu maistą. Man patinka kepti; Man patinka valgyti; Man patinka auginti mažose erdvėse, pavyzdžiui, palangėse ar ant stogo, ir aš myliu jį rinkti bet kuriame ūkyje, kuris leis man. Maistas leidžia man jaustis gerai ir padeda man jaustis prijungtas prie mano šaknų ir žmonių, kuriuos myliu. Maistas taip pat yra ginčytinas dalykas kartais, ypač pasaulyje, kuriame žmonės moralizuoja maistą ir gydo maistą kaip kažką, kas gali būti „gera“ arba „blogai“. Štai kodėl turiu keletą taisyklių, kaip kalbėti su savo vaikais apie maistą. Sąžiningai, aš praradau, kiek kartų stebėjau komercinę veiklą ir apie tai, kaip „nuodėmingas“ šokoladas yra, ar kaip moterys, kaip ir man, turėtų valgyti maisto pakaitalą, kad galėtume mėgautis „visu skoniu be Kaip mama bando kelti sveikus, pasitikintus ir teigiamus vaikus į pasaulį, kuris yra keistas apie maistą, kova su šiais pranešimais yra gyvybiškai svarbi, ir tai reiškia, kad reikia įdiegti kai kurias gaires.
Kaip ir visi kiti, aš nesu tobulas, ir aš vis dar stengiuosi išmokti visą gyvenimą trunkančio probleminių pranešimų apie maistą ir kūnus. Aš vis dar sugaužau sau, ką Michaelas Pollanas vadina „dietologu“ ir kodavimu, siekdamas užtikrinti, kad pateiksiu subalansuotas idėjas apie maistą, palyginti su jų maistinių medžiagų apibūdinimu. Vis dėlto aš nuolat stengiuosi vengti bombarduoti mano vaikus tais pačiais pranešimais, kuriuos dauguma iš mūsų gavo iš mūsų šeimų arba iš platesnės kultūros. Nenoriu, kad mano vaikai galėtų pakabinti apie maistą, bet noriu, kad jie suprastų, jog jie yra atsakingi už savo kūnus; esminė mokymosi apie kūno autonomiją ir sutikimą kitose gyvenimo srityse dalis.
Laimei ir, deja, aš nesu vienintelis asmuo, kuris kada nors valgysi su savo vaikais ar su jais kalbės apie maistą. Taigi, kalbant apie tam tikrus maisto produktus kaip „nuodėmingus“ (net jei jie yra „nuoširdžiai geri“), sakydami, kad jie (ar jūs) turėtų jaustis kalti dėl tam tikrų maisto produktų valymo, arba sakydami, kad jums reikės dirbti vėliau „Mokėkite už tai“, siunčia daug klaidinančių ir probleminių pranešimų vaikams. Jei jums patinka maistas, tiesiog valgykite ir mėgaukitės ja. Negalima teigti, kad žmonės nusipelno būti nubausti už tam tikrų dalykų skonį. Vietoj to, turėkite omenyje šiuos dalykus, jei tik išgelbėsite net kelis sudėtingus pokalbius ar vėlyvą maisto dramą, kai grįšime namo:
Nesakykite jiems, kad jie turėtų nekensti daržovių
Aš stengiuosi labai sunkiai atskleisti savo kūdikį įvairiems maisto produktams, kad jis galėtų pasinaudoti plačia ir įdomia mityba. Iki šiol jis tikrai atviras, ir jis mėgsta beveik viską, ką jis bandė, įskaitant daržoves. Vienintelis laikas, kai jį kada nors matė, bando naują maistą buvo, kai kas nors sakė: „Eww! Vaikams tai nepatinka. “Tikrai, dude? Aš čia darau viską, ką galiu, kad mano vaikas gerai valgytų. Nenaudokite manęs mokydami mano vaikui, kad tam tikri maisto produktai yra iš esmės bruto.
Venkite „riebalų kalbėjimo“ jų pasirinkimų
Fatfobija nėra kieta. Negalima teigti, kad mano vaikai turėtų vengti tam tikro maisto arba valgyti mažiau, nei nori ar reikia, nes jūs susieti tai su riebalais ir manote, kad riebalai yra blogas dalykas. Mes stengiamės padėti mūsų vaikams valgyti pagal tai, kas daro juos geriausiais ir moko juos gerbti visų rūšių kūnus, o ne tik plonus.
Jų skatinimas rinktis
Jie yra vieninteliai, kurie gali jaustis, kas vyksta jų kūnuose, todėl jie turi būti tie, kurie nusprendžia, kas jame vyksta. Jie žino, kas jiems patinka, ir ką jie mėgsta. Net jei jie yra šiek tiek artimi, spaudžiant juos valgyti kažką naujo tik padidėja jų nerimas aplink jį, todėl jie mažiau linkę suteikti šiam maistui teisingą bandymą. Tiesiog įsitikinkite, kad jie žino, jog maistas yra jiems prieinamas, ir tada leiskite jiems padaryti galutinį pasirinkimą.
... Gerbdami mūsų ribas
Jei aš arba mano partneris jums pasakė, kad tam tikras maistas yra mūsų vaikams ribotas, prašome pasitikėti, kad mes turime gerą priežastį (pavyzdžiui, nenorime, kad jiems būtų alerginė reakcija, ar praleisti naktį pooping arba puking). Nebandykite susieti su jais atsiliekdami už nugaros ir siūlydami jiems kažką, ką žinote, kad jie neturėtų turėti. Tai nėra kietas, tai gali būti pavojinga.
Laikykite kaltę ir gėdą valgyti
Maistas neturi moralės ir mokame už maistą pinigais ar darbu. Viskas. Negalima teigti, kad žmonės nusipelno būti nubausti (paprastai eidami į treniruoklių salę tam tikrą laiką) dėl tam tikrų dalykų.
Leiskite jiems valgyti, tačiau daug (ar mažai) jie nori
Vėlgi, jie vieninteliai gali pajusti savo kūnus. Jei jie iš tikrųjų yra alkani ir nori daug valgyti, tai tik reiškia, kad jie iš tikrųjų yra alkani ir nori daug valgyti (arba jie tikrai mėgsta savo maistą). Tai nereiškia, kad jie yra „gobšūs“ ar „mažai kiaulytės“. Jei jie nenori valgyti to, jie gali būti ne alkani, o galbūt jie jaučiasi šiek tiek atsipalaidavę arba jie tikrai nepatinka jie buvo tarnuoti ir jie bando nesugadinti jūsų jausmų. Leiskite jiems skambinti, nesistenkite priversti juos „išvalyti savo plokštę“ arba kaltinti juos valgyti daugiau, nei jaučiasi patogiai.
Patikėkite, kaip jie žino, kaip jie alkanas ar pilnas
Tiesiog todėl, kad esate vyresni, nei jie yra, nereiškia, kad jūs stebuklingai žinote, kaip jie alkanas ar pilnas. Papasakok jiems tokius dalykus kaip: „Jūs negalite būti alkanas, tu tiesiog valgai!“ Nėra prasmės. Tai taip pat galėtų paskatinti juos abejoti savo alkio ir pasitenkinimo ženklais, kurie kenkia jų gebėjimui priimti gerus sprendimus dėl valgymo.
Negalima rengti maisto kaip atlygio ar bausmės
Manome, kad maistas turėtų būti apie maistą, taip pat bet kokį malonumą, kurį gauname iš valgymo ir dalijimosi maistu su žmonėmis, kurie mums patinka ir meilė. Siūlyti jiems kažką, ką jiems patinka kaip „elgtis“ už gerą elgesį, arba rengti savo valgį kaip darbus, kad jie galėtų patekti į desertą, gauna maistą su morale ( vėl ), siunčia pranešimą, kad jie turėtų elgtis gerai dėl išorinių priežasčių, o ne dėl to, kad tai tiesiog teisingas dalykas, ir siunčia pranešimą, kad kai kurie maisto produktai (ypač tokie dalykai kaip daržovės) iš esmės yra mažiau pageidautini nei desertas. Prašau, tiesiog nesileiskime ten.