8 klaidos, kurias jūs tikriausiai darote maitindami savo vaikus
Koks yra tinkamas būdas maitinti savo vaikus? Atrodo, kad jie vengia maitinančių patiekalų ir kaip viskas, kas nėra naudinga sveikatai. Jūs cajole, įtikinti ir jėga - bet Ei, priversti vaiką valgyti maisto jie nemėgsta gali būti neproduktyvus. Taigi, ką turėtumėte daryti?
Kai kalbama apie vaikus ir valgyti, tėvams sunkiau iššūkis! Vaikai dažnai pribloškia savo maistą, ir mes jį nukreipiame į pagrindines tendencijas. Vaikai bus vaikai ir jie nėra labiausiai diskriminuojami valgytojų. Bet kas, jei tikroji tokio elgesio priežastis yra maitinimo klaida, kurią jūs, kaip tėvai, padarėte?
Mes sudarėme šį sąrašą, paremtą pirmaujančių vaikų dietologų ir dietologų duomenimis. Atlikite šiuos patarimus, kad valgymo laikas būtų vaisingas, bet be rūpesčių jūsų vaikams ir jums. Ir taip, valgio laikas su vaikais nebebus toks ypatingai sudėtingas!
8 Daugelis tėvų gamina bendrą maitinimo klaidą
1. Priversti juos valgyti viską ant plokštelės
Ar tikrai svarbu, kad jūsų vaikai išvalytų plokštelę? Nors tai yra geras būdas nešvaistyti maisto, priversti vaikus valgyti yra bloga idėja. Ilgainiui tai paveiks jų gebėjimą perskaityti savo kūno alkio užuominas. Jėgos maitinimas vaikams reiškia, kad jie nežino, kada jie per daug, o tai gali padaryti juos antsvoriais!
Vietoj to, ką turėtumėte daryti: atidžiai stebėkite, kiek jūsų vaikas valgė ir ar jis rodo alkio požymius. Visi mes turime prastos apetito dienų! Gerai valgyti kelias valandas po valgio, jei jis vėl alkanas. Be to, likusieji maisto produktai gali būti vartojami vėliau arba naudojami kaip kitos dienos pietūs.
2. Jų papirkinėjimas pagal maisto produktus
Kuris iš tėvų to nesinaudojo - „jei baigsite savo maistą, šaldytuve yra ledų!“ Arba „jei nenustosite verkti, pietums yra karela ki sabji“? Maisto pagrindu gaunamas atlygis ir bausmė daro skanius (ir dažnai nesveikus) daiktus tik įdomesnius, o mažiau palankus maistas dar blogiau.
Vietoj to, ką turėtumėte daryti: pasakyti nuolatinį atsisveikinimą su maisto produktais. Naudokite logiškus argumentus, pvz., „Jei nevalgysite, nebūsite pakankamai stiprūs, kad galėtumėte žaisti su draugu“. Visada veikia!
3. Jų spaudimas bandant naujus maisto produktus
Ar žinote, kodėl vaikai nenori išbandyti naujų dalykų? Tai vadinama „maisto neofobija“ arba įgimtas instinktas saugiai laikytis. Taigi, ar tėvai turėtų priversti vaikus valgyti naujus dalykus? Ne, ne! Tyrimai parodė, kad jų priverstinis sukčiavimas gali sukurti nuolatinį, visą gyvenimą trunkantį elgesį, kurio jie niekada negali atsigauti.
Ką turėtumėte daryti vietoj: įvedę naujus maisto produktus vaikams, aiškiai nurodykite, kad nuspręsite, kas bus įteikta. Tačiau jie turi teisę pasirinkti, ar ir kiek nori valgyti. Dėl to jie jaučiasi įgalioti. Kai jie žino, kad jie nėra priversti, jie bus geriau valgyti. Jie taip pat gauna alkį!
4. Užkandžių atidarymas prie vakarienės
Vakarais po žaidimo laiko, ypač nuobodu pamokų metu, arba žiūrint televiziją - užkandžiai yra geriausi vaikų draugai. Tačiau jie taip pat gali būti priežastys, dėl kurių jie nėra alkani stalo vakarienėje.
Ką turėtumėte daryti vietoj: Venkite užkandžių per arti vakarienės. Laikykitės valandos prieš vakarienę. Be to, venkite cukraus, perdirbtų maisto produktų ar gazuotų gėrimų, nes jie jaučiasi išpūsti ir nužudyti apetitą.
5. Patiekti paprastą, „nuobodų“ maistą
Kaip pristatymas gali turėti įtakos nuobodu kopūstų ar špinatų ar butelių moliūgų skoniui? Na, vaiko galvoje, tai daro! Paprasti patiekalai, kurie atrodo drabai, nepriekaištingi ir užduotis, gali iš tikrųjų paveikti jūsų vaiko apetitą.
Vietoj to, ką turėtumėte daryti: nors tai yra daug laiko, darykite pastangas, kad galėtumėte džiazas savo pristatymu. Pridėti greipfrutų akis, įdomias šiaudas ir retkarčiais mažai riebalų sūrio juosteles. Arba eikite į pilną ūglį ir išbandykite šiuos „Disney“ teminius pietus.
6. Duoti jiems alkanų žmonių pavyzdžius
„Baigti savo maistą. Pasaulyje miršta žmonių nuo alkio. “Mes sakome, kad dėl įvairių priežasčių - paskatinti vaikus valgyti, kad jie taptų švelnūs pasauliui bado ir skurdo atžvilgiu, kad išvengtume mūsų nusivylimo. Tačiau, deja, buvo nustatyta, kad šie komentarai nepatenka į vaikus.
Ką turėtumėte padaryti vietoj to: dar kartą, logiškas argumentavimas veikia geriau. Pabandykite kažką panašaus - „Jei nevalgysite vakarienės, naktį būsi alkanas. Tuomet Mamma miega! “
7. Grėsmė atsisakyti savo desertų
„Kiek daugiau reikia valgyti prieš desertą?“ „Baigti tai ar ne!“ Tai labai dažnas, bet blogas pokalbis valgio metu! Vaikai nemoka mokytis mėgautis visais valgiais, kai jie nuolat nerimauja dėl desertų.
Ką turėtumėte daryti vietoj: galite patiekti desertą vakariene. Pamišęs, kaip tai skamba, tai skatina vaikus valgyti labiau subalansuotą maistą.
8. Teikia per daug didelių dalių
Iš baimės, kad mūsų vaikas nepakankamai valgo, dažnai tarnaujame milžiniškomis porcijomis. Svarbu prisiminti, kad vaikai negali valgyti tokių pačių porcijų kaip ir suaugusieji. Vidutiniškai, mažiems vaikams ir ikimokyklinio amžiaus vaikams reikia trijų pilnų patiekalų ir du užkandžiai. Tol, kol tai bus įvykdyta, ir jūsų vaikas nėra alkanas, jūs rūšiuojate.
Ką turėtumėte daryti vietoj: Apsvarstykite galimybę kurti savo vaiko lėkštę, kad jis gautų subalansuotą mitybą, bet jis iš tiesų gali baigtis. Dvigubos mažų porcijų porcijos yra geresnės nei viena, didžiulė vaiko dalis bijo.
Maitinimo laikas nebebus toks sudėtingas, kai suprasite, ką gali priversti vaikai valgyti! Dirbkite su savo vaikų skonio pumpurais, įdėkite papildomų pastangų ir būkite atokiau nuo šių pernelyg paplitusių klaidų.