8 Efektyvūs patarimai, kaip išlikti sveiki
Šviesų festivalis „Diwali“ taip pat yra sinonimas su linksmumu, šeima ir maisto produktais. Kai susitinkate su savo draugais ir giminaičiais festivalyje, jūs žinosite, kad bus daug juoko ir daug riebaus maisto, o tai primena geras praeities dienas. Kartu praleidžiate šventinį laiką, bet po kelių dienų po Diwali, kai švenčia oras ir vėl grįžta prie įprastos rutinos, žiūri į veidrodį ir suvokiate, kiek svorio gausite tiesiog pokalbio metu ir šaudydami. žinoma, nesąmoningai!).
Diwali yra šventės laikas, ir nesvarbu, kaip stengiatės NE valgyti skanių saldumynų ir kepti užkandžiai, keletas įtikinimo žodžių iš jūsų draugų ir giminaičių yra viskas, ko jums reikia norint prisidėti prie pagundos. Jūs valgote vieną saldžią, tavo ranka pasiekia kitą, ir prieš tai žinodami nėra sustojimo. Tačiau neleiskite keliems saldumynams, chaklui ir mathariui sugriauti jūsų mitybos planą. Tai nereiškia, kad visai neužsiima saldumynais, nepamirškite valgyti. Be to, mes turime keletą patarimų, kurie padės „valgyti sveiką ir išlikti sveikiems“ per laimingas Diwali dienas.
Naudingi patarimai, kaip išlaikyti sveikatą
Mes mėgstame valgyti „Diwali“ užkandžius ir saldainius, tačiau sauja jų gali sugadinti jūsų mitybos planą ir padidinti savo svorį. Jūs to nenorite, tiesa? Taigi, šis Diwali, išbandykite šiuos 8 praktinius patarimus ir būkite tinkami ir sveiki.
1. Padarykite saldumynus namuose
Venkite įsigyti saldainių iš rinkos per Diwali, nes niekada negalite pasitikėti ingredientais, kurie naudojami šiems desertams, ypač festivalio metu. Norėdami išlaikyti sveiką per Diwali, padaryti sveiką ir valgyti sveiką. Naminis yra sveikas ir visada galite pasitikėti tuo, ką darote. Kepant saldainius, žinoma, naudosite cukrų, rafinuotus miltus, ghee arba aliejų, tačiau naudokite juos ribotais kiekiais. Jei norite, galite gaminti saldainius be cukraus, bet išlaikykite atskirą autentiškų desertų partiją savo draugams ir artimiesiems.
2. Valgykite mažesnėse plokštelėse
Jei planuojate valgyti „Diwali“ užkandžius, paimkite nedidelę plokštelę, tokiu būdu jūs paimsite tai, ką tikrai norite valgyti, ir mažiau kiekių, o tai neleis jums pridėti papildomų kalorijų dietai. Taip pat pabandykite nepriimti antrosios pagalbos. Jūs galite valgyti viską, ką norite, bet neperžengkite savo rytinio maisto riba. Turėkite omenyje, kad valgymas nedidelėje plokštelėje nereiškia, kad esate drovus ar smulkmeniškas, jūs esate tik rūpestingas.
3. Nepalikite valgio
Kai tai yra švenčių sezonas, jūsų valgymo grafikas tęsiasi, nes visame aplinkoje yra viliojančių užkandžių, kuriuos blaškantis be mąstymo ir jūsų valgymo laikas yra atidėtas. Panašus yra ir tuomet, kai jūs turite dalyvauti Diwali partijoje; jūs praleidžiate savo maistą ir būkite alkani, kad sutaupytumėte skanius skanius patiekalus, bet tik valgyti daugiau (tai per daug kalorijų turintis maistas). Nevartojimas laiku yra pagrindinė problemos esmė, bet ne tai, ko negalite kontroliuoti. Venkite praleisti valgį, jei norite likti formoje. Kai valgote valgį laiku, jūsų skrandis bus pilnas ir jūsų smegenys jums signalizuos, kad daugiau nevalgysite.
4. Atlikite laiką pratyboms
Mes žinome, kad jums bus sunku surasti laiko, kad nukristų į savo kambarį ir pratybas, kai visi jūsų namuose burbuliuoja su energija ir besaikis valgydami, o jūs patenkinsite jų poreikius, bet tai neturėtų būti kompromisas dėl savo GERAI. Pabandykite anksti pabusti ir greitai išsisukti arba 30 minučių pėsčiomis. Jūs taip pat galite atlikti aukšto intensyvumo treniruotes 20 minučių ir sudeginti tas papildomas kalorijas (ir kaltę).
5. Palaikykite hidratuotą
Ar norite žinoti, kaip išlaikyti sveiką per Diwali? Paprasta - gerti vandenį! Geriamojo 10-12 stiklinių vandens kasdien (taip, per penkias Diwali dienas, taip pat be trūkumų) gali padėti išnešti toksinus iš organizmo ir užkirsti kelią persivalgymui. Jei pamiršote gerti vandenį, galbūt patrauklus išvaizdos butelis paskatins jus. Sip, gurkšnokite ir gerkite šiek tiek daugiau, kad pašalintumėte šias papildomas kalorijas ir likite tinkamos.
6. Valgykite ir pasiūlykite sveikesnes tradicinių maisto produktų alternatyvas
„Diwali“ kviečia tradicinius užkandžius ir saldainius, tačiau šis „Diwali“ yra netradicinis. Vietoj valgymo ir saldumynų, pakrautų ghee ir cukraus, siūlome skanius ir traškius sausus vaisius ir riešutus. Galite pasiūlyti anakardžių, pistacijų, graikinių riešutų, migdolų, razinų, figų ir kt. Tai sveikesni ir skanesnės alternatyvos riebiems užkandžiams ir saldumynams. Jūs taip pat gundysite valgyti ir tu! Paimkite sauja, bet nedarykite to du ar daugiau, nes tai gali sutrikdyti skrandį ir odą.
7. Pasimėgaukite savo skanėstais
Vienas iš paprasčiausių būdų, kaip išlikti tinkamas „Diwali“ metu, yra valgyti lėtai ir mėgautis maisto, kurį valgote, skoniu. Mes žinome, kad „Diwali“ ateina kartą per metus, o „Diwali“ gaminami saldūs saldumynai ir užkandžiai turi ypatingą vietą jūsų širdyje, tačiau tai neturėtų būti jūsų priežastis užmiršti metų vertas jūsų pastangų gauti ten, kur esate šiandien. Valgykite Diwali skanėstus, bet valgykite juos lėtai ir pasimėgaukite skoniu. Kitas būdas sumažinti savo kalorijų kiekį per Diwali yra geriamasis vanduo prieš valgant, jis bus ilgesnis užpildymas ir neleis jums persivalgyti.
8. Pasakykite „NE“ gazuotiems gėrimams ir alkoholiui
Diwali yra partijų ir vakarėlių laikas - skanus maistas, gazuoti gėrimai ir alkoholis. Tačiau neleiskite šioms šalims atgrasyti jus nuo buvimo tinkamumo Diwali metu. Jūsų draugai gali paraginti jus išgerti alaus ar du alaus, bet tai bus jūsų testamento testas. Neleiskite jiems mandagiai, ir jei jūs geriate, įsitikinkite, kad prieš tai valgote. Gazuoti gėrimai turi cukraus, todėl susilaikykite nuo geriamojo gėrimo. Nutirškite troškulį vandeniu arba stikline šviežių sulčių ir pasilepkite sveika.
„Diwali“ priartina šeimas ir artimus žmones, o maistas - tai priemonė, padedanti prisijungti kur buvote praėjusiais metais, bet neleiskite, kad tie Diwali užkandžiai ir saldainiai taptų jūsų silpniausiais ryšiais, kai dirbote taip sunkiai, kad galėtumėte gauti norimą formą . Negalima atimti sau nieko, valgyti savo mėgstamus maisto produktus, bet valgyti mažesnėse porcijose. Be to, pabandykite šiuos pirmiau minėtus patarimus, kad išlaikytumėte sveikus ir tinkamus per Diwali.