7 Miego trūkumo būdai įtakoja jūsų tėvystę
Tėvai niekada nebuvo žinomi kaip lengva užduotis. Tai nuolatinis sprendimų ir atsakomybės eilutė, su daugybe džiaugsmų, kad jūs išliktumėte sveiki. Kasdieniai įvykiai tėvų gyvenime yra pakankami, kad galėtumėte sau priglausti iki 15 val. Tačiau dauguma tėvų, kuriuos žinau, jaučia, kad jie negauna reikiamos miego. Nesvarbu, ar tai yra toks pat tvarkaraštis kaip ir naujagimiui, ar rūpintis papildomu darbu vėlyvą naktį, tėvai yra pavargę. Bet jei nesate atsargūs, miego trūkumas gali turėti įtakos jūsų tėvystei, taip pat jūsų bendrajai sveikatai - tai reiškia, kad atėjo laikas leisti sau leisti, kiek įmanoma.
Jei esate panašus į mane, tada jūs turite daug tų dienų, kai aliarmas išsijungia, ir jūs statytumėte savo gyvenimą, kad jūs tiesiog išjungėte savo šviesą ir nuėjote miegoti. Netrukus ilgai ar pakankamai gerai miegant, gali pasireikšti efektas, kai kitą rytą atidarysite akis. Ir kelios prastos miego dienos gali susilpnėti į ilgalaikius rūpesčius, kurie veikia visą gyvenimą. Kai negalėsite veikti visais potencialais, pradėsite matyti poveikį tėvui.
Kai jūs pakankamai miegate, lengviau kovoti su tėvyste ir gyvenimu apskritai. Bet jei jums reikia papildomos motyvacijos, kad gautumėte kai kuriuos Zs, čia yra septyni būdai, kaip miego trūkumas daro įtaką jūsų tėvystei.
1 Jūsų atmintis kenčia
Ir tai ne tik pamiršta. Pagal psichologiją Šiandien, kai gausite penkias valandas (arba mažiau) miego, galite manyti, kad tu padarei tuos dalykus, kuriuos jūs iš tikrųjų niekada nedarėte - tai reiškinys, vadinamas klaidingais prisiminimais. Kai kuriems tėvams tai gali atrodyti labai gerai. Žinau, kad buvo kartų, kai prisiekiau, kad pasirašiau mokyklinius dokumentus, kurių aš niekada nemačiau, arba maniau, kad aš supakavau kiekvieną butelį vandens automobilio važiavimui. Apatinė linija: klaidingi prisiminimai ir užmaršumas gali nuvesti jus nuo žaidimo, didelio laiko.
2 Jūsų nuotaika eina aukštyn ir žemyn
Kai aš negaunu pakankamai Zs, aš galiu būti tikras karteris. (Kuris yra švelnus būdas sakyti baisus b * tch.) Mano saldus šeima užkerta kelią šitai nuotaikai tomis dienomis, kurios po neramių naktų. Kaip pažymėjo „Healthline“, miego trūkumas keičia jūsų smegenų funkciją ir daro jūsų emocinę būseną laikinai nestabili. Kuris išreiškia perspektyvas tomis dienomis, kai jūs tiesiog negalite išgirsti savo nuotaikos.
3 Jūs kovojate su sprendimų priėmimu
Nesulaukęs pakankamai miego, rūko smegenys, ir, be visų žvėrių, gali būti sunku priimti gerus sprendimus, kai esate pavargę, pagal NPR. Kaip tėvai, jūs priimate sprendimus visą dieną - ir greičiausiai gali būti susiję su tokiomis situacijomis, kaip daugiau duoti tuos laikus, kai jūs esate sunaikintas.
4 Jūs prarasite fokusavimą
Jei nepastebėjote, tikrai sunku likti sutelktas, kai akių vokai yra sunkūs ir negalite sustoti. Tai yra todėl, kad jūsų smegenys negauna to, ko jam reikia, kai atimsite miego trukmę, ir pavojaus budrumas yra pavojus, atsižvelgiant į JAV medicinos biblioteką. Tai gali turėti pavojingų pasekmių tėvams, atsakingiems už savo vaikų saugumą ir gerovę.
5 Jūs stresas
Būdamas suaugusiu, yra pakankamai streso, todėl vengiant bet kokių papildomų stresų yra ideali. Miego fondas paaiškino, kai jūsų organizmui netenka miego, atsakas imituoja tą patį imuninį atsaką kaip ir tada, kai esate streso metu. Sunku padaryti daug ką, kai jaučiatės stresą, ypač vaikai.
6 Jūs praleidote
Tai, kad dalyvaujate savo vaiko gyvenime, reiškia, kad turite likti sveiki. Tačiau miego trūkumas pakenkia jūsų imuninei sistemai, virškinimui ir širdies sveikatai, pagal Healhtline.
7 Jūs apgailestaujate
Po to, kai pamatysite, kaip daugybė miego trūkumo daro įtaką jūsų gerovei, lengva pamatyti, kaip galite daryti ir pasakyti dalykus, kurių nereiškia, arba paprastai nedarytumėte, jei buvote gerai pailsėję. Šie elgesys gali sukelti kai kurių tėvų apgailestavimą, todėl norėtumėte, kad jūsų vaikai būtų buvę šiek tiek kantrūs, sutelkti ir malonūs.