7 būdai miego trūkumui gali turėti įtakos jūsų psichinei sveikatai
Esu įsitikinęs, kad kiekvienas naujas tėvas kažką padarė pokštą, kad be miego turėtų būti laikoma kankinimo forma. Tam tikra prasme jie nėra per toli nuo tiesos. Nors vyksta be tinkamos poilsio, tai negali palikti jokių fizinių randų, yra daug būdų, kaip miego stoka gali turėti įtakos jūsų psichinei sveikatai.
Jūs nesate vaizdavimo dalykų arba yra dramatiškas - miego trūkumas turi tam tikrą rimtą poveikį. Žinoma, yra juokingų, anekdotinių akimirkų, pavyzdžiui, atsitiktinai nutolusį nuotolinio valdymo pultą į šaldytuvą arba pamirštant, kur palikote savo akinius, kad juos surastumėte ant galvos, bet nuolatinis miego trūkumas gali trukdyti jūsų gyvenimui ir yra neabejotinai ne humoro. Iš tiesų, remiantis Ženevos konvencija, miego trūkumas teisėtai laikomas kankinimo metodu, nes jis gali būti labai didelis dėl asmens psichinės gerovės.
Paklauskite bet kokio tėvų, veteranų ar naujokų, ir jie jums pasakys, kad pertrauktas miegas, miego stoka ir jų įprastinio miego grafiko sutrikimai gali būti sudėtingiausi tėvystės aspektai. Taigi, prieš bandydami juoktis dėl savo nerūpestingumo ar įtikinti save, kad jums nereikia pilno aštuonių valandų miegoti kiekvieną naktį, kad taptumėte veikiančiu žmogumi, galbūt norėsite patikrinti tikruosius miego trūkumo būdus įtakos jūsų psichinei sveikatai ir savo gyvenimui.
1 Jūs stengiatės prisiminti
Tai gali būti šiek tiek erzina, jei kažką pamiršote, bet jei nuolat stengiatės prisiminti dalykus, tai gali būti labai varginantis. Dr Ina E. Djonlagic, medicinos mokyklos instruktorius Harvardo medicinos mokykloje, pasakė „The Huffington Post“, kad, kai esate miegoti ir pavargę, „smegenys turi daug sunkiau sugerti naują informaciją“. Tai gali užtrukti jūsų psichikos sveikatai, nes nesugebėjimas prisiminti paprastų detalių gali palikti jausmą pasijutę ir prarastą.
2 Jūsų streso lygio padidėjimas
Beveik kiekvienas susiduria su stresine situacija bent kartą per dieną, ir dauguma žmonių, nors ir nepagrįstai, sugeba jį įveikti. Taip nėra, kai naudojate mažą degalų kiekį. Terapeutas ir autorius Christy Matta papasakojo „Psych Central“, kad miego stoka, „gali sumažinti jūsų streso slenkstį ir kasdienė veikla gali jaustis kaip didžiulės užduotys“. Galimybė susidoroti su kasdieniais nusivylimais yra raktas į laimingą, sveiką psichinę būklę, o miego stoka sutrikdo jūsų gebėjimą valdyti stresą.
3 Jūs esate dirginamas
Jei žmonės paskambino jums pastaruoju metu, gali būti kaltinamas miego trūkumas. Šeimos gydytojas George'as Krucikas sakė „Healthline“, kad „jūsų emocijos taip pat paveiktos, todėl labiau tikėtina, kad turėsite trumpą nuotaiką ir nuotaikas.“ Jausmas, kaip esate psichikos rūkas, kur viskas yra iššūkis, arba spragtukas, tikrai gali padaryti jus jaudinantį, kuris nėra įdomus jums ar aplinkiniams.
4 Jūsų patyrimo įgūdžiai
Daugybė žmonių turi neracionalių minčių, fobijų ar nerimą, tačiau daugelis sugeba sušvelninti šiuos jausmus per susidūrimo mechanizmus, pvz., Motyvavimą ir racionalizavimą. Kaip minėta „ Mind“, Jungtinės Karalystės Nacionalinės psichikos sveikatos asociacijos (NAMH) informacinė svetainė, miego stoka, gali turėti įtakos jūsų gebėjimui racionalizuoti nerimą, kuris gali būti susijęs su neigiamo mąstymo modeliais, susijusiais su psichikos sveikatos problemomis. " Taigi pernelyg nuovargis gali būti kaltininkas, jei manote, kad praradote gebėjimą gauti savo mintis.
Didinamos 5 egzistuojančios problemos
Jei jau gyvenate psichikos sveikatos, psichologinės būklės ar nuotaikos sutrikimų, tai tikriausiai žinote, kaip svarbu sveikos miego įpročiai. Interviu su „Huffington Post“, Djonlagic pažymėjo, kad „yra abipusis ryšys tarp miego ir nerimo, depresijos, bipolinio sutrikimo, hiperaktyvumo sutrikimo (ADHD) ir netgi po trauminio streso sutrikimo (PTSD)“. Tai reiškia, kad miego stoka didina psichikos sveikatos problemas, kaip minėta pirmiau, ir gali rimtai paveikti žmogaus bendrą psichinę gerovę.
6 Jūsų socialinis gyvenimas trunka
Nesvarbu, ar esate intravertas, ekstravertas, ar kažkur tarp jų, subalansuotas ir sveikas socialinis gyvenimas gali pagyvinti beveik bet kokią nuotaiką. Tačiau nuovargis savo planuose gali mesti raktų raktą. Straipsnyje apie psichikos centrą Matta pažymėjo, kad „miego trūkumas sukelia sumažėjusį optimizmą, socialumą ir kūrybiškumą“, kurie yra būtini laimingos psichinės būklės komponentai. Miego trūkumas neabejotinai galėtų būti veiksnys, kodėl jūsų socialinis kalendorius kenčia.
7 Jūs galite būti kovojantis
Jūs tikriausiai patyrėte pykčio akimirkas savo gyvenime, kur norite išstumti, bet paprastai tu neveikia tų jausmų. Tačiau miego trūkumas gali tai pakeisti. Remiantis neseniai atliktu Nacionalinio miego fondo (NSF) atliktu tyrimu, rezultatai parodė, kad „pavargęs“ vaikščiojimas yra labiau tikėtinas, kad sėdėtų ir įsitvirtintų eismo kamščiuose ir ginčijasi su kitais žmonėmis. “ Keletas dalykų gali neigiamai paveikti jūsų psichinę sveikatą, kaip gali pyktis, argumentai ir protrūkiai.