7 dalykai, kuriuos mes visi turėtume nustoti kalbėti apie mūsų įstaigas
Tai visiškai nauji metai ir jei dar nepradėjote, atėjo laikas suprasti, kaip mylėti savo kūną. Žinau, kad tai yra svarbiausias laikas antraštėms, kuriose sakoma, kad tai yra metai, kai skulptūrą ar smulkinate savo kelią į „tobulą kūną“, bet tiesa yra jūsų kūnas jau tobulas. Jame yra dalykų, kaip jūsų smegenys ir širdis, o tai savo ruožtu palengvina visus kitus procesus jūsų būtybėje. Jis pateks jus iš taško A į tašką B ir leidžia jums skaityti tokius straipsnius kaip šis. Iš esmės tai yra jūsų gyvenamoji vieta, jūsų ypatingas ir unikalus namas.
Tačiau daugelis iš mūsų turi tokius sudėtingus santykius su mūsų kūnais. Dabar jūs žinote istoriją: Žurnalo viršeliai gėda mus į tikėjimą, kad neturėtume dėvėti bikini, nebent mes atrodysime kaip Viktorijos slaptasis modelis, kad mes niekada neturėtume dėvėti derliaus viršūnių, kai mes turime po kūdikių tigrų juosteles (arba ką nors kita, nei puikiai plokšti abs, tikrai); Mes esame gėdingi apie mūsų svorį, mūsų kreives (ar jų trūkumą), kūno plaukus, odos spalvą ... Nė viena mūsų kūno dalis neatrodo imuninė nuo tikrinimo, tiek iš pranešimų apie tai, kas daro kūną „gera ir vertinga „tai visą laiką sukasi aplink mus ir iš savo smegenų, kai mes jau daug metų esame gyvi, kad galėtume įterpti šiuos pranešimus. (Tiesa yra tai, kad mes turime tik pasakyti, kad gana trumpą laiką mes nepakankamai karšta, kol tikime, kad iš esmės pakankamai, kad save išliktų gyvi.)
Jei toks kūno vaizdo smegenų plovimas atrodo kaip ... žinau ... visiškai nesąžiningas pragaras, kad nesate sutarę užsiregistravę ir norėtumėte nedelsdami atsisakyti, yra faktinių, apčiuopiamų veiksmų. Jei norite nustoti išlaisvinti visus savižudiškus pranešimus, kurie iš esmės buvo jums papasakoti parduoti naktinius grietinėlės ir liemenėlės, tada gera vieta pradėti yra pagrindiniai jūsų vidinio dialogo elementai. Jei tikrai norite įsipareigoti sveikiau palaikyti ryšius su savo kūnu, čia yra sąrašas dalykų, kuriuos jūs neturite pasakyti, kad galėtumėte padėti jums ieškoti savęs meilės (kaip pasakė kažkas, kas nieko panašaus į aukštą žirgas, ir visada kovoja su gera kova, kad būtų laikomasi savo pačių patarimų ten, kur tai susiję).
Negalima pasakyti nieko, kas lygina Jūsų kūną kitam
Palyginimas tikrai yra mūsų didžiausias ir dažniausias priešas. Paprastai jūs niekada neturėtumėte palyginti nieko apie save su kitu, nesvarbu, ar tai yra jūsų išorinės savybės, pavyzdžiui, nosis ar krūtinės ar kojos, ar dalykai, kaip jūsų karjera ar gebėjimas dainuoti raktas. Jūs esate unikalus ir ypatingas savo velniškai. Ar žinote, kodėl tai skamba kaip kažkas, ką girdėjote Sezamo gatvėje ? Kadangi tai labai svarbu ir tiesa, ir visi vaikai turi tai išgirsti, ir atvirai, taip ir mes visi. Įplaukiant maudymosi kostiumėlį ir pataikant į paplūdimį tik ten, kad ten būtų žvilgsnis į kitą žmogų, ir įdomu, kodėl tavo pilvas nėra toks vienodas arba kodėl jūsų rankos nėra tokios pat spalvos, kaip tikras ugnies būdas nukristi į nesąmoningo mąstymo spiralę. Niekas neturi „tobulo“ visko. Ar sutelkti dėmesį į tai, kas daro jus laimingu dėl savęs, tada išmokti mylėti tai, kas dar esate tvoroje (nes tai taip pat yra nuostabi, nes tai yra jūsų dalis).
... Arba kas yra tai, kas yra sąraše
Kartais, turint omenyje žodžius, kuriuos naudojate apie savo kūną, ne apie tai, kad žinotumėte, kokį poveikį šie žodžiai turi jūsų suvokimui apie savo vertę, bet kaip tai, kaip šie žodžiai gali palaikyti devalvuojantį požiūrį į žmones su negalia. Ableistinė kalba (tyčia ar ne) slopina ir nuleidžia asmenis, kurie turi bet kokią negalią (fizinę, protinę, emocinę ar vystymosi). Tai skausminga kalba, kurią dažnai naudoja ir asmenys, turintys arba neįgalūs. Nepriklausomai nuo to, ar turite neįgalumą, niekada neturėtumėte savo paties kūno (ar kito asmens) pasakyti, sakydami dalykus, kurie patektų į šią kategoriją. Čia galite pamatyti keletą pavyzdžių, galinčių pakeisti tokias kalbas.
Negalima nekęsti savo riebalų, nesvarbu, kiek jūs turite
Nesvarbu, ar esate kreivas kaip pragaras, ar 0 dydžio, nėra galimybės naudoti riebalų fobišką, kūno sugėdinančią kalbą. Tai tikriausiai yra viena iš labiausiai paplitusių savęs neapykantos žmonių formų prieš savo kūnus. Kalbant apie tai, kad reikia „prarasti pilvo ritinius“ arba nerimauti dėl to, kad vienaragis šlaunies tarpas yra nenaudingas. Vietoj to, sutelkkite dėmesį į savo kūno grožį ir išlaikykite ją sveiką.
Ir neabejotinai nedvejokite savo kūnu
Kai buvau jaunesnis, kai kurie mano klasės trūkčiukai privertė mane jaustis siaubingai, nes turėjau tai, ką jis vadino „plaukuotomis, žmogiškomis rankomis“. Šį gėdą įsisavinau tuo, kad aš tapau visų kūno plaukų fobika ir nuskubėjau rankas (ir beveik viskas po mano kaklu), ir tai dariau per vidurinę mokyklą, kol galiausiai nustojau rūpintis. Moterys dažnai jaučiasi, kad neturėtų turėti raumenų ar plaukuotųjų kūnų, nes tada jie „atrodys kaip vyrai“, o vyrai dažnai jaučiasi taip, kaip jie atrodo per daug „kaip mergaitė“, jei jie neužkraunami arba nesupranta. jei jie yra be plaukų. Tam sakau:
- Kas nusprendžia, kaip atrodo vyras ar moteris (ar ne binarinis asmuo)?
- Kodėl turėtų būti gėdinga atrodyti kažkas, kas nėra jūsų lytis (kas tai reiškia)? Tai viskas šūdas ir mes neturėtume pirkti į jį, ypač kalbėdami ar galvodami apie savo kūnus.
... Tai taip pat vyksta lenktynėms
Po paskutinio taško, labai lengva patekti į rasės gėdą, kai kalbate apie savo kūną, ypač kai esate mažuma. Aš užaugau idolizuojant šviesią, baltą mano Barbė lėlės idealą arba moteris, pavyzdžiui, Alicia Silverstone ir Drew Barrymore (kurie, norėčiau pasakyti, atrodo nuostabios moterys daug daugiau nei jų išvaizda). Kai aš patekau į savo paauglių metus, man sunkiau ir sunkiau mylėti savo netvarkingus juodus plaukus, tamsias akis ir storą nosį. Aš nesuvokiau, kad man nereikia mažos, pakilusios nosies, kad būtų graži ar teisinga oda. Įtraukite savo rasę ir savybes.
Nesakykite nieko apie save, kad nesakytumėte apie kieno nors kito kūną
Rimtai, kai ketinate kritikuoti savo kūną, apsvarstykite, ar jūs tai pasakytumėte geriausiam draugui, savo motinai, savo broliui ar vaikui. Ar pasakyti savo dukrai, kad jos lūpos buvo per didelės, ar jos užpakalis buvo pernelyg plokščias? Ar pasakytumėte savo broliui, kad jis yra 30 svarų per sunkus, kad būtų patrauklus? Gerai, net jei norėtumėte pasakyti tokius dalykus kitiems, galbūt apsvarstykite, kodėl manote, kad tai gerai ir iš naujo įvertinkite savo kalbą. Pakartokite, kaip matote save ir kitus. Ir visada elgtis su savimi ir savo kūnu taip, kaip jūs elgiatės su tais, kurie jums labiausiai patinka. Yra tikimybė, kad esate geresni už juos, nei jūs sau.
Tikrai, tiesiog nedarykite jokių neigiamų komentarų apie savo kūną. Laikotarpis.
Jei yra kokių nors kitų kritikų, kuriuos galite pateikti apie savo kūną, apie kurį aš dar nebuvau aptaręs, įdėkite juos į šią grupę. Kodėl mums taip sunku atsisakyti neigiamų dalykų apie mūsų kūnus? Sutelkime dėmesį į tai, ar mes gerai elgiamės su įstaigomis, kuriose mes gyvename, per kūno pozityvumą ar kūno neutralumą. Jei galite, švęsti savo kūną. Jei dar ne visai ten, tai irgi gerai. Svarbiausias pirmasis žingsnis bet kuriam iš šių dalykų yra darbas prieš neigiamą pokalbį, balsas galvos pusėje, sakydamas, kad nesate geras, nes jūs negalite visiškai sulenkti tam tikru būdu, arba dėl to, kad jūsų plaukai yra per daug plonas daugumai šukuosenų arba dėl to, kad dantys yra šiek tiek kreivai, arba todėl, kad todėl, kad ...
Vėlgi, visa tai yra toks idealus tikslas. Žinoma, kas nenorėtų tiesiog sugebėti sutelkti dėmesį į mūsų kūno sveikatą ir funkcionalumą, švęsti save taip, kaip mes esame, ir atsisakyti visų socialinių aspektų skatinamų estetinių standartų? Tai nėra taip paprasta, ir aš nesistengiu sumažinti šios gilios tiesos. Mylėti save yra sunkiau kovoti nei tik nuspręsti tai daryti. Bet tai yra tikslai - sėkmė mums visiems, kai mes ir toliau bandome juos patenkinti.