7 dalykai, kurie atsitinka jūsų smegenims, kai esate išeikvoti ir reikia miego
"Mano smegenys yra kepti." Tai frazė, girdima tarp visų amžiaus žmonių. Miego trūkumas nėra naujas dalykas, ir manau, kad kiekvienas turi istorijų apie visišką išsekimą ir negali veikti. Tai ne paslaptis, kad nuovargis daro įtaką mūsų protams, bet kas tiksliai atsitinka jūsų smegenims, kai esate išnaudotas?
Ligonių kontrolės ir prevencijos centrai pastebėjo, kad nepakankama miego problema yra visuomenės sveikatos problema, todėl svarbu, kad daugelis mokslininkų ir mokslininkų bando išsiaiškinti, kas iš tikrųjų vyksta mūsų smegenims, kai mes dirbame per mažai miego. Jau buvo pripažinta daug problemų, pvz., Nutukimas ir depresija, tačiau mažiausios miego sutrikimo problemos daro didžiausią poveikį. Suaugusiųjų, vyresnių nei 20 metų, apklausa, atlikta 2005–2006 m. Ir 2007–2008 m., Parodė, kad 23 proc. Dar 18, 2 proc. Teigė, kad didžiausias dalykas buvo prisiminti dalykus, o 8, 6 proc. Ir visi šie dalykai? Na, jos reikalauja, kad jūsų smegenys būtų geriausios. Taigi, nors jūsų smegenys nebūtinai turi būti kepimo, yra septyni dalykai, kurie vyksta senajame taške, kol būsi pavėlavę, kad galėtumėte žiūrėti „Netflix“.
1 Smegenų ląstelės miršta
Pamirškite galvą. Geriausias būdas nužudyti jūsų smegenų ląsteles yra praleidžiant gerą miegą. Tyrimas žurnale „Neuroscience“ parodė, kad pelių smegenų ląstelės, priverstos likti budrios, buvo sunaikintos ir kad tas pats gali atsitikti žmonėms, galbūt sukeldamas negrįžtamą smegenų pažeidimą. „Locus ceruleus“ neuronai (LCns) yra aktyvūs neuronai smegenyse, kurie yra būtini budrumui ir padidina jų šaudymo spartą per ilgą budrumą. Be miego, kad šie neuronai galėtų pailsėti, jie sugadinami, pelėms netekus 25% LCNS po trijų dienų nuo tik keturių iki penkių valandų miego per 24 valandas.
2 Kognityvinis pralaidumas sulėtėja
Kai pavargote, atrodo, kad viskas trunka 10 kartų ilgiau nei įprasta, tiesa? Kuo daugiau miego atimta, tuo labiau ji paveikia jūsų pažinimo našumą, greitį, kurį jūsų smegenys apdoroja. Buvo atlikta keletas tyrimų šiuo klausimu, o vienas iš Pensilvanijos universiteto Medicinos mokyklos parodė, kad kuo labiau pavargęs žmogus, tuo sunkiau paveikė jų pažinimo atsakas, dažnai be asmens žinios, kad jie vis labiau blogėja.
3 Jūsų smegenys sukuria klaidingus prisiminimus
Pakankamai miegoti yra ne tik įsitikinti, kad neturite krepšių po savo akimis; tai svarbu ir jūsų atmintyje. Remiantis Psichologijos mokslų studijoje paskelbtu tyrimu , miego trūkumas didina riziką, kad jūsų protas sukurs klaidingus prisiminimus. Atliktas tyrimas parodė nusikaltimo nuotraukas, po to buvo parašytas tekstas, kuris prieštaravo tai, ką žmonės matė nuotraukoje. Vienai grupei leidus miegoti, o kitas buvo priverstas likti budintis visą naktį, tyrėjai nustatė, kad netekusiems miegoti grupei labiau tikėtina prisiminti, ką pasakojo pasakojimas, nepaisant to, kad jis nesekė kartu su nuotrauka.
4 Jūsų smegenys praranda filtrą
Paimkite per mažai miego ir iš esmės tapkite „Sophia Petrillo“? Kai pavargote, jūsų smegenys iš esmės praranda savo filtro efektyvumą pagal Kalifornijos San Diego universiteto atliktą tyrimą. Pasirodo, kad miegas veikia jūsų vizualinę darbo atmintį (VWM), o vienas iš VWM aspektų - tai galimybė filtruoti nereikalingą ar nereikšmingą informaciją, kad jūsų smegenys galėtų sutelkti dėmesį į tai, ką tikrai reikia žinoti dėl konkretaus tikslo. Be jo, jūsų smegenys tampa sumaišytos, ir jūs galite būti perkrautas ir nežinote, ko ieškote, kai dirbate su projektu, arba bandote kažką išsiaiškinti. Šiek tiek plius? Be to, kad šis filtras atsikratytų klajojančių minčių, kai kurie žmonės pastebi, kad miego trūkumas daro juos kūrybingesniais ir atlaisvina savo protą sugalvoti idėjas.
5 Jis susitraukia
Pasirodo, kad ne tik jūsų smegenų įgūdžiai yra nukentėję nuo miego trūkumo, bet ir faktinis jo dydis. Tyrime, paskelbtame Neurologijoje, nustatyta, kad dešiniojo priekinės smegenų žievės kiekis sumažėjo tiems, kurie turi miego sutrikimų, ir padidėjo frontalinio, laikino ir parietinio regiono mažėjimo tempas.
6 Jis nepakankamai reguliuoja jūsų jausmus
Kai aš esu išnaudotas, esu trumpai susiliejęs, greitai pykstu ir greitai įsiveržė į ašaras. Matyt, aš ne tik kvailas, ir yra pagrįsta priežastis. Berkeley atliktas tyrimas parodė, kad miego trūkumas gali pakenkti jūsų emocinei būsenai. Amygdala, emocinio elgesio centre jūsų smegenyse, buvo stebima per MRT ir nustatyta, kad be miego ji netinkamai moduliavo smegenų reakciją į neigiamus stimulus. Tai gali sukelti klaidingą veido išraiškų interpretavimą, sutelkti dėmesį į neigiamą ir iš esmės neturėti chill.
7 Haliucinatai
Prisiminkite, kai pasakiau jums, kad jūsų smegenys praranda filtravimo efektyvumą, tuo daugiau miego atimta? Na, kad trūkstamas filtras gali turėti daugiau pasekmių nei jaustis neskaidrus. Kai jūsų smegenys filtruoja dirgiklius, tai kartais gali susimaišyti, kas iš tikrųjų ten yra, su tuo, kas nėra, todėl atsiranda haliucinacijos. Tikrai suteikiama didelė priežastis, kodėl miego trūkumas yra kankinimo taktika.