7 Krūties vėžio prevencijos būdai, kurių negalite ignoruoti
Didėjant krūties vėžio atvejams, visame pasaulyje moterys ieško būdų, kaip jį palikti. Sužinokite, ką galima padaryti siekiant užkirsti kelią krūties vėžiui ir įtraukti šiuos patarimus kasdieniame gyvenime, kad išliktumėte sveiki ir tinkami.
Kiekviename kitame žurnale ar laikraštyje yra apklausa, kurioje vaizduojamas vis daugiau krūties vėžio atvejų visame pasaulyje. Jie nurodo, kad daug moterų nuo 30 iki 50 metų amžiaus yra didesnės rizikos. Tačiau ekspertai mano, kad keleto gyvenimo būdo pakeitimų padarymas gali padėti sumažinti riziką.
Mokymasis Kaip išvengti krūties vėžio
1. Žiūrėti savo svorį
Tyrimai parodė, kad moterims, kurios yra nutukusios, yra didesnė rizika susirgti krūties vėžiu. Vienas iš geriausių prevencinių priemonių krūties vėžiui yra išlaikyti savo svorio patikrinimą. Gydytojas galės pasakyti, koks turėtų būti jūsų idealus kūno masės indeksas (KMI). Tai priklauso nuo jūsų amžiaus ir aukščio. Įsitikinkite, kad išlaikote savo svorį šiame intervale.
2. Sužinokite savo šeimos istoriją
Jei sergate krūties vėžiu, turite daugiau galimybių jį vystyti. Tuo atveju, jei su šia liga yra artimi kraujo giminaičiai, pasitarkite su gydytoju, kuris gali padėti sumažinti krūties vėžio riziką.
3. Savęs patikrinimas padeda
Gali būti, kad susidūrėte su daugeliu krūties vėžio informavimo kampanijų, kurios ragina moteris savarankiškai patikrinti savo krūtis. Tikėkite ar ne, tai yra svarbus būdas užkirsti kelią krūties vėžiui. Jis supažindins jus su jūsų krūtų jausmu ir pasirodys labai naudingas, jei pastebėsite pokyčius.
4. Stebėkite, ką valgote
Didėja maisto šiukšlių kultūra. Deja, šie valgiai yra labai nesveiki, kuriuose yra konservantų ir dirbtinių spalvų, kurios gali būti susijusios su liga. Onkologai rekomenduoja sveiką mitybą, kad būtų išvengta krūties vėžio. Pomidorai, lašiša, špinatai, ciberžolė, česnakai, graikiniai riešutai, linų sėklos, brokoliai, granatai ir mėlynės yra puikus pasirinkimas. Įtraukite šiuos maisto produktus, kurie užkerta kelią krūties vėžiui kasdieninėje mityboje.
5. Nėra alkoholio
Raudonojo vyno taurė yra gera, bet nesukelkite per daug gėrimo. Tyrimai parodė, kad alkoholio vartojimas už borto gali padidinti ligos atsiradimo galimybes. Vienas iš geriausių dalykų, kuriuos galima padaryti siekiant užkirsti kelią krūties vėžiui, yra apriboti alkoholio vartojimą.
6. Pratimas yra svarbus
Jei manote, kad reikia dirbti tik tam, kad išlaikytumėte savo svorį, pagalvokite dar kartą. Gydytojai mano, kad labai svarbu naudotis krūties vėžiu. Net pėsčiomis per pusvalandį per dieną gali sumažėti jūsų rizikos veiksnys.
7. Žinokite tiesą apie tabletes
Kontraceptinės tabletės gali padidinti krūties vėžio atsiradimo riziką. Vis dėlto manoma, kad tikimybė sumažės, kai juos išnyksite. Pasikalbėkite su savo ginekologu ir sužinokite daugiau apie natūralias krūties vėžio prevencijos priemones, nesusiję su savo kontracepcijos poreikiais.
Kai kalbama apie prevenciją, gydytojas yra geriausias asmuo, kuris patars jums apie gyvenimo būdo pokyčius ir suteiks daugiau patarimų, kaip užkirsti kelią krūties vėžiui. Tiek daug atvejų, apie kuriuos pranešama kiekvienais metais, atimkite laiką ir padarykite savo pastangas, kad padidintumėte savo žinias apie savo draugus ir šeimą.