6 Galingos pamokos po gimdymo Depresija išgyvena taip gerai
Iš visų dalykų, susijusių su nėštumu, kūdikių pristatymu ir auginimu, dalis, kurią didžiuojuosi, yra išmokti įveikti pogimdyminę depresiją. Kai kurioms moterims, po gimdymo, po gimdymo depresija ir (arba) nerimas nukenčia kaip tonų plytų. Kitiems tai lėtai šokinėja: pradžioje turite keletą gerų dienų, galbūt daugiau, ir manote, kad tu esi aiškus. Man, per tradicinį „kūdikių bliuzo“ etapą, nesijaučiau mėlyna. Tai buvo savaitės po to, kai gimė mano kūdikis, kad pajutau, kad mano gyvenimo sienos mane užsidaro ir baimė, kad mano ankstesnis ambivalentiškumas nėštumo atžvilgiu bus apdovanotas mano naujuoju kūdikiu, mirusiu staiga.
Mažiausiai tai buvo sunku.
Aš tiesiog išeinu iš tamsos, kad po gimdymo depresija užklupo mano gyvenimą. Aš tik pradėjau jaustis kaip aš vėl, po daugiau nei dvejų metų sunkių laikų. Taip, PPD ne visada baigiasi vienerių metų ženklu. Ir tai ne visada prasideda po to, kai jūsų kūdikis gimsta.
Man buvo ilgas atstumas, nesvarbu. Po gimdymo depresija buvau tokia bijo, bet galų gale esu labai dėkinga, kad jį išgyvenau. Kartais mūsų tamsiausios akimirkos gali mus nukreipti į didžiausius. Tai tikrai buvo man.
Štai keletas kitų dalykų, su kuriais aš sužinojau, paspaudus kelią PPD ir išėjęs iš kitos pusės.
Jūs galite rūpintis savo kūdikiu Nepaisant to, kad vis dar neturite susiejimo
Manau, kad tai buvo mano didžiausia baimė, kai susidūriau su pogimdymine depresija, ir aš žinau daug laukiančių mamų, kurios jaučiasi vienodai. Kaip jūs galite rūpintis savo kūdikiu, jei dar jų nemėgstate? Laimei, mes tikrai esame pasirengę rūpintis naujagimiais (nepaisant, be abejo, išimtinių atvejų), ir net jei nesame, prižiūrėti kūdikį iš tikrųjų yra tik keletas dalykų, kuriuos tikrai galite padaryti. Vykdant šiuos dalykus, ne priklauso nuo gilaus emocinio ryšio su asmeniu, kuriam jūs darote.
Meilė jūsų kūdikiui galų gale vystysis, ir tai atsitiks skirtingu laiku kiekvienai mamai
Aš žinojau, kad moterys, kurios buvo tokios gilios PPD, gyveno kasdien, nuolat jaučiasi kalti dėl to, kad dar nesimylėjo šios mažosios būtybės, kurios buvo pagimdžiusios. Bet tam tikru momentu, be abejo, meilė išsivystė, o dabar jie gauna tai, ką gaunu: Nėra nė vieno „tinkamo“ laiko įsimylėti savo kūdikį. Kai kurios moterys įsimylės tuo metu, kai jos sužino, kad jos yra nėščios, kai kurios, kai jos gimsta, o kai kuriems - po devynių mėnesių atsitiktinai antradienį. Ir nė vienas iš tų laikų nėra „neteisingas“ laikas.
Niekada nebijokite prašyti pagalbos ir priimti
Terapija yra jūsų draugas. Jei turite galimybę pasikalbėti su profesionalu, kad išsiaiškintumėte, kaip geriausia naršyti, ką jūs einate, tai padaryti. Yra pažodžiui jokio neigiamo poveikio.
Vaistų vartojimo stigma nėra verta pirkti
Klausykitės, kai kurios moterys gali valdyti pogimdyminę depresiją ir nerimą nereikia vartoti meds. Tai visiškai nuostabus, ir aš sveikinu jus ponios, jei kiti dalykai jums naudingi. Pasirodė, kad esu kitoje kategorijoje. Praėjus penkiems mėnesiams po to, kai gimė mano sūnus, ir norėdamas, kad daugelį metų norėčiau įveikti žmones (laimei, niekada mano kūdikis), aš pagaliau pradėjau vartoti vaistą, kuris buvo laikomas saugiu žindyti. Jis pakeitė mano gyvenimą. Vėlgi, vaistas nėra geriausias gydymas visiems, bet kas yra geriausia bet kuriai mamai, kuri susiduria su šia medžiaga? Laikydami save visiškai atvirai visoms galimoms gydymo galimybėms. Toliau kenčia tik dėl to, kad bijo, kad, kalbant apie tam tikrus gydymo būdus, apie jus pasakytumėte, yra beprasmis.
Kai žmonės sako, kad jums reikia pasidžiaugti, yra keletas atsakymų, kuriuos galite pasirinkti
Aš asmeniškai mėgstu aukščiau pavaizduotą metodą, tačiau kiti buvo žinomi tik šypsotis ir linkę, tada atsigręžti ir pasukti akis. Abi šios galimybės apima mažiausią energijos kiekį, sunaudotą žmonėms, kurie nieko nežino apie PPD.
Jūs esate stipresnis už šią ligą
Pogimdyminė depresija yra sudėtinga liga, dėl kurios tiek daug priežasčių, bet galiausiai dėl to, kad ji prieštarauja tai, ką visuomenė sako, turėtų būti patiriama, kai turite naują kūdikį. Tačiau leiskite man pasakyti: nėra nė vieno būdo, kaip kiekviena „gera“ mama patiria ankstyvą motinystę (ar bet kurią kitą motinystės dalį). Kova dabar neapibrėžia jūsų, nei kaip motinos. Ir jūs per jį pateksite. Jūs turite tai. Jei galiu tai padaryti, ar tu gali. Tiesą sakant, kai tik tai padarysite, iš tikrųjų kūdikio auginimas jaučiasi kaip pyragas. (Oh! Cake taip pat padeda. Gaukite šiek tiek pyragą, mergaitę.)