5 Nuostabūs būdai, kaip išlaikyti patogų prieš ir po nėštumo
„Mama!“, Tavo mažylis jus kviečia. Jis atrodo malonu pasakyti, kaip buvo jo diena, ir po to, kai klausai, jis suteikia jums didelį, padengtą. Yra tiek daug laimės, kad vaikai atneša mūsų gyvenimą. Bet atspėti, ką, mamos nusipelno! Galų gale, tiek daug, kad mes einame perkelti savo vaikus į pasaulį! Nuo pat laiko, kada mes įsivaizduojame iki mūsų pristatymo dienos, mūsų kūnas tampa hotspot hormoninių pokyčių, skausmų, nuotaikos svyravimų ir diskomforto srityse. Taigi, ar yra būdas išlaikyti save patogiai šiais sunkiais laikais?
Pateikėme keturis medicinos ekspertų rekomenduotus sprendimus. Šie sprendimai grindžiami viena auksine taisykle nėštumo metu ir kaip nauja mama - nesukelkite komforto!
1. Pailsėkite nugaros ant nėštumo pagalvės
Būdama nėščia, dėl visų jos džiaugsmų jums labai sunku atsigulti patogiai. Jūsų įprastos pagalvės ir pagalvėlės tiesiog nėra skirtos jūsų nėščiajai organizmui palaikyti. Tiesą sakant, jie kartais gali pabloginti jūsų kūno skausmą, jei miegate netinkamai. Ką turėtumėte padaryti, tai atsipalaiduoti ant specialiai suprojektuotos nėštumo pagalvės. Tai taip pat suteiks galimybę grįžti į šalį. Farlin turi įdomų nėštumo pagalvių asortimentą, kurį galima pritaikyti pagal jūsų poreikius. Geriausia dalis dėl šių pagalvių yra tai, kad kai kūdikis atvyksta, jie dvigubina kaip maitinančios pagalvės - dvigubai whammy!
2. Atleiskite nugaros skausmą su motinystės juosta
Nugaros skausmas yra labai dažna problema nėštumo metu. Jis atsiranda dėl jūsų augančios gimdos, kuri perkelia jūsų kūno svorio centrą ir daro spaudimą pilvo raumenims. Neleisk, kad tai reiškia, kad šiuo metu negalite nieko padaryti, kad sumažintumėte nugaros skausmą. Geros kokybės motinystės diržas gali suteikti papildomą paramą jūsų nugaros poreikiams nėštumo metu. Ne tik tai, kad ji taip pat padeda sumažinti persileidimo galimybes. Tiesiog įsitikinkite, kad gausite patogų diržą, kad būtų užtikrintas maksimalus komfortas.
3. Palaikykite savo juosmenį naudodami reguliuojamą juostą
Nėštumo metu, jūsų juosmens, atrodo, auga per naktį! Kartu su jūsų augančiu pilvu kartais gali būti sunku išlaikyti tinkamą laikyseną. Nieko nedarant, tai tik sukels skausmą ir skausmą. Turėtumėte apsvarstyti galimybę gauti nėštumo diržą, kuris ne tik pagerins jūsų figūrą, bet ir sustiprins jūsų raumenis. Jei nerimaujate dėl to, kad dėvėjote savo drabužius, ar ne! Paimkite Farlin juostą, kuri naudoja lengvas medžiagas ir yra visiškai diskretiška.
4. Leiskite tai rūpintis savo krūtimis slaugos metu
Kai esate mama, o įtemptas nėštumo laikas yra už tavęs, vis dar kyla daugiau iššūkių! Žindymas šiuo metu tikriausiai yra sudėtingiausia situacija. Tikėtina, kad dėl per didelio pieno gamybos pateksite per krūtinę. Jūsų speneliai gali tapti skausmingi ir jaustis nepatogūs. Net jei jūs visa tai padarytumėte savo žingsnyje, ką daryti, jei jie paveiks jūsų kūdikio komfortą? Gaukite krūtų skydų rinkinį, kuris apsaugo jūsų spenelius nuo skausmo ir infekcijos. Idealiu atveju pasirinkite rinkinį, kuriame naudojamas minkštas silicis; tai jaustis patogiausia prieš odą.
5. Pieno reguliavimui ir laikymui naudokite krūties siurblį
Mūsų pogimdyminiai organai tikrai gali būti visiškas netvarka! Yra tiek daug atkūrimo, kad jūsų krūties pieno gamyba taip pat gali skirtis nuo dienos. Nesugebėjimas tinkamai slaugyti arba nepakankamai gaminti pieną gali sukelti ne tik sunkų diskomfortą, bet ir tiesioginį skausmą! Pabandykite naudoti krūties siurblį, kuris palengvina jūsų skausmą ir masažuoja krūtį, kad skatintų pieno srautą. Geriausia tai, kad jūs galite valdyti siurblį tik viena ranka ir laikyti savo pieną ateityje. Pasakykite ne panikos priepuoliams, kad negalite slaugyti!
Nėštumas ir gimdymas yra nepaprastai stresas, nors ir jaudinantis, moterims. Yra tiek daug, kad jūs nerimaujate, tiek daug, kad jis tampa sudėtingesnis dėl fizinių ir emocinių pokyčių, kuriuos kūnas patiria! Jūsų geriausia yra padaryti viską, kas įmanoma, kad išliktumėte patogus, visur atkreipkite dėmesį į šeimos ir draugų dėmesį ir palaikykite teigiamą požiūrį.