24 mėnesių senas kūdikių maistas - idėjos, diagrama ir receptai
Šiame straipsnyje
- 24 mėnesių amžiaus vaiko maistinių medžiagų reikalavimai
- Kiek maisto reikia 24 mėnesių kūdikiui?
- Geriausi maisto produktai dvidešimt keturių mėnesių kūdikiui
- 24 mėn. Amžiaus kūdikių maisto diagrama / maitinimo planas
- Maisto receptai 24 mėnesių kūdikiui
- Maitinimo patarimai
Jūsų vaikas tapo dviem, ir dabar jis gali valgyti beveik kiekvieną maistą, kuris yra ant jūsų plokštės. Nors tai gali atrodyti kaip palaiminimas, tai taip pat reiškia, kad jūsų vaikas bus netgi paėmęs, nei anksčiau, ir atsisako valgyti tam tikrus daiktus tik todėl, kad jam nepatinka skonis. Taigi, turėsite būti atsargesni dėl savo maisto pasirinkimo. Tačiau nereikia nerimauti dėl jūsų vaiko įpročių, nes turime puikių idėjų ir receptų, kuriuos galite išbandyti savo dvejų metų amžiaus.
24 mėnesių amžiaus vaiko maistinių medžiagų reikalavimai
Per 2 metus jūsų vaiko apetitas tikrai padidėtų, taigi pamatysite, kad jis užsikabins bet kokiu būdu. Nors jis valgo viską ir viską, jūs, kaip tėvai, esate atsakingi už tai, ar jo maistinių medžiagų reikalavimai yra įvykdyti, ar ne. Toliau pateikiami 24 mėnesių amžiaus vaiko maistinių medžiagų reikalavimai:
1. Kalorijos
Nuo 1 iki 4 metų vaiko poreikis kalorijų kiekiui nedidėja taip, kaip tikitės. Daugumai vaikų kasdien reikia tik apie 1200–1300 kalorijų.
2. Baltymai
Vaiko kūno ir raumenų augimas labai priklauso nuo jo baltymų suvartojimo. Tačiau tai nereiškia, kad jo mityba turėtų sudaryti tik baltymų turinčius maisto produktus. Vaikas gauna pakankamai baltymų iš įprastų maisto produktų.
3. Angliavandeniai
Tai gana daug sudaro kiekvieno valgio, kurį vaikas turi šiame amžiuje, branduolį. Vaikui reikia maždaug 130-150 gramų angliavandenių, kad vaikas galėtų tinkamai veikti per dieną.
4. Dietinis pluoštas
Kadangi dauguma patiekalų yra perdirbti maisto produktai, svarbu išlaikyti ir visą maisto produktų įtraukimą. Vaisiai ar grūdai gali įtraukti pluoštą į jūsų vaiko mitybą ir išlaikyti jo virškinimo sistemą sveiką.
5. Natrio
Dauguma tėvų nerimauja apie vaikus, kurie iš druskos gauna daug natrio. Tačiau šio amžiaus vaikams yra labai svarbu palaikyti maždaug gramą natrio suvartojimo kasdien.
6. Geležis
Be natrio, geležis yra dar vienas elementas, kuris atlieka svarbų vaidmenį išlaikant vaiko kūno kraujotakos sistemą optimaliame lygyje. Kai dieta yra subalansuota, kartu su juo nereikia skirti geležies papildų.
7. Pienas
Pieno svarba negali būti pakankamai pabrėžta. Pienas yra būtinas kaulų vystymuisi ir bendram vaiko augimui bei vystymuisi, todėl įsitikinkite, kad jūsų vaikas kasdien geria stiklinę pieno. Taip pat galite duoti jam karvės pieną, sojos pieną arba migdolų pieną.
8. Vanduo
Vandens buvimas maistinių elementų sąraše gali atrodyti nustebinantis, bet nustebsite žinoti, kad tik keli vaikai kasdien atitinka kasdien reikalavimą gerti 1, 3 litrų vandens. Todėl turite patikrinti, ar jūsų kūdikis geria pakankamai vandens, ar ne.
Kiek maisto reikia 24 mėnesių kūdikiui?
Nors jūsų vaikas auga, tai nereiškia, kad jį maitinate kas valandą. Pagal savo dabartinį amžių jis reikalauja ne daugiau kaip 1, 5 kilokalorijos kasdien. Ir tai galima lengvai pasiekti su dieta, kuri turi gerą grūdų, vaisių, daržovių ir kitų maisto produktų derinį.
Geriausi maisto produktai dvidešimt keturių mėnesių kūdikiui
24 mėnesių pabaigoje vaikas atsiduria svarbiame jo gyvenimo etape. Žvelgiant į priekį, svarbu, kad jis įgytų gerą svorį ir sukurtų energijos rezervą, kad galėtumėte jį pergyventi per gyvenimą. Keletas konkrečių maisto produktų gali padėti jam tai padaryti.
1. Kiaušiniai
Suteikite savo kūdikiui visą kiaušinį kaip omletą arba virtą pavidalą, yra puikus būdas pridėti savo svorį ir padaryti jį užpildytu maistu. Vaikai gali valgyti trynį ir baltymus be jokių problemų.
2. Khichdi
Kadangi vaikai gali patirti sunkų patiekalą patys, khichdi yra puiki galimybė, kuri gali būti padaryta per trumpą laiką ir yra pilna maistinių medžiagų, nes yra tiek ryžių, tiek įvairių lęšių. Valgyti khichdi padeda sveikam svorio padidėjimui ir stimuliuoja ir medžiagų apykaitą.
3. Bulvės
Ši daržovė gali eiti su beveik bet kokiu valgio ruošimu. Taip, jūs turite būti nuobodu valgyti, tai labai svarbu jūsų vaikui. Jūsų vaiko mityba turėtų apimti bulves. Krakmolinės daržovės yra labai svarbios šiame amžiuje.
4. Varškė
Vaikui reikia jėgos nuo pat ankstyvo amžiaus. Pieno ar varškės grietinėlė yra puikus riebalų šaltinis ir netgi suteikia kūnui energiją, kurią organizmas gali sintezuoti geriausia forma ir būti naudingas vaikui.
5. Pieno pyragaičiai
Jūsų vaikas gali valgyti, kai reikia gerti savo kasdieninį pieno stiklą. Sujungus tą patį su vaisiais, jis gali tapti skaniu pieno kokteiliu, kuris suteikia papildomą mitybą ir bus jūsų mylimam.
6. Ghee
Įtraukus šaukštą ghee, kai jūsų vaikai tarnauja veggies, turėtų tapti praktika šiame amžiuje. Nors daržovės turėtų būti ruošiamos pačiame ghee, vietoj to galėtumėte rinktis alyvuogių aliejų, kad išlaikytumėte savo sveikatą nepažeistą.
7. Riešutai
Pusryčiai yra puikus laikas įtraukti įvairius riešutus į savo vaiko mitybą. Leiskite jam sumaišyti su grūdais arba leisti jam kelis po to, kai atsibunda ryte. Viskas nuo migdolų iki anakardžių ir razinų yra gera, jei ji teikiama saikingai.
8. Sėmenų sėmenys
Sveikas baltymų, riebalų ir pluošto derinys yra būtinas augančiam kūdikiui. Norėdami patenkinti šiuos maistinių medžiagų reikalavimus, į savo mitybą galite įtraukti linų sėmenis. Flaxseeds yra nepaprastai populiarus tarp tų, bet moliūgų ir melionų sėklos taip pat gali tai padaryti.
9. Žemės riešutų sviestas
Taip, tai yra sveiko maisto produktas jūsų vaikui. Geriausia laikyti žemės riešutų sviestą ir želė sumuštinius ypatingomis progomis, tačiau sviestą galite naudoti įvairiuose preparatuose, nes tai yra puikus riebalų ir energijos šaltinis.
10. Jaggery
Dauguma namų ūkių naudoja rafinuotą cukrų, kad išryškintų saldumą. Pakeičiant jaggery yra ne tik sveika alternatyva visiems, bet ir vaikas gauna naudą sveikatai.
24 mėn. Amžiaus kūdikių maisto diagrama / maitinimo planas
Suprasdami, ką duoti savo 24 mėnesių vaikui, galima užimti visą dieną. Pasinaudokite paprastu valgio planu, kad pasiektumėte padėties, ir atitinkamai suplanuokite savo diagramą. Šie valgiai yra puikiai tinka vaikams, kurie yra 2 metai.
| Diena | PusryčiaiPietūsUžkandžiaiVakarienė
| Pirmadienis | Methi paratha su sviestu ir stikline pienoChana karis su pupelėmis, roti ir varškėsObuolys su sojos pienuCapsicum karis su sojų pupelėmis ir ryžiais
| Antradienis | Avižų košė su bananais ir stikline pienoRajma ir jeera ryžiai su agurkų raitaKriaušė„Aloo mutter curry“ su roti
| Trečiadienis | Svogūnų utappam su kokoso chutney ir pasukųPaneerio pulao su burokėliais ir lauki raitaAnanasų gabaliukaiKhichdi su morkų raita
| Ketvirtadienis | Moong dal dosa su daržovėmis ir stikline pienoUdad dal su arbi ir varškės ryžiaisVynuogių krūvaBulvinis svogūnas paratha su varške
| Penktadienis | Sambar dosa su pasukųCholole ir parwal su ryžiais ir varškėOranžinės dalysPulao su agurkų raita
| Šeštadienis | Daržovių upma su pasukųAloo sabzi su kadhi ir ryžiaisBananasGrybai, žirniai ir kukurūzų karis su roti
| Sekmadienis | Paneer bhurji su skrudinta duona ir stikline pienoSarso paruošimas su rotiChikooSambar ryžiai
Maisto receptai 24 mėnesių kūdikiui
Siekiant įsitikinti, kad jūsų mažasis vaikas tinkamai valgo savo maistą, čia yra keletas receptų, kuriuos galite padaryti, kad užtikrintų, jog jis gauna tinkamas maistines medžiagas.
1. Špinatai ir burokėliai
Tai suteikia puikų pusryčių elementą darbo dienomis ir net savaitgaliais.
Ingridientai
- Špinatų tyrė, 2 šaukštai
- Burokėlių tyrė, 2 šaukštai
- Visas kviečių miltai, 0, 5 puodelio
- Jaggery, 0, 5 puodelio
- Sviestas, 2 šaukštai
Kaip pasiruošti
- Pradėkite pašildyti orkaitę 200 laipsnių temperatūroje.
- Sumaišykite jaggery ir sviestą į dubenį kartu su špinatų tyru.
- Kitame dubenyje sumaišykite burokėlių tyrę su jaggery ir sviestu.
- Supilkite miltus į dubenis su šiek tiek vandens ir padarykite tešlą.
- Jūs netgi galite sumaišyti špinatus ir burokėlių tyres ir padaryti jų kepalus.
- Padarykite slapuko formą iš tešlos ir padėkite juos ant riebaluotosios kepimo skardos.
- Įdėkite juos į orkaitę ir leiskite jiems kepti maždaug 8-10 minučių.
- Patiekite šiltą su varškės arba čatniu.
2. Ragi pyragas
Šį sveiką ir skanų ragi pyragą pagardinkite savo saldaus potraukio.
Ingridientai
- Alyvuogių aliejus, 0, 5 puodelio
- Vanilės esmė, 1 arbatinis šaukštelis
- Druska
- Pienas, 1 puodelis
- Jogurtas, 1 puodelis
- Soda, 1 arbatinis šaukštelis
- Rudas cukrus, 1 puodelis
- Kakavos milteliai, 2 arbatiniai šaukšteliai
- Visas kviečių miltai, 1 puodelis
- Ragi miltai, 0, 5 puodelio
Kaip pasiruošti
- Įkaitinkite orkaitę iki 180 laipsnių.
- Paimkite kviečių miltus dideliame dubenyje ir pridėkite ragi miltų, rudojo cukraus, kepimo sodos, druskos, kakavos miltelių. Gerai sumaišykite.
- Įdėkite jogurto, aliejaus, pieno ir vanilės esmę ir gerai išmaišykite.
- Šį mišinį supilkite į kepimo skardą ir įdėkite į orkaitę maždaug pusvalandį. Patiekite jį su maloniu šokolado sirupu.
3. Egg Dosa
Kai paprastas utapamas nepildo jūsų vaiko pilvo, pasukite jį. Padarykite kiaušinių dosa ir jis jį baigs.
Ingridientai
- Druska
- Pipirai
- Kiaušinis
- Dosa tešla
Kaip pasiruošti
- Šildykite keptuvę ir pabarstykite ant jo šiek tiek aliejaus.
- Supilkite dosa tešlą į centrą ir padėkite jį aplink. Dabar nulaužkite kiaušinį tiksliai.
- Leiskite kiekvienai pusei tinkamai virti ir pridėti druskos ir pipirų.
4. Saldžiosios bulvės
Šis maisto produktas yra puikus vakaro užkandis ir netgi gali būti pagrindinis patiekalas lengvoms vakarienėms.
Ingridientai
- Miltai, 0, 5 puodelio
- Javai, 1 puodelis
- Obuoliai, 1 šaukštas
- Vanduo, 2 šaukštai
- Augalinis aliejus, 2 šaukštai
- Saldžiosios bulvės, koše, 4 puodeliai
Kaip pasiruošti
- Įkaitinkite orkaitę 350 laipsnių temperatūroje.
- Sumaišykite alyvą, bulvių košę ir obuolių obuolių indą. Švelniai įpilkite vandens, kol mišinys visiškai susimaišys.
- Vykdykite tai, kaip reikia, grūdų ir miltų.
- Naudokite tešlą, kad padarytumėte mažas rutulio formos dalis. Pakelkite mažą skylę viduryje, kad įstrigęs oras išleistų, o tai leistų jam išsipūsti.
- Ant kepimo skardos užtepkite aliejų ir padėkite ant jo antgalių. Kepkite juos apie 15 minučių ir patiekite.
5. Kepti bananai
Mažiems vaikams, kurie nukreipia savo veidą į bananų akis, šį kepti delikatesą būtų sunku atsispirti.
Ingridientai
- Nafta
- Kardamono milteliai, 1 arbatinis šaukštelis
- Bananai, 2
Kaip pasiruošti
- Supjaukite bananus po jų lupimo.
- Pridėkite šiek tiek ghee ant keptuvės ir kepkite gabalus. Pabarstykite kardamono miltelius ant jų ir mėgaukitės.
Maitinimo patarimai
Keletas patogių patarimų, kaip maitinti vaiką, gali eiti ilgą kelią, kad visą valgį būtų galima įsiminti.
- Negalima atlyginti ar bausti savo vaiko, kai kalbama apie jo mitybos įpročius. Jis laiku išmoks, kas yra sveika ir kas ne, todėl nepriversti jį valgyti.
- Negalima maitinti pikantiškų maisto produktų pradžioje.
- Nesilaikykite nieko, kas yra labai karšta ar šalta.
- Padarykite įprotį sėdėti prie pietų stalo ir pasimėgauti valgiu.
- Nurodydami užkandžius pasirinkite maistingus variantus.
- Laikykite maistą dažnai ir mažai.
- Leiskite vaikams vartoti mažas maisto dalis.
- Venkite skubėti per maistą.
- Išlaikyti daržovių, vaisių ir pieno derinį.
- Įvedant bet kokį maistą, patikrinkite, ar jis jam suteikia energijos, ar ne. Neduokite maisto produktų, kuriuose yra tuščių kalorijų.
Sveiko ir maistingo maisto pristatymas reikiamame amžiuje gali padėti jūsų vaikui pasirinkti gerus įpročius ir ateityje. Dauguma vaikų sušildo į maisto produktus, kai jie mato visą šeimą, kuri kartu naudojasi, ir siekia sukurti tokį patį įprotį. Taigi, įsitikinkite, kad kiekvieną dieną valgote su savo šeima.