20 mėnesių senas kūdikių maistas - idėjos, grafikas ir receptai

Turinys:

Šiame straipsnyje

• Maisto medžiagų reikalavimai 20 mėnesių seniems vaikams
• Kiek maistui reikia kūdikių poreikio 20-ame mėnesiuose?
• Geriausi maisto produktai dvidešimt mėnesių amžiaus kūdikiui
• 20 mėn. Amžiaus kūdikių maisto diagrama / maitinimo planas
• Maisto receptai 20 mėnesių senam kūdikiui
• Maitinimo patarimai

Iki to laiko, kai jūsų mažylis sulauks 20 mėnesių, jis pradės mesti tantrumus. Jis nepriims to, ką jį maitinate, ir tie nuostabūs pusryčiai, kuriuos jis mylėjo anksčiau, nebebus. Vaikai yra savitame etape, kai jie artėja prie dvejų metų, o jų mitybos įpročiai taip pat keičiasi. Tokiuose scenarijuose, tam tikrais greitai pasiruošusiais receptais laikydamiesi pirštų galų ir pasirinkus maitinimo planą, kurį jis noriai priims, gali lengviau padaryti jūsų gyvenimą.

Maisto medžiagų reikalavimai 20 mėnesių seniems vaikams

Net jei sudedate įdomių pietų idėjų apie savo 20 mėnesių vaiką, svarbu nepamiršti, kad tam tikros maistinės medžiagos yra būtinos kūdikiui, ir jūs negalite to pašalinti. Toliau pateikiami 20 mėnesių amžiaus vaiko maistinių medžiagų reikalavimai. Įsitikinkite, kad jūsų vaikas gauna šias maistines medžiagas:

1. Kalorijos

Kalorijos padeda aprūpinti energiją organizmui. Svarbiausias aspektas yra žinoti skirtumą tarp dietos, kuri suteikia gerą mitybą, ir pakankamai kalorijų, kurios galios kūno šerdį. Būtina rasti pusiausvyrą, kad būtų išvengta maitinimo plano, nukreipto į abi puses.

2. Baltymai

Baltymai yra laikomi kūno statybiniais blokais ir yra būtini mažiems vaikams, ypač jų vystymosi stadijoje. Užtikrinkite, kad jo dieta susideda iš tinkamo baltymo.

3. Angliavandeniai

Angliavandeniai padeda tiekti smegenis, raumenis ir nervų sistemą.

4. Pluoštas

Pluoštas padeda užtikrinti tinkamą žarnyno judėjimą ir tinkamą virškinimą. Paprastas įprotis užtikrinti, kad jūsų kūdikio valgio pluošto kiekis būtų pakankamas, yra pasirinkti visą maisto produktą, o ne perdirbtą. Daugeliu atvejų daug angliavandenių turinčių maisto produktų jose yra didelis pluošto kiekis.

5. Natrio

Ne daugelis gydytojų ar mitybos specialistų pabrėžia, kad natrio turi būti vaikų mityboje. Viskas, ko reikia, yra tik 1 gramas natrio kiekvieną dieną. Bet koks sumažėjimas gali smarkiai pakenkti vaiko nervų funkcijai.

6. Geležis

Geležį reikalauja organizmas, kad tinkamai veiktų kraujas. Dauguma vaikų, turinčių geležies stygių, pirmiausia yra tie, kurie renkasi savo maisto pasirinkimą. Geležies papildai yra vos reikalingi, o daugumą jų galima gauti ir iš vitamino C turtingų vaisių arba net iš ketaus pagamintų reikmenų.

7. Vitaminas D

Vitaminas D reikalingas šio amžiaus vaikams, nes jis padeda absorbuoti kalcio ir gerina kaulų augimą. Tai galima rasti piene ir tinkamai veikiant saulės šviesai.

8. Vanduo

Vanduo padeda daugeliui kūno funkcijų, tokių kaip virškinimas, seilių kūrimas ir kūno temperatūros reguliavimas. Jūsų vaiko veikla ir vandens vartojimas visada turi būti tiesiogiai proporcingi. Net jei jūsų mažylis ne visą laiką žaidžia, visuomet būtina laikytis kasdienio vandens suvartojimo.

Kiek maistui reikia kūdikių poreikio 20-ame mėnesiuose?

Savo mažylio veikla pradės didėti, kai artėja prie dvejų metų ženklo. Todėl jo kalorijų poreikis dabar pradės artėti prie 1400, nors jo apetitas išlieka toks pats.

Geriausi maisto produktai dvidešimt mėnesių amžiaus kūdikiui

Jūsų vakarienės idėjos jūsų mažam žmogui gali būti sustiprintos įtraukiant tam tikrus maisto produktus į savo 20 mėnesių kūdikio mitybą.

1. Vaisiai

Kai kalbama apie vaisių įtraukimą į maistinę veislę, tai gali tapti tiek daug lengviau. Mangai, kivi, įvairių rūšių uogos, vynuogės, bananai ir net sausi vaisiai atlieka svarbų vaidmenį pristatant jūsų vaikui daug skonių ir maistinių medžiagų.

2. Kiaušiniai

Kiaušinių valymas kiekvieną dieną gali būti puikus jūsų vaiko sveikatai. Suporuokite juos su duona, kad būtų užtikrintas visas maistines medžiagas teikiantis ar netgi įvairiose daržovių receptuose.

3. Pieno produktai

Be stiklinės pieno, yra keletas daiktų, pavyzdžiui, sūris, jogurtas, kefyras, kuris turėtų būti jūsų vaiko mitybos dalis. Laktozės netoleruojantys vaikai gali pasirinkti sustiprintas alternatyvas.

4. Riebalų aliejai

Kokosų aliejus ir avokadų aliejus turi ypatingą vietą 20 mėnesių amžiaus vaikų mityboje. Tinkamai aptarnaujantys vaikai tiekia pakankamai riebalų, o tai sukuria energijos atsargas, kurios leidžia organizmui važiuoti.

5. Daržovės

Nors lapinės daržovės, taip pat žalumynai, pavyzdžiui, žirniai, žiediniai kopūstai, brokoliai ir daugelis kitų daržovių, yra naudingi jūsų vaikui, jie nėra vieninteliai šaltiniai. Paprastuose pomidorų padažuose ir salsos sudėtyje yra ir naudingų maistinių medžiagų.

6. Mėsa

Kadangi jūsų vaikas priartėja prie 2 metų pabaigos, galite pradėti įvesti nedidelius skirtingų mėsos gaminių gabalus, pvz., Kalakutiena, aviena, jautiena ir pan. Įsitikinkite, kad pradėsite lėtai ir mokykite jį tinkamai kramtyti.

7. ankštiniai ir riešutai

Nuo sėklų, pavyzdžiui, kanapių, chia, linų sėmenų, taip pat ankštinių augalų, pavyzdžiui, žirnių, lęšių, pupelių ir daugelio kitų, porcija porcijų, kurias kiekvieną dieną tiekia savo vaikui, būtų puikus maisto papildas.

8. Žalieji ir citrusiniai vaisiai

Didelės dalies lapinės daržovės kartu su vaisiais, kuriuose yra daug vitamino C, kartu teikia vaiko kūnui geležį ir padeda jai efektyviai įsisavinti. Taip pat žinoma, kad raudona mėsa atlieka tą patį darbą.

9. Duona ir avižiniai dribsniai

Tai, kad avižiniai dribsniai yra labai rekomenduojami vaikams, kartu su visa kviečių duona, yra didesnė nauda, ​​grūdų maisto produktų įtraukimas į jų kūną. Quinoa taip pat siūlo daugelis tėvų vaikams nuo 1-2 metų.

10. Jūros gėrybės

Jūros gėrybės yra sudėtinga, nes ji turi didelių privalumų, tačiau taip pat kyla pavojus apsinuodijimui arsenu ar gyvsidabriu. Kol laikysite konkrečias žuvis, kurios įsigyjamos iš patikimų šaltinių, jūsų vaikai iš jų gautų daug naudos.

20 mėn. Amžiaus kūdikių maisto diagrama / maitinimo planas

Štai 20 mėnesių amžiaus kūdikio dietos diagrama, kuri padės jums planuoti savo maitinimą.

PusryčiaiUžkandžiaiPietūsUžkandžiaiVakarienėŠokoladiniai miežiaiRagi sausainiaiMorkų agurkų ryžiai ir varškėUpmaGobi parathaKukurūzų sūrio sumuštinisSkrudinti žirniaiPulao ir dalAvižinės bandelėsGaruota dosaSuji skrudinta duona„Granola“ barasBurokėlių ryžiaiFritters ir varškėVeggie makaronaiInstant avižos ir idliArbūzasVeggie khichdiKviečių pyragasBesan parathaMėsosAvižų barasRyžiai ir veg ManchurianŠpinataiVeggie makaronaiMoliūgų blynaiVaisių jogurtasCapsicum ryžiaiSuktinukaiVermicelliSaldžiosios bulvės dosaKviečių sausainiaiKiaušinių ryžiaiSūrio rutuliaiSuji kheer

Diena

Pirmadienis

Antradienis

Trečiadienis

Ketvirtadienis

Penktadienis

Šeštadienis

Sekmadienis

Maisto receptai 20 mėnesių senam kūdikiui

Jei vis dar išsiaiškinsite, ką maitinti mano 20 mėnesių amžiaus, kad galite lengvai virti, šie receptai gali nutiesti kelią tam, kad tai įvyktų.

1. Moliūgų blynai

Jie taip pat gali būti paruošti ir atšaldyti iš anksto, kad būtų patiekiami greiti ir skanūs pusryčiai.

Ingridientai

• Vanilės ekstraktas
• Moliūgų tyrė
• Kiaušiniai
• Sviestas
• Pienas
• rudas cukrus
• Druska
• Muskato riešutas
• Cinamonas
• Kepimo milteliai
• Visas kviečių miltai

Kaip pasiruošti

• Sumaišykite miltus, kepimo miltelius, cinamoną, muskato riešutą, druską ir rudąjį cukrų kartu dideliame dubenyje.

• Kitame dubenyje įpilkite pieno, sviesto, kiaušinių, tyrės ir vanilės esmės ir gerai išmaišykite.

• Supilkite jį į pirmąjį dubenį ir nuvalykite, kol jie bus lygūs. Leiskite jam sėdėti.

• Naudokite šį tešlą, kad blynai būtų padengti ant visos keptuvės, padengtos ghee vidutine šiluma. Virkite abi puses į auksinę rudą spalvą ir patiekite su medumi arba klevo sirupu.

2. Paneer kviečių sausainiai

Sausainiai visą laiką neturi būti tie patys nuobodu. Čia yra puikus variantas, kurį galite išbandyti.

Ingridientai

• Druska
• Kario lapai
• Ajwain
• Svogūnai
• Sviestas, sūdytas
• Kepimo milteliai
• Visas kviečių miltai
• Paneeris, sutrupėjo

Kaip pasiruošti

• Įkaitinkite orkaitę iki 170 laipsnių temperatūros ir sutepkite dėklą.

• Sumaišykite kario lapus, ajwain ir svogūnus.

• Paimkite sviestą į dubenį ir įdėkite į jį plokštę. Įpilkite į miltus kartu su kitais ingredientais, gerai sumaišykite, kol jis bus standus.

• Iškirpkite sausainių formas iš plonos valcavimo tešlos sluoksnio. Kepkite orkaitėje maždaug 20 minučių ir išimkite jas, kai jie tampa rudi. Leiskite jiems atvėsti ir laikyti hermetiškame inde.

3. Veg Manchurian

Namų kinų maistas yra geriausias jūsų vaikai, tai yra sveikas ir skanus tuo pačiu metu.

Ingridientai

• Kukurūzų miltai
• Rafinuoti miltai
• Juodasis pipiras
• Druska
• Morkų
• Kopūstai
• Žiediniai kopūstai
• Daržovių atsargos
• Ketchupas
• Sojų padažas
• Imbiero pasta
• Česnakai
• Svogūnai
• Nafta

Kaip pasiruošti

• Supjaustykite visas daržoves ir sumaišykite jas į dubenį su miltais, kad gautumėte tešlą. Negalima pridėti papildomo vandens.

• Padarykite kamuoliukus iš šios tešlos ir sukepkite keptuvėje iki rudo atspalvio. Naudokite servetėlę papildomam aliejui mirkyti.

• Paimkite puodą ir kepkite imbiero česnako pasta. Toliau stebėkite svogūnus ir pridedant prieskonių bei padažų.

• Supilkite daržovių sultis ir palaukite. Pridėkite kukurūzų miltų pasta, kad ji būtų nuosekli ir švelniai įdėkite kepti kamuoliukus į jį.

4. Visas kviečių pyragas

Duok savo mažylį tortą, kuris yra ne tik skanus, bet ir sveikas.

Ingridientai

• Kepimo milteliai
• Bananai
• Sausi vaisiai
• Ghee
• Jaggery
• Pienas
• Kvietiniai miltai

Kaip pasiruošti

• Kepkite miltus su ghee ir leiskite jam atvėsti.

• Sumaišykite miltus su jaggery ir bananais. Į miltus įpilkite keptų riešutų.

• Užtepkite viryklės plokštę su ghee ir supilkite į jį. Įpilkite truputį vandens į viryklę ir leiskite jam virti ant vidutinės ugnies pusvalandį be švilpuko.

• Prieš patiekdami tešlą atvėsinkite.

5. Suji Kheer

„Kheer“ gali neatrodyti kaip jūsų vaiko valgis, bet paaiškėja, kad jis yra gana pripildantis ir lūpų užtemdantis, nei tikėtasi.

Ingridientai

• Vanduo
• Elaichi milteliai
• Ghee
• Suji, skrudinta

Kaip pasiruošti

• Įpilkite vandens į keptuvę ir palaukite.

• Pridėkite skrudintą suji ir nuolat maišykite, kad išvengtumėte gabalėlių susidarymo.

• Leiskite jam virti šiek tiek tada pridėti šiek tiek ghee, maišydami.

• Kai visiškai virti, išjunkite šilumą ir pridėkite elaichi miltelių.

Maitinimo patarimai

Atkreipkite dėmesį į keletą patarimų, kai ruošiate valgio planą ir maitinate savo mažylį.

• Įsitikinkite, kad daržovės yra kasdien
• Negalima priversti jį baigti savo plokštelės, jei jam nepatinka
• Neleiskite jam per daug nieko valgyti
• Jei vaikas praleidžia pietus, įsitikinkite, kad užkandis yra pakankamai protingas
• Leiskite vakarienėms patiekti prabangiai valgius
• Jei vaikas nekenčia maisto produkto, įsitikinkite, kad valgote jį
• Tegul jūsų vaikas sėdi su jumis ant tos pačios vakarienės stalo su šeima
• Stebėkite alergijas įvedant naujus maisto produktus
• Pasirinkite, kad maistumėte maisto produktus, nei suteikdami jam visą
• Saldūs daiktai turėtų būti pateikiami laikantis griežtų ribų

Didžiųjų užkandžių 20 mėnesių amžiaus kūdikiui vaizdavimas nebus toks sudėtingas, kaip atrodo, kai pradėsite ieškoti galimų kasdienių maisto produktų derinių.