20 Efektyvių patarimų, kaip būti laimingiems nėštumo metu
Nėštumas yra vienas gražiausių bet kurios moters gyvenimo etapų. Tai duoda daug teigiamumo, džiaugsmo ir vilties. Nėščioms moterims kyla didesnis neigiamų jausmų ir net depresijos pavojus dėl hormoninių pokyčių, turinčių įtakos jų protinei būklei. . Pernelyg nerimą keliantys ir neigiami jausmai gali pradėti fizinį, protinį ir emocinį mokestį nėščiai moteriai ir jos kūdikio sveikatai. Tačiau, būdamas pozityviu asmeniu, sutelkiamas dėmesys į pokyčius, kurie vyksta jų gyvenime, ir susidoroti su visais stresais, kurie vyksta šiame etape.
Labai svarbu, kad visi trys trimestrai išliktų teigiami ir laimingi. Tai tiesiogiai veikia kūdikio vystymąsi. Daugelis tyrimų rodo, kad laimingesnė moteris yra nėštumo metu, tuo mažesnė yra galimybė, kad kūdikis susiduria su psichikos ir fizinės sveikatos problemomis. Taigi, jūs turite užtikrinti, kad visos pastangos būtų dedamos, kad per šį laiką būtų nukreipta tik teigiama energija. Laimė vyrauja savo psichikoje. Bus daug bandymų, su kuriais turėtumėte susidurti. Savo kūne vykstantys pokyčiai gali būti vertinami kaip kančių forma arba kaip būtinas blogis gyvenimui į šį pasaulį. Tai laikas, kai patiriate įvairių nerimą.
Paprasti būdai išlaikyti save laimingais nėštumo metu
Toliau pateikiami keli būdai, kaip palaikyti teigiamą nėštumo metu:
1. Paimkite kiekvieną dieną, kai ji ateina
Jūs visada turėtumėte gyventi šiuo metu ir sutelkti dėmesį į kūdikį. Tai padeda spręsti susidariusią situaciją, o ne neegzistuojančias problemas. Laikydamiesi dėmesio laimėjimui per šį laiką, galite pasinaudoti visomis šiame etape iškylančiomis kovomis.
2. Sveikas gyvenimo būdas
Kadangi nėštumas progresuoja, pradėsite patirti letargiją ir nuovargį dėl fizinių ir hormoninių pokyčių. Kai pateksite į šį etapą, svarbu, kad pradėtumėte išlaikyti sveiką gyvenimo būdą. Tai gali būti naudojimosi, maitinimo ir psichikos įspėjimo pavidalu. Visa tai turėtų būti įtraukta į jūsų gyvenimo būdą, nes tai turės teigiamos įtakos vaiko vystymuisi. Sveika ir sveika mityba suteikia jums reikalingą energiją (fizinę ir emocinę) per šį lemiamą laiką.
3. Praktikuokite meditaciją ir jogą, kad išvengtumėte neigiamumo
Galite prisijungti prie jogos ir meditacijos sesijų. Šios praktikos poveikis leis jums jaustis atgaivintu, stipresniu ir laimingesniu. Kvėpavimo pratimai išsklaidys vidinį bagažą ir padės išlaikyti protą nuo neigiamų minčių, žodžių ir veiksmų.
4. Parašykite žurnalą
Tai įdomus bet kurios moters gyvenimo etapas, todėl bus įdomu užsirašyti savo emocijas ir jausmus. Galima išlaikyti žurnalą ar dienoraštį, kuriame jie gali užrašyti savo mintis. Daugelis moterų rašo dienoraščius arba vlokus, kad sukurtų savo kelionę ir turėtų išleidimo vietą, kad išreikštų savo emocijas.
5. Dalyvaukite pasiruošiant Jūsų kūdikiui
Šiame etape vykdoma veikla turėtų būti patenkinta, kad jie sukeltų jaudulį, kai laukiate kūdikio atvykimo.
6. Palepinkite save
Šis laikas puikiai tinka pasilepinti sau. Jūs turėtumėte mėgautis SPA ir masažais, gauti pedikiūro ir kitų kūno masažų ir kt. Tai suteiks jums didžiulį malonumą nėštumo metu. Tačiau įsitikinkite, kad bet kokie gydymo būdai yra saugūs nėštumo metu
7. Mėgaukitės padidintais jausmais
Nėštumo metu jūsų pojūčiai yra labiau sustiprinti ir suteikia jums galimybę patirti gyvenimą visiškai nauja šviesa, apsilankykite vietiniame parke. Atkreipkite dėmesį į gėlių kvapą, paukščių čerpėjusį atstumą arba voverę, iškeliantį į medį. Padidėję pojūčiai, kuriuos įsigijote, padės jums pasiekti pozityvumą.
8. Deleguoti darbą
Labai svarbu, kad, kai reikia, paprašytumėte pagalbos ir pradėtumėte dirbti savo šeimos nariams, kad daugiau dėmesio būtų skiriama jūsų sveikatai ir kūdikio atvykimui.
9. Perskaitykite ir pasilikite savarankiškai
Skaitydami apie nėštumą, įvairius etapus ir pokyčius, kurie bus jūsų gyvenime, bus lengviau susidoroti su nėštumu, nes žinosite, ko tikėtis.
10. Paruoškite tėvams
Paimkite šį laiką šviesti save apie tėvystę. Motinystė yra naudinga patirtis, bet tik tiems, kurie yra protiškai pasiruošę ir žino apie iššūkius. Moksliniai tyrimai, skaityti knygas, praleisti laiką su ekspertais ir kitomis motinomis. Jūs pajusite didėjančio pasitenkinimo ir laimės jausmą, žinodami, kad esate geriau pasiruošę ateičiai. Geriausia skaityti medžiagą apie tėvystę yra ta, kad jis nukreipia jūsų protą į tai, ką gali būti jūsų negimusiam vaikui.
11. Laikas prisijungti prie savo kūdikio
Kai kūdikis auga jūsų viduje, yra ryšys, kuris vystosi tarp jūsų ir kūdikio. Jūs galite atlikti kasdienį dainavimo ritualą kūdikiui, pasikalbėti su kūdikiu, kvėpuoti ir prisijungti prie kūdikio.
12. Eiti su srautu
Jūs galvojote apie tai, kur ir kaip norite eiti į darbą. Tačiau tai gali neveikti taip, kaip jūs planavote. Jūsų požiūris turėtų būti lankstus, pasiruošti įvairioms galimybėms ir išlaikyti atvirą protą.
13. Apsipirkimas kūdikiui
Apsipirkimas kūdikiui ir vaikų darželio steigimas gali būti įdomus, bet tai neturėtų užvaldyti. Visada turėkite omenyje, kad kūdikiui reikia pagrindų, pavyzdžiui, maisto, pastogės, drabužių ir vystyklų.
14. Įvertinkite savo gyvenimą
Keičiantis laikui, jūsų prioritetai gyvenime taip pat keičiasi. Svarbu, kad jūs atliktumėte sielą ieškodami ir vertindami savo gyvenimą, kad geriau prisitaikytumėte prie šiuo metu susiduriančių pokyčių ir susidursite su savo ateitimi.
15. Sujungimas su tėvais
Tai geriausias laikas pagerinti bendravimą su tėvais. Pasidalinti savo supratimu apie tai, kaip jie augino savo vaikus, tikrai bus naudinga.
16. Spice Up Your Sex Life
Kartu su tuo, kad esate svarbus jūsų santykių etapas, nėštumas taip pat yra laikas mėgautis savo kūnu. Jūsų hormonų pokyčiai ir pojūčiai padidėja. Taigi, tai yra puiki proga kūrybiškai ir mėgautis savo seksualiniu gyvenimu, kad galėtumėte teigiamai paveikti jūsų psichinę sveikatą.
17. Padarykite naujus draugus
Galite pasitarti su savo ligonine ar bendruomenės centru, kad galėtumėte bendrauti su kitomis nėščiomis moterimis ir pasidalinti patirtimi su jais ir susirasti naujų draugų, kurie eina per tą patį gyvenimo etapą, kad jaustųsi jausmas.
18. Būkite protingi pinigai
Planuokite savo finansus iš anksto. Kai kūdikis atvyks, bus padidėjęs išlaidų pokytis ir jūsų rūpesčiai gali padidėti, nes jūsų terminas bus artimesnis, o tai reiškia negatyvumo jausmą.
19. Valdykite savo sveikatą
Tai laikas, kai turėtumėte pabandyti ir siekti sistemingo svorio padidėjimo, kad išvengtumėte didėjančio neigiamumo savo kūno atžvilgiu. Jei esate antsvorį turintis ar jau turėjote sveikatos būklę, pvz., Skydliaukę ar diabetą, nedelsdami kreipkitės į gydytoją ir kreipkitės į juos. Tai užtikrins, kad kūdikis gimtų sveikas.
20. Prenatalinis masažas
Jei atliekamas tinkamu būdu, priešgimdinis masažas gali padėti jums atsipalaiduoti, palengvinti nugaros skausmą, patinimą ir gerinti kraujotaką. Įsitikinkite, kad kreipkitės į patvirtintą masažuotoją
Nuo to momento, kai sužinosite, kad esate nėščia, jūsų gyvenimas keičia kolektorius. Kai kurie nėštumo aspektai grįš į normalų gyvenimą, tačiau tiesa, kad jūsų senas gyvenimas niekada nebus visiškai grįžęs. Svarbiausia tai suvokti ir judėti toliau ir laukiame naujo savo gyvenimo skyriaus.