15 patarimų, kurie leis jums pažvelgti ir jaustis jaunesni už tavo amžių
Žvelgiant į jaunus žmones ir jausmus, visi nori. Jei norite pakeisti savo biologinio senėjimo laikrodį ir pažiūrėti kelerius metus jaunesnius nei jūsų tikrasis amžius, tai prasidės anksti. Galų gale, tai, ką valgote, ir gyvenimo būdą, kurį priėmėte savo ankstyvaisiais metais, atspindės, kaip atrodysite, kai būsite senesni.
Kyla klausimas - ar iš tikrųjų įmanoma atsikratyti riebios, neršusios odos, raukšlių ir per keletą mėnesių (ar metų) eiti nuo vyresnio amžiaus iki jaunesnių? Taip tai yra. Bet jūs turite atsižvelgti į šiuos patarimus ir juos taikyti.
Kaip ieškoti jaunesnių - 15 būdų pažvelgti į jaunus ir jaustis jaunus
Čia rasite 15 būdų, kaip atrodyti jaunesni (30 metų) ir būti jaunesni, nepaisant jūsų biologinio amžiaus. Sekite šiuos ir žmonės tiesiog netikės tavo amžiumi, kai vertins jūsų išvaizdą.
1. Įkelkite ant antioksidantų
Antioksidantai kovoja su uždegimu ir laisvųjų radikalų pažeidimais organizme. Jie yra jūsų geriausi draugai, kai kalbama apie senėjimą. Jei norite apsisaugoti nuo gyvenimo būdo ligų, tokių kaip vėžys ir diabetas, tai padės papildyti antioksidantų turinčius maisto produktus.
Mes rekomenduojame uogas, nes jos yra ne tik maistinės medžiagos, bet ir su antioksidantais. Kokios rūšys? Bet kokios rūšies - įskaitant (bet ne tik) goji uogas, acai uogas, mėlynes, laukines uogas, Indijos agrastą, mėlynę, spanguoles ir braškes.
2. Palaikykite hidratuotą
Dehidratacija ne tik suteikia jūsų odai raukšlėtą, bet ir odą. Įsitikinkite, kad geriate daug vandens - ne mažiau kaip 3-4 litrus per dieną. Vanduo išsklaido kenksmingus toksinus iš jūsų kūno ir saugo jūsų vidaus organus optimaliai.
Jis taip pat maitina jūsų odą ir papildo tą nepriekaištingą švytėjimą. Be odos ląstelių hidratacijos, jis taip pat pagerina kraujotaką. Įdomu, kaip namuose atrodys jaunesnis? Gerti daugiau vandens.
3. Pratimai kasdien
Šiandieniniame pasaulyje mes visi esame užsikabinę prie savo išmaniųjų telefonų ir planšetinių kompiuterių - slouching, sėdėdami su bloga laikysena ir pasvirdami kaklą į priekį, kad išspręstume savo vaizdus ekrane. Kaip mes vedame judresnius gyvenimus, mes galime nepamiršti šio proceso. Mes žinome, kad pratimai yra naudingi ilgaamžiškumui ir geram sveikatai, tačiau kiek daugelis iš mūsų faktiškai tai moka?
Na, jei norite, kad veidas atrodytų jaunesnis, turite naudotis. Ir jūs neturite būti sportininkas ar sportinis bučinys, kad galėtumėte pasinaudoti nauda. Pradėkite mažas vaikščioti kiekvieną dieną ir eikite pasivaikščioti. Pasikalbėkite su draugais ir prisiregistruokite prie jogos ar šokių pamokų. Jei turite kelio ar bendrų problemų, galite atlikti nedidelio poveikio treniruotes ir dirbti iš ten tol, kol pagerės jūsų būklė.
Kas yra geriausias pratimas prarasti svorį ir atrodo jaunesnis? Tai natūra, kuri leidžia jums pamiršti, kad tai treniruotė, kad tai būtų įdomus.
4. Valgykite daugiau vaisių ir daržovių
Nors jūsų virtuvėje turėtų būti ekologiškos mėsos, kuri yra šeriama iš žolės, nesvarbu, kokie reikalavimai yra reikalingi, jums nereikėtų išpjauti vaisių ir daržovių. Vaisiai ir daržovės švelnina jūsų kūną ir suteikia kepenims malonų detoksiką. Kinų medicinoje jie sako, kad kepenų ir įvairių vidaus organų būklė atspindi jūsų sveikatą išorėje. O kas geresnis būdas detoksuoti, nei valgyti švarų ir žalią? Jaunesniems maisto produktams priskiriami kakavos milteliai, alyvuogės, avokadai, granatai, lapinės žalumynai ir kviečių grūdų milteliai.
Jei jaučiatės ištinęs, galite greitai patekti į sulčių. Tai suteiks jums daug reikalingos mitybos skatinimo ir pridės mėnesių (ar metų) savo gyvenimui. Tai viena iš naudingiausių namų gynimo priemonių, kad atrodytų jaunesnė ir gražesnė.
5. Nenaudokite šampūno ar stiprių valiklių kasdien
Mes gauname, kad naudojant plaukų valymo priemones ir šampūną šiomis dienomis, bet jei jas per daug naudosite, jūs pašalinsite plaukus naudingų chemikalų. Kad įsitikintumėte, jog jūsų pH yra subalansuotas ir kad ši puiki bounce ir blizgesys, apribokite plaukų priežiūros produktų naudojimą iki dviejų ar tris kartus per savaitę.
Kitomis dienomis naudokite eterinius aliejus, pvz., Arbatos medį, ramunėlę ir jazminą, kad maitintumėte galvos odą ir plaukus. Kokosų aliejus yra dar vienas populiarus sprendimas, naudojamas blizgantiems ir gražiams plaukams gauti. Taip pat pabandykite sumažinti plaukų džiovintuvų, šilumos formavimo įrankių ir garbanojimo geležies naudojimą. Paprastai jie plaukus išdžiūsta per daug ir dėl to per daug sunaudojama daug pažeidimų.
6. Gaukite „Creative“
Yra sakoma, kad jei nesate protiškai jaučiasi jauni, tu nesižiūrėsite jaunų metų žemyn. Geriausias būdas kovoti su tuo yra kažkas kūrybingo.
Mes suprantame teatrą, dramą, aktą, piešimą ir tapybą ar muziką - pažodžiui, bet kokią veiklą, kuri jūsų kūrybines sultis teka ir kaupia baltą medžiagą jūsų smegenyse. Kitą kartą manote, kad „Kaip man atrodo jaunesnis?“, Žinote atsakymą.
7. Patikrinkite savo laikyseną
Senstant, mes turime tendenciją įsibrauti ar patirti tai, ką vadiname „gundančia laikysena“. Tai ne tik verčia mus atrodyti senais, bet ir per daug skausmo. Padaryti laikysena pratimus, miegodami ant lygaus paviršiaus be pagalvės ir rūpindamiesi stuburo sveikata, yra fantastiški būdai tai patikrinti.
Kai stovėsite, įsitikinkite, kad tolygiai paskirstote savo svorį ir stovėkite aukštai, naudodami kojų kamuoliukus. Nes tai leidžia jums atrodyti jaunesni ir aukštesni.
8. Gaukite miego režimą
Miego trūkumas ir nemiga yra du dalykai, kurie prilygsta tamsioms dėmėms, raukšlėms po akimis ir nykstančia oda. Jūs tiesiog nematysite savo geriausių, kai jūs neturite pakankamai miego ir jis pasirodys jūsų veikloje ir kasdieniame gyvenime. Tinkamo miego gavimas ne tik atgaivins tave, bet ir jums atrodo jaunesnis.
Kadangi žiūri jaunus žmones, tai taip pat yra gyvybingumas ir energija. Mokslininkai atrado, kad vyšnių sultys ir bet koks natūralus melatonino turintis maistas jus lengvai užmigdo.
9. Sumažinkite stresą
Stresas išskiria hormonų, pvz., Adrenalino ir kortizolio, išsiliejimą, dėl kurio jūsų širdis pradeda sparčiau ir padidina kraujo spaudimą. Jūsų organai dirba sunkiau, nei turėtų, todėl pavargę, pavargę ir taip - vyresni. Mes suprantame, kad šiais laikais visi tampa pabrėžti, tačiau jis labiau susijęs su tuo, kaip jūs gyvenate ir kokius įpročius turite.
Meditacija skatina atsipalaiduoti savo kūno viduje ir neleidžia smegenų senėjimui. Tai, kad laimingas mane-laikas pripildys 10–20 minučių per dieną, padarys stebuklus jūsų streso lygiui. Ir jei jūs nežinote, kaip medituoti ar negalite sėdėti, eikite į qi gong ar jogos užsiėmimus. Paprastai jie turi nuolatinę ir judančią meditaciją.
10. Mėgaukitės seksu ir susijaudinimu
Aistra - tai emocija, kuri atneša jums ir veikia, todėl jaučiatės šviesūs metai. Pasak Gail Sheehy, „Sekso ir prieskoninės moters“ autorius: „Tai pagrindinė visų žmogaus veiklos motyvacija“.
Paliesdami savo partnerį, išleidžiami geri hormonai, tokie kaip oksitocinas, kurie, kaip žinoma, nugalėjo stresą ir depresiją. Ir lytiniai santykiai suteikia jums tokį post-coital pėdsaką, kaip kraujas skubėja į jūsų odą, todėl jūsų veidas šviečia ir atrodo jaunesnis. Ir tai taip pat yra geras pasiteisinimas treniruotei, todėl nebūkite drovūs ir paprašykite savo partnerio su jumis aktyviau dalyvauti naktį.
11. Gydykite save raudonojo vyno taure
Mokslininkai nustatė, kad raudonasis vynas turi junginį, vadinamą resveratroliu, kuris, kaip įrodyta, turi anti-senėjimo savybių. Eidami į tą stiklinę raudonojo vyno kiekvienos nakties pabaigoje, iš tiesų jums tinka.
Nustatyta, kad raudonasis vynas ne tik sumažina mirtingumą 34%, bet ir skatina ilgaamžiškumą ir jaunatviškumą.
12. Žaisti smegenų žaidimus
Buvo įrodyta, kad žaisdami smegenis ar atliekant psichikos aerobinius pratimus atgaivinkite savo smegenis, pagerinate savo atmintį ir gausite pažintinę naudą, kuri trunka 5 metus. Yra daugybė programų, tokių kaip Šviesumas ir pakilimas, bet jei norite pigesnių variantų ar daugiau nemokamų dalykų, vietiniuose laikraščiuose galite bendrauti į kryžiažodį ar sudoku.
Be to, bet kokia veikla, kuri vykdo jūsų kairiojo ir dešiniojo smegenų pusrutulius, pvz., Šachmatus, sudėtingus galvosūkius, Rubiko kubą, žaidimus, kurie išbando jūsų logiką, erdvinį sąmoningumą, spalvų jautrumą ir kūrybiškumą, tinka jums. Jūs galite tiesiog įjungti „Brain Games“ sezoną savo televizoriuje ir sekti idėjų epizodais.
13. Naudokite papildymus odai
Visi odos kremai, kurių sudėtyje yra „retinolio“ junginio nuo nugaros raukšlių ir odos lyginimo. Senoji oda švelniai nuplėšiama ir pakeičiama naujesne, elastingesne ir gražesne oda. Yra žinoma, kad maisto produktai ar papildai, kuriuose yra alfa lipoinės rūgšties (ALA), pavyzdžiui, linų sėklų sėklų, saulėgrąžų sėklų ir chia sėklos, yra naudingi.
Rūpinkitės savo oda, naudodami odos kremus ir losjonus, kurių sudėtyje yra retinolio, ir nepamirškite valgyti ALA turtingų maisto produktų ar papildų.
14. Susipažinkite su naujais žmonėmis ir kelionėmis
Susitikimas su naujais žmonėmis, išvažiavimas iš namų ir kelionė į pasaulį atneš jums naujų perspektyvų ir dėkingi už gyvenimo būdą ir kultūrą. Kai pasinersite į naują patirtį ir naujus žmones, jūs tikrai jausitės gyvai.
Ir tai yra vienas iš slaptų ingredientų jaustis jaunimui - gyventi šiuo metu ir mėgautis visa tai.
15. Padaryti sveikus įpročius
Dienos pabaigoje jūsų įpročiai paverčia jus asmeniu, kurį esate. Jei rimtai vertinate jaunesnius savo vėlesniais metais, turėsite įdėti darbą. Nėra nuorodų.
Ir kiek laiko užtrunka naujiems įpročiams? Mokslas sako 21 dieną, bet sakome, kad netikite, kad jūs su juo susidūrėte, kol pasieksite ne mažiau kaip 6 mėnesius. Taip, sunku, bet verta, todėl rekomenduojame.
Jūs neturite eiti vienuolių režimu ir praktikuoti šiuos patarimus religiškai, kad atrodytumėte jaunesni. Bet taip, pradėkite anksti ir su mažomis medžiagomis, pvz., Naudojimu, maistu ir miega. Pastatykite kitus įpročius palaipsniui ir, prieš tai žinodami, ateityje patirsite sniego gniūžtės efektą ir atrodys jaunesni.