15 mėnesių senas kūdikių maistas - idėjos, grafikas ir receptai

Turinys:

Šiame straipsnyje

• Maisto medžiagų reikalavimai 15 mėnesių senam vaikui
• Kiek maistui reikalingas kūdikių poreikis 15-ame mėnesyje?
• Geriausi maisto produktai penkiolikos mėnesių kūdikiui
• 15 mėn. Amžiaus kūdikių maisto diagrama / maitinimo planas
• Maisto receptai 15 mėnesių senam kūdikiui
• Maitinimo patarimai

Visai natūralu, kad 15 mėnesių amžiaus vaikui visiškai pritrūksta maitinimo ar net užkandžių idėjų, kai esate pripratę prie labai tipiško valgio grafiko. Suaugusiųjų ir vaikų mitybos poreikiai yra gana skirtingi ir išsiaiškina, kokie maisto produktai gali pakakti jiems abu gali būti gana sudėtingi. Tai yra tinkamas maitinimo planas ir paprastas tvarkaraštis.

Maisto medžiagų reikalavimai 15 mėnesių senam vaikui

15 mėnesių amžiaus vaiko mitybos reikalavimai yra visapusiški. Būtina, kad visos pagrindinės maistinės medžiagos būtų tinkamo kiekio, netgi sumažinus maistą.

• Maisto medžiagų palaikymas

Sumažėjus maistui, tikimybė, kad maistinės medžiagos, pvz., Probiotikai, omega-3 rūgštys ir kitos, kurių kiekis nesiekiama, yra gana didelės. Todėl ypatingas dėmesys turi būti skiriamas siekiant užtikrinti, kad jie būtų įtraukti į dietą.

• Vanduo

Įtraukiant vandenį, ypač mityboje, labai rekomenduojama, nes dauguma vaikų neprisimins, kad turi tiek pat vandens, kiek turėtų. Mažiausiai vienas litras vandens yra mažiausiai, kurį vaikas turėtų gerti per vieną dieną.

• Geležis

Geležies iš kitų maisto produktų reikalavimas didėja, nes jūsų vaikas auga, nes jo priklausomybė nuo krūties, kuris yra pagrindinis geležies šaltinis, pradės mažėti. Įsitikinkite, kad jis gauna 7 mg geležies kasdien iš jo maisto.

• Natrio

Pagrindinis maisto produktas, kuris suteikia mums natrio, yra druska. Nors tai paprastai gali rūpintis bendru vaiko reikalavimu tarp kitų maisto produktų, namų ūkiai, kurie taupiai naudoja druską, turėtų tai rūpintis.

• Pluoštas

Žarnyno judėjimas ir tinkamas virškinimas yra tai, kaip jūsų vaikai tikrai gali gauti visų maistinių medžiagų teikiamą naudą. Pluošto įtraukimas į mitybą ne tik užtikrina tai, bet ir palaiko likusį kūno funkcionavimą optimaliai.

• Angliavandeniai

Viso energijos jėga, tai yra bet kurio valgio, kurį tavo vaikas turėtų turėti, pagrindas. Angliavandenių skaičiui neturėtų būti kompromisų, nes jame yra didžiulė priklausomybė nuo įvairių kūno procesų.

• Baltymai

Vegetariškos šeimos gali nerimauti dėl savo vaikams reikalingo baltymų kiekio. Nors mėsoje yra didelis baltymų kiekis, yra ir vegetariškų alternatyvų, suteikiančių gerą mitybą.

• Kalorijos

Jūsų vaiko augimo tempas gali būti ne toks greitas, kaip ir jo ankstyvosiose kūdikių dienose. Dėl to kasdien gaunamas kalorijų poreikis aplink kilokaloriją arba taip, kas per metus didėja palaipsniui.

Kiek maistui reikalingas kūdikių poreikis 15-ame mėnesyje?

Priklausomai nuo jūsų vaiko fizinės veiklos ir medžiagų apykaitos, pirmuosius kelerius metus kūdikių maistui tenkantis maistas yra nuo 1000 iki 1400 kalorijų. Todėl, siekiant užtikrinti tinkamą vaiko mitybą, pusryčių idėjoms ir valgio ruošimo galimybėms reikia rasti pusiausvyrą.

Geriausi maisto produktai penkiolikos mėnesių kūdikiui

Kai kurie konkretūs maisto produktai suteikia puikų pasirinkimą, suteikdami savo mažajam žmogui sveiką maistą, kuris suteikia reikiamą mitybą.

1. Mėsa

Svarbu žinoti, kad mažiems vaikams negali būti didelių mėsos gabalų, pvz., Kepsnių ar kumpių, pavyzdžiui, suaugusiųjų. Baltymų poreikis jų amžiui gali būti iš esmės patenkintas pasirenkant liesos mėsos alternatyvas, pvz., Maltą kiaulieną, minkštą žuvį, susmulkintą vištieną ar kumpį ir pan. Turi būti imtasi atsargumo priemonių, kai į jų mitybą įeina jūros gėrybės.

2. ankštiniai ir riešutai

Nors kiaušiniai taip pat suteikia puikų maistą, kad jūsų vaikai galėtų gauti baltymų ir riebalų, vegetarai gali džiaugtis geresne alternatyva ankštiniams ir riešutams. Riešutų tiesioginis perdavimas vaikui nerekomenduojamas, nes tai gali būti užspringimo pavojus. Tačiau maisto produktų, kuriuose yra riešutų, naudojimas kaip elementas neturėtų būti problema.

3. Daržovės

Dauguma vaikų pradės valgyti savo daržoves aplink šį amžių. Tam tikri daiktai gali būti šiek tiek sudėtingi kramtyti, o juos galima virti arba garinti, kad juos būtų galima sušvelninti. Venkite keptų daržovių ir pasirinkti įvairovę, kuri savo vaikui suteikia platesnį skonio spektrą.

4. Grūdai

Renkantis maisto produktus, tėvams siūloma eiti į grūdų veisles, nes tai yra paprastas būdas išlaikyti vaiko maistinių medžiagų poreikį. Tai gali egzistuoti ir roti, ryžių ir makaronų variantuose. Kita vertus, bet koks spirituotas grūdas be dirbtinių priedų taip pat yra puikus pasirinkimas.

5. Vaisiai

Ne tik vaisiai suteikia jūsų vaikui kitokį skonį, palyginti su kitais maisto produktais, bet natūralaus pluošto buvimas juose taip pat padeda virškinimo sistemos stimuliavimui, taip pat padeda įsigyti įvairių vitaminų.

6. Užkandžiai

Nors jūsų mažylis gali mylėti mažus slapukų ar skrudintuvėlių gabalus, geriausia vengti bet kokių sunkių cukraus produktų pradžios. Pasinaudokite sūrio pagrindu pagamintais daiktais arba garais veggies, kad prisotintumėte atsitiktinius potraukius.

7. Nafta

Net 15 mėnesių kūdikiui reikia riebalų, daug daugiau nei kas nors kitas. Tai yra energijos rezervai, kurie juos išlaiko. Pasirinkti aliejus, neturinčius trans-riebalų, arba eikite į alternatyvas, pvz., Sviestą.

8. Pieno produktai

Šio amžiaus vaikams labai reikalingas baltymų ir kalcio derinys, nes jų kaulai ir raumenys turi būti stiprūs. Įsitikinkite, kad į savo vaiko mitybą įtraukiate visą pieną ir jogurtą.

9. Sultys

Nors geriausia vaikai turi vaisių, o ne sultis, jie vis dar gali būti puikus papildymas savo mityba, bet tik tada, kai jie yra švieži ir nėra papildomi. Negalima pakeisti vandens įleidimo sulčių.

10. Multivitaminai

Kūno konstitucija ar šeimos gyvenimo būdas gali sukelti vaiko trūkumą. Tokį scenarijų reikia kovoti su multivitaminais, kurie gali papildyti bet kokius maisto trūkumus.

15 mėn. Amžiaus kūdikių maisto diagrama / maitinimo planas

Vaikų mitybos diagramos sujungimas 15 mėnesių amžiaus vaikams nėra lengva užduotis. Remdamiesi tuo, kas išdėstyta žemiau, galite sukurti sau, kas geriausiai tinka jūsų vaikui.

PusryčiaiUžkandisPietūsUžkandisVakarienėAvižų košė su obuoliaisArbūzų gabaliukai„Paneer“ sumuštinisOranžinės dalysPaneer parathaUpmaDaržovių lazdelėsDaliniai ryžiai su žaliosiomis pupelėmisPienas ir kukurūzų dribsniaiMasala DosaPlain dosaChickoo gabaliukaiPulao su varškeMilkshakePalak khichdiSaldžiosios bulvės kheerBulvių bulvytėsMakaronai vištienos sriubojeBraškių kratymasMasoor khichdiSuji košėAgurkų salotosŽuvų ryžiaiJogurtasMoong dal curryMoong dalelių daigaiBraškių gabaliukaiAloo parathaBananų kokteilisSumaišykite veg parathaIdli chutneyBananų gabaliukaiBurokėlių parathaVaisių kokteilioDal paratha

Diena

Pirmadienis

Antradienis

Trečiadienis

Ketvirtadienis

Penktadienis

Šeštadienis

Sekmadienis

Užtikrinkite, kad vaikas turėtų ne mažiau kaip pusę puodelio pieno kasdien.

Maisto receptai 15 mėnesių senam kūdikiui

Tiems tėvams, kurie kovoja su unikaliomis valgio ar pietų idėjomis savo 15 mėnesių kūdikiui, šie receptai gali suteikti greitą pabėgimą, o taip pat ir jų vaizduotę.

1. Varškės ryžiai

Svarbiausias maisto ruošimas, kuris stebisi, nesvarbu, kur ir kur jis yra.

Ingridientai

• Juodasis gramas
• Imbieras
• Kario lapai
• Žaliosios paprikos
• Red Chilli
• Nafta
• Garstyčių sėklos
• Druska
• Kremas
• Varškė
• Pienas
• Virti ryžiai

Kaip pasiruošti

• Paimkite virtus ryžius ir gerai išmaišykite. Įpilkite pieno ir sumaišykite. Sekite jį su varškė ir grietinėlė ir dar kartą maišykite.
• Paimkite keptuvę ir įdėkite šiek tiek aliejaus. Įdėkite visus prieskonių elementus ir gerai juos pašildykite. Įpilkite šiek tiek aliejaus ir įpilkite į tai ryžius.

2. Khichdi

Kas gali būti malonus maistas suaugusiems jų liga, yra puikus pietų elementas jauniems vaikams, suteikiantis puikią mitybą.

Ingridientai

• Pipirų milteliai
• Kurkuma
• Ghee
• Druska
• Daržovės
• Raudonasis gramas
• Ryžiai

Kaip pasiruošti

• Paimkite ryžius ir dalinkite ir gerai nuplaukite. Laikykite juos mirkant po vandeniu apie 30 minučių.
• Iki tol paimkite daržoves ir supjaustykite jas tinkamai. Įdėkite juos į ryžių ir dalinių dubenį. Įdėkite tai į viryklę ir leiskite jam sėdėti ant vidutinės ugnies iki dviejų švilpukų.
• Atleiskite slėgį ir patikrinkite, ar ryžiai yra virti.
• Išimkite jį į dubenį ir supilkite jį su ghee. Pridėkite druskos, pipirų ir ciberžolės, kad pridėtumėte skonį ir gerai sumaišykite.

3. Makaronai Kheer

Argi jus nustebino, ar ne? Tegul jūsų vaikas pasidžiaugia malonumu, kai jis ateina per šį keistai gražią receptą.

Ingridientai

• Pienas
• Ryžių miltai
• Žaliosios kardomos
• Jaggery sirupas
• Makaronai
• Vanduo

Kaip pasiruošti

• Paimkite keptuvę ir įpilkite vandens. Užvirinkite, įdėkite makaronus, virkite ir gerai išleiskite.
• Kitoje keptuvėje pridėkite ghee ir sviestą su kai kuriais anakardžiais ir gerai kepkite. Sekite pieną ir leiskite jam virti. Įdėkite makaronus ir virkite visus kartu.
• Į puodelį įpilkite pieno, vandens ir ryžių miltų. Gerai sumaišykite, kol ji bus lygi. Supilkite jį į keptuvę ir nuolat maišykite.
• Kai kheer yra storas, pridėkite kardamono sėklų su jaggery sirupu ir patiekite.

4. Skrudintos žaliosios pupelės

Atsisakykite įprastų nuobodžių užkandžių ir pridėkite puikų skonį šiam sveikam variantui, kuris leis jūsų vaikui įsimylėti žalumynais.

Ingridientai

• Pirmo spaudimo alyvuogių aliejus
• Jūros druska
• Žaliosios pupelės

Kaip pasiruošti

• Pradėkite kaitinti orkaitę iki 425 laipsnių temperatūros. Laikykite keptuvę 8-10 minučių.
• Įpilkite pupelių į dubenį ir supilkite šiek tiek aliejaus. Toss juos visus kartu sumaišyti gerai.
• Šias pupeles padėkite ant lapo, esančio ant dėklo, neleidžiant jiems padengti vienas kito.
• Įdėkite juos į orkaitę maždaug 10 minučių, kad jie būtų traškūs ir minkšti.

5. Violetinė Veggie Puree

Vaikams, kurie nuobodu su tomis pačiomis senosiomis tyrėmis, ši ryškiai spalvota versija akis užsidegs akimirksniu.

Ingridientai

• Vanduo
• Citrinos sulčių
• Šaldyti špinatai
• Mėlynės

Kaip pasiruošti

• Paimkite keptuvę ir pridėkite vandenį bei špinatus kartu. Užvirinkite ir leiskite jam virti 8 minutes.
• Nusausinkite vandenį ir sumaišykite citrinos sultis, vandenį, mėlynes ir špinatus, kad susidarytumėte gražią storą tyrę.

Maitinimo patarimai

Su kai kuriais paprastais patarimais, kai maitinate vaiką, jūs galite lengviau ir lengviau įgyti patirties mažiems.

• Tegul jūsų vaikas valgo iš jūsų šeimos paruošto maisto, jei jis nėra aštrus
• Pradėkite mokyti savo vaiką valgyti tam tikrus daiktus savo rankomis
• Negalima priversti savo vaiko greitai užbaigti savo maisto
• Tai gerai, kad jūsų vaikas valgys pertrūkiais, nei sėdėdamas tyliai už visą maistą
• Nerimkite, jei jūsų vaikas staiga keičia savo mitybos įpročius
• Padarykite visą patirtį, susijusią su maistu

Su daugybe vakarienės idėjų jūsų mažam vaikui, jūsų dispozicijoje, artimiausiomis savaitėmis bus pavalgyti nauju gyvenimu. Stebėkite savo vaiką ir pabandykite pamatyti, kas jam patinka ir ką jis neturi, kad atitiktų jo valgio grafiką.

Taip pat perskaitykite: 12 sveikų svorio padidėjimo maisto produktų kūdikiams ir vaikams sąrašą