12 efektyvių patarimų, kaip gauti nėštumą su PCOS
PCOS yra labai dažna medicininė būklė, kai aukštas progesterono lygis neleidžia moteriai pastoti. Tai sukelia cistos susidarymas kiaušidėje dėl hormonų disbalanso. Tai sukelia sunkumų moterims. Vis dėlto, kai kurių gyvenimo būdo pokyčių, teigiamo požiūrio ir šiek tiek pastangų, moterys, turinčios PCOS, gali pastoti.
Kaip pastoti su PCOS?
Žemiau pateikiami patarimai, padedantys moteriai su PCOS įsivaizduoti.
1. Padarykite gyvenimo būdo pakeitimus
Kad sumažintumėte atsparumą insulinui kūno viduje, svarbu sveikai valgyti, gerai miegoti (7-8 valandas per dieną) ir reguliariai naudotis. Geriausia vengti alkoholio, piktnaudžiavimo narkotikais ir rūkymo. Vitaminų papildų vartojimas (pasikonsultavus su gydytoju) taip pat gali padėti subalansuoti hormonus ir insulino koncentraciją ir gali padėti suvokti.
2. Sustabdyti stresą
Tačiau natūralu, kad žmonės patiria stresą dėl įvairių jų gyvenimo problemų. Tačiau tai gali tik pabloginti hormoninį disbalansą. Todėl pabandykite sumažinti savo gyvenimo stresą. Eikite į ilgus pasivaikščiojimus, praktikuokite jogą ir pranajamą kiekvieną dieną, medituokite, turėkite teigiamą požiūrį į gyvenimą ir, svarbiausia, būkite laimingi.
3. Būkite aktyvūs
Sėdimas gyvenimo būdas gali priversti jus priaugti svorio. Todėl labai svarbu kovoti su atsparumu insulinui. Sportavimas, plaukimas ar pėsčiomis, namų ruošos darbas, o ne prašymas kitam tai padaryti, gali padėti jums fiziškai aktyviai veikti ir pagerinti savo tikėjimo galimybes. Keletas jogos pozų yra geros pratybos, skirtos PCOS pastoti.
4. Pasitarkite su gydytoju
Gydytojas yra geriausias žmogus, padedantis jums pasakyti apie dienas, kai jūsų šansai pastoti yra aukšti. Koks yra PCOS gydymas nėštumo metu tik gydytojas žinos, ir jis gali jus tęsti tam tikrų rūšių vaistų, kurie gali padėti gydyti hormoninį disbalansą, slopinantį ovuliaciją?
5. Chromas ir magnio lygis
Mažas chromo ir magnio kiekis organizme gali sukelti nevaisingumą. Todėl maistas, turintis daug šių dviejų esminių mineralų, arba maisto papildų vartojimas, gali padėti moteriai suvokti.
6. Venkite insulino atsparaus maisto
Maistas, kuris sukelia atsparumą insulinui, padidina kūno svorį, o cukraus kiekis kraujyje, pvz., Gaivieji gėrimai, balta duona, ryžiai, bulvės, rafinuoti angliavandeniai ir kt.
7. Dieta, turinti daug krakmolingų daržovių, vaisių ir baltymų
Gydymas PCOS susideda iš vaistų, akupunktūros ir chirurgijos, bet kaip išgydyti PCOS natūraliai ir pastoti? Paprasta. Valgykite maistingą maistą, kuriame gausu žalių lapinių ir ne krakmolingų daržovių, vaisių ir riešutų. Tai padeda mažinti atsparumą insulinui mūsų organizme ir savo ruožtu sąlygoja hormonų pusiausvyros sutrikimą, suteikiantį galimybę pastoti.
8. Vitamino D trūkumas
Vitaminas D turėtų būti optimaliame diapazone, kad būtų lengviau įsisavinti. Nustatyta, kad vitaminas D yra tiesiogiai susijęs su folikulų kiaušinių brendimu ir vystymusi. Todėl moterys, norinčios pastoti, turėtų padidinti vitamino D lygį savo kūnuose, vartodamos daug vitamino D turinčių maisto produktų arba vartodamos vitamino D priedą, ir, žinoma, kas pusę valandos iš ryto saulės.
9. Vaisių apvaisinimas (IVF)
IVF yra puikus būdas įsivaizduoti, jei turite PCOS. Tai brangus gydymas ir daug laiko reikalaujantis procesas. Dėl šių priežasčių kiekvienas negali pasinaudoti. Tačiau daugelis moterų, turinčių PCOS, labai sėkmingai pastojo ir pagimdė sveikus kūdikius.
10. Electro-Akupunktūra
Manoma, kad tai vienas iš geriausių alternatyvų gydant PCOS, išskyrus vaistus. Pagal Geteborgo universiteto atliktą tyrimą elektroakupcija padeda sumažinti kai kuriuos PCOS simptomus. Akupunktūros taškai, pvz., Kelio nugaros ir pilvo raumenys, susiję su kiaušidėmis, yra įkišti į adatas. Tuomet šie taškai skatinami mažo dažnio elektros krūviu. Tai sukelia reguliaresnius menstruacijų ciklus ir sumažina testosterono kiekį.
11. Įtraukite Omega 3 į savo mitybą
Omega 3 jūsų mityboje padeda išgydyti daugelį medicininių problemų, įskaitant leptino atsparias ir atsparias insulinui problemas, kurios yra pagrindinės PCOS priežastys moterims. Jis taip pat yra geras gydymas kortizolio koncentracijos sumažinimui moterims, sergančioms PCOS.
12. Uždegimo gydymas
Viena iš pagrindinių PCOS priežasčių yra uždegimas, kuris nebuvo gydomas ilgą laiką. Antinksčių ir kiaušidžių uždegimas sukelia testosterono lygio padidėjimą, kuris sustabdo normalų menstruacinį ciklą ir ovuliaciją, o smegenų uždegimas sukelia atsparumą leptinui ir raumenų ląstelių atsparumas sukelia atsparumą insulinui. Todėl, siekiant išgydyti PCOS gydymą uždegimas yra būtina. Siekiant sumažinti uždegimą, moterys turi vengti bet kokio tipo uždegimo, sukeliančio maistą savo mityboje, kaip visų rūšių grūdai, visų rūšių cukrus, pramoninės sėklos aliejai, pavyzdžiui, rapsai, sojos, saulėgrąžos ir daržovės, perdirbti sojos ir pieno produktai.
PCOS apsunkina moterį suvokti, bet tai nėra neįmanoma. Jums tereikia teisingo gydymo, teisingo požiūrio ir, svarbiausia, kantrybės.