10 Svorio prieaugio patarimai kūdikiams, kad įsitikintų, jog jis yra tinkamas, ne nutukęs
Šiame straipsnyje
- 10 patarimų dėl svorio padidėjimo kūdikiams
- Ką daryti, jei jūsų vaikas yra antsvoris
Paprastai žavingi vaikai randami. Taip, tuos išsipūtusius skruostus ir stoutas gali atrodyti žavinga. Tačiau pernelyg didelis chubbiness, kuris neatitinka įprastų svorio gairių kūdikiams, gali būti labai nerimą keliantis ženklas
.
Pernelyg didelis riebalų kiekis yra vaikų nutukimo požymis. Tėvams tai neturėtų būti lengva, nes tai gali kelti pavojų vaiko sveikatai ir vystymuisi. Nutukimas ateityje gali sukelti daugybę sveikatos problemų, tokių kaip kraujo spaudimas, nepakankamas vystymasis ir psichologiniai šalutiniai poveikiai. Nors svarbu, kad mūsų kūdikis priaugtų svorio, svarbu, kad šis svorio padidėjimas būtų sveikas!
10 patarimų dėl svorio padidėjimo kūdikiams
Turėkite omenyje šiuos patarimus, kad jūsų kūdikis įgautų sveiką svorį pagal savo amžių, bet netaptų nutukęs.
1. Negalima valgyti žiūrint televiziją
Tai turėtų būti griežtai draudžiama! Vaikas, nors ir užimtas žiūri televizorių, nesuvokia, kiek jis valgo ir valgo. Kai jis auga, jis taip pat gali gauti priklausomybę nuo ekranų ir atsisakyti valgyti, jei jie nėra jo infrontas! Perskaitykite šią tikrą gyvenimo patirtį, kurią patiria kolegos mama, einanti panašią problemą, ir kaip ji padėjo vaikui patekti į TV priklausomybę.
2. Ribokite sodą ir sultis
Kūdikiams ir mažiems vaikams turėtų būti apribotas per didelis kiekis natrio, sulčių ir cukraus. Geriausia susilaikyti nuo pridėtojo cukraus ir druskos maistui kūdikiams iki 1 metų. Ne tik šie daiktai padidina cukraus deginamų problemų, tokių kaip svorio padidėjimas, bet ir gali paveikti jūsų vaiko dantis.
3. Nėra nepatvirtintos / nesveikos užkandžiai
Mes dažnai manome, kad keletas prancūziškų bulvių įkandimų ar bulvių traškučių skonis turėtų būti nekenksmingas kūdikiui. Tačiau sveikos mitybos įpročiai prasideda anksti gyvenime. Jūsų kūdikio eksponavimas nesveikiems užkandžiams arba šeimos ir giminaičių palikimas gali sugadinti jų švarų mitybą / mitybą, gali reikšti, kad vaikas augs. Geriausia apriboti / panaikinti tokį nereikalingą užkandį nuo vaiko dienos grafiko.
4. Vaisiai ir daržovės yra privalomos
Tarnauja maistingi maisto produktai, tokie kaip vaisiai, daržovės, grūdai ir pieno produktai turi būti nuoseklūs jūsų kūdikio mityboje. Net jei jis yra sumanus dėl šių daiktų vartojimo, jie negali būti pažeisti. Galite išbandyti šiuos 11 puikių triukų, kad vaikai galėtų valgyti vaisius. Taip pat nepamirškite, kad supakuotos vaisių sultys nėra geras pasirinkimas / alternatyva, nes jis yra pilnas cukraus!
5. Riboti didelio riebumo maisto produktus
Maisto produktai, kuriuose yra daug riebalų, neturėtų būti tiekiami kūdikiui. Jie gali daryti pernelyg didelį spaudimą savo subtiliai virškinimo sistemai ir taip pat sukelti nutukimą. Griežtai venkite maisto produktų, kuriuose yra daug sočiųjų riebalų, pvz., Sausainiai, traškučiai, pyragaičiai ir pyragaičiai.
6. Pertrauka maitinimą per dieną
Geriausia, kai jūsų vaikas valgo valgį per dieną. Kūdikiai negali vienu metu patirti pernelyg sunkių patiekalų, kurie yra per sunkūs. Perpildymas gali sukelti virškinimo problemų, pvz., Dujų, ir taip pat padidinti kūdikio nutukimo pokyčius.
7. Kramtymas kūdikiams, kurie turi dantų
Jei jūsų kūdikiui dabar yra dantų pilnas burna (10 mėnesių +), įsitikinkite, kad mokote jį tinkamai kramtyti. Kramtomasis maistas padeda jį suskaidyti į lengvai virškinamus gabalus, kurie taip pat geriau absorbuojami organizme.
8. Užtikrinti fizinį aktyvumą
Laikykite kūdikį aktyvų. Paimkite jį pasivaikščioti, važinėti dviračiais, plaukti ir kitokią fizinę veiklą, kurią jis gali mėgautis. Kad kūdikiams būtų išlaikytas aktyvus fizinis aktyvumas, būtina gauti pakankamai fizinio aktyvumo, užtikrinti, kad jų maistas tinkamai nuleistų ir sumažėtų nutukimo tikimybė. Laikui bėgant, stebėkite svorio padidėjimą ir eksperimentuokite su įvairiais būdais, kad vaikas būtų aktyvus ir motyvuotas visą dieną.
9. Minimalus ekrano laikas
Paprastai taip pat pabandykite apriboti savo kūdikio laiką priešais televizorių, kompiuterį ir tabletes visą dieną, o ne tik valgio metu. Ekspertai rekomenduoja, kad iki 2 metų kūdikiai gautų ZERO ekrano laiką. Tai suteiks daugiau laiko fiziniam aktyvumui įtraukti į kūdikio kasdienį tvarkaraštį. Tai reiškia montuotojo kūdikį, kurio svorio padidėjimas yra sveikas!
10. Užtikrinkite tinkamą miego lygį pagal amžių
Labai svarbus patarimas, kaip reguliuoti kūdikio svorį, yra suteikti vaikui pakankamą miegą. Dauguma organizmo medžiagų apykaitos funkcijų vyksta, kai vaikas miega. Jūsų kūdikiui reikės ką nors nuo 10-16 valandų miego - skaičiaus, kuris mažėja augant. Tačiau 8 valandas miego kasdien yra būtinas mažiems vaikams ir mokiniams. Jei jūsų vaikas susiduria su miego problemomis, pvz., Dažnai pabudęs ar košmarais, prašome tai aptarti su pediatru.
Ką daryti, jei jūsų vaikas yra antsvoris
Jei laikotės pirmiau pateiktų patarimų ir atsargumo priemonių, jūsų kūdikis galės gauti tinkamą svorį. Jo gerovė bus užtikrinta visoje. Tačiau, jei jūsų vaikas linkęs tapti antsvoriu ar nutukusiu, neturėtumėte vengti konsultuotis su pediatru. Nesveiko svorio prieaugio pradžia yra geriausias būdas išlaikyti savo kūdikį sveiką ir tinka ateityje.
Gydytojas atliks paprastą KMI (kūno masės indekso) testą, kad sužinotų, ar vaikas per didelį kiekį kerta idealų svorį. (Jūs taip pat galite tai patikrinti naudodami šią internetinę KMI diagramą). Didelis svoris rodo, kad vaikas yra antsvoris. Idealiu atveju gydytojai nerekomenduoja jokių griežtų dietos ar svorio mažinimo programų vaikams, nes jie gali būti kenksmingi kūdikiui. Jis gali rekomenduoti sveiką svorio netekimo maistą, pvz., Avokadą ir vynuoges, taip pat lapines daržoves, pavyzdžiui, brokolius. Jis taip pat nurodys paskirtas fizines veiklas, pavyzdžiui, pilvo laiką ir žaidimą, kad reguliuotų kūdikio svorį.
Ilgainiui rūpestinga mityba, kantrybė, fizinis aktyvumas ir optimistinis požiūris padės jūsų kūdikiui valdyti sveiką svorį ir būti tinkamas.