10 būdų, kaip kalbėti su kūdikiu gimdoje
Švelniai trindami ir kalbėdamiesi su nėščiosios pilvu - tai vieni iš pirmųjų motiniškų veiksmų, kuriuos atlikote. „Gimdamas kūdikis netapsi motina, o nėštumo metu tampi motina“, - sako Virginia Bobro, tarptautinės gimdymo švietimo organizacijos „Birthing from inside“ bendraturtė ir generalinė direktorė. Bobro, kuris taip pat yra naujojo klasikinės knygos tuo pačiu vardu leidimo bendraautorius, siūlo 10 žaismingų, džiaugsmingų būdų, kaip nėštumą naudoti kaip „auginti tą„ Mamos “sėklą“ ir užmegzti ryšį su jūsų kūdikiu, kol ji vis dar gimdoje.
1. Valgykite su maistingu ketinimu
Kiekvienas jūsų pasirinktas maisto kąsnis nėštumo metu maitina ir jūsų kūdikį. Vykdykite rekomendacijas dėl maisto produktų, kurių venkite, bet taip pat pasinaudokite proga įsivaizduoti, kaip jūsų maistas maitina jūsų kūdikį ir padeda jam augti. „Skirkite šiek tiek laiko įsivaizduoti, kaip jūsų kūdikis valgo su savimi, - sako Bobro, - taigi jūs valgote kiekvieną maistą kartu“.
2. Pasodinkite ką nors
Bobro siūlo pasodinti sėklą į puodą ar žemėje esantį medį, kad atspindėtų jūsų pilvo puoselėjimo ir auginimo procesą. Įsivaizduokite, kaip jūs galite sėdėti su savo vaiku po savo medžio šešėliu ar gaminti maistą kartu su jūsų užaugintomis žolelėmis. Kažko pasodinimas „sukuria tą jausmą, kuris atspindi pokyčius, kuriuos patiriate viduje“, - sako Bobro. Taigi stebėkitės visais dalykais, kuriuos sugebėjote užauginti.
3. Amatų kažkas
Gaminti kūdikio antklodę, skrybėlę ar aprangą yra tai, ką moterys padarė ištisas kartas. Be abejo, galutinis produktas yra brangus prisiminimas. Bet lygiai taip pat prasmingas yra ir kažkieno kūrimo procesas. Pirštos detalės dygsniavimas, mezgimas ar pagražinimas paprastais siuvinėtais inicialais ar prasmingu simboliu yra būdas „kiekvienam dygsniui siųsti meilę savo kūdikiui“, - sako Bobro.
4. Pasinaudokite ultragarsu
Ultragarsas tapo labai laukiamais nėštumo ritualais, galimybė žvilgtelėti į savo kūdikį ir netgi parnešti namo jos mažyčio veido, rankų ir kojų „nuotrauką“. Bobro pataria moterims, kad patirtis būtų asmeninė, akimirką sujungdami ekrane matomus vaizdus su intymiomis, asmeniškomis jūsų kūdikio nuotraukomis. „Užmerkite akis ir įsivaizduokite, kas, jūsų manymu, yra kūdikis“, - sako Bobro. „Turėkite ir vidinį vaizdą“ kaip ultragarso nuotrauka.
5. Kvėpuokite savo kūdikiui
Nesvarbu, ar jūs praktikuojate jogą, klausotės vadovaujamų meditacijų, ar tiesiog kiekvieną dieną skirkite laiko apgalvotam, atsipalaidavusiam kvėpavimui, Bobro sako, kad apgalvotas kvėpavimas yra vienas iš paprasčiausių ir galingiausių dalykų, kurį galite padaryti susisiekdami su savo augančiu kūdikiu. „Įsivaizduokite, kad jūs kvėpuojate kūdikiui visą tą nuostabų, gyvybę teikiantį deguonį“, - sako ji.
6. Pasukite į „Spalvotą pasivaikščiojimą“
Kasdieniai pasivaikščiojimai yra naudingi jūsų nėščiojo kūnui, be to, jie suteikia energijos ir raminamą judesį ir jūsų kūdikiui. „Bobro“ siūlo „spalvotą pasivaikščiojimą“ kaip linksmą, apgalvotą požiūrį į jūsų pasivaikščiojimus. Pasirinkite vieną spalvą savo pasivaikščiojimui, tada pasakokite apie vidinius dalykus, kuriuos matote pasivaikščiodami. „Kai jaučiate žalią žolę, žalią mašiną ar kieno nors juokingą žalią skrybėlę, išorinis pasaulis yra prasmingas“, - sako Bobro.
7. Raskite „Jūsų daina“
Pradėkite savo lopšinės rutiną dabar, rinkdamiesi mėgstamą dainą, atspindinčią jūsų etninį ar religinį palikimą, verčiančią jaustis ramiai ir turiningai, ar buvusi jūsų mėgstamiausia vaikystėje. „Bobro“ sako, kad tyrimai rodo, jog kūdikiai atpažįsta savo tėvų balsus ir net reaguoja į dainas, kurias kelis kartus girdėjo gimdydami, todėl pabandykite dainuoti jūsų dainą reguliariai visą dieną, ypač prieš miegą. O jei jūs pats suprantate savo balsą? „Kūdikiui nerūpi, ar esi tobulas, “ - sako Bobro, jam patinka viskas apie tave - kaip ir tu.
8. Nusileisk ir Boogie
Paimkite savo kūdikį, norėdami suktis aplink šokių aikštelę, pasirinkdami keletą nuotaikingų dainų, kurios privers jus groti. Šokiai ne tik pripildys jūsų širdį, o tai sumažina streso hormonus ir padidins „geros savijautos“ hormonus “, - sako„ Bobro “, bet taip pat suteikia jums galimybę smagiai ir kokybiškai praleisti laiką kartu. „Kai mama ir kūdikis juda kartu, jie dalijasi ta patirtimi“, - sako ji.
9. Parašykite savo kūdikiui
Nesvarbu, ar pasirinksite rašyti laišką, eilėraštį, dainą ar nuolatinį žurnalą, parašyti ką nors, ką planuojate duoti savo kūdikiui, vieną dieną yra puikus būdas tiesiogiai susisiekti su ja, kol ji vis dar auga jūsų viduje. Parašykite apie savo viltis, vertybes, šeimos istoriją, viską, apie ką galvojate, kai ruošiatės su ja susipažinti. Sako Bobro, rašant nėštumo metu „užfiksuoja tą ypatingą mažą langą jūsų santykiuose“.
10. Padaryti meną
Imkitės teptuko, kad sukurtumėte tai, ką Bobro vadina paveikslu „Gimdos su vaizdu“, kuriame pavaizduojate, koks galėtų būti jūsų kūdikio pasaulis. Griebkite keletą akvarelių su nuolaida ar net pieštukus. Nesistengdami padaryti „gero“ paveikslo, pamėginkite užfiksuoti savo viziją savo meniniu būdu. „Tai nebūtinai turi būti tikroviška, - sako Bobro, - tiesiog užmerkite akis ir pamėginkite užfiksuoti tą vidinį pasaulį. Pabandykite įsivaizduoti pasaulį iš kūdikio perspektyvos. “Jūsų baigtas paveikslas neturi būti vertas muziejaus, tačiau jis turės didelę reikšmę jums, o vėliau ir jūsų kūdikiui.