10 patarimų, kaip sėkmingai atkurti C skyrių

Turinys:

Čia yra tavo gražus kūdikis, bet tu ką tik patyrei didelę operaciją ir tau pačiai reikia priežiūros. Atsigauti po cezario pjūvio yra sunkus dalykas - galbūt vienas sudėtingiausių dalykų, kurį kada nors padarysi. Kai būsite namie, galite atlikti savo kūno, proto ir dvasios gydymąsi.

(Visada pirmiausia pasitarkite su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju, prieš pradėdami vartoti patarimą! Mes esame mamos, o ne gydytojai!)

1. Skirkite sau pertrauką

Jei C skyrius nebuvo jūsų gimimo plano dalis, būkite švelnus sau. Žmonės, kurie sako: "Na, bent jau kūdikis sveikas!" yra teisingi, tačiau gali priversti jus pasijusti nusiminusiems. Derink juos būdamas malonus sau. Verkite pagal poreikį, pasikalbėkite su draugu, kuris tiesiog išklausys, ir tikrai nepridėkite prie iššūkio mušdami save - jūs padarėte viską, ką galite, ir jums yra teisėta liūdėti dėl gimimo, kurio neturėjote.

2. Gaukite palaikymą

Tai nėra laikas plauti indus, gaminti maistą ar pan., Kas primena namų ruošos darbus. Šiuo metu turite du darbus: rūpinkitės savo kūdikiu ir rūpinkitės savimi. Tai gali reikšti, kad paprašysite draugo suorganizuoti maitinimo nutraukimo tvarkaraštį; išsinuomoti Doulę po gimdymo (kai kurie netgi atliks „nakvynes“, kuriose prižiūri kūdikį, kad galėtum miegoti - puikus, eik į DONA.org ir surask jį šalia tavęs); arba turintys šeimos narį, kuris tavęs per daug nejaudina, ateik pasilikti kurį laiką.

3. Paimkite pagalvę

C pjūvio skausmas NĖRA JOKIS. Ypač kai juokiesi iš tikrųjų juokelių. Taigi, jei juokas, čiaudulys ir kosulys yra, stenkitės laikyti tvirtą, bet minkštą pagalvę šalia jūsų. Laikykite jį už pilvo, kad sušvelnintumėte smūgį. Tas pats pasakytina apie atsikėlimą ir atsisėdimą - padėkite tą pagalvę į vietą ir ji suteiks jums reikalingą palaikymą.

4. Dėvėkite slidžius PJ

Viena iš sudėtingiausių gyvenimo po C skyriaus dalių yra apsivertimas lovoje arba išlipimas iš lovos. Tarkim, marškinėlių medžiagos PJ ant flanelės lakštų, būsi aptemdytas. Lygus, šilkinio naktinio marškinėlio ar pižamos dugnas, nors ant įprastų lakštų = ahhhh, daug geriau.

5. Judėkite aplink - lėtai

Norėdami išvengti edemos, kurią gali sukelti visi priversti meluoti, WALK. Kai tik kateteris išeina, iš tikrųjų eik. Taip lėtai, kad sraigės bėga pro šalį, bet nesvarbu - jūs kvietėte cirkuliaciją atgal, o tai yra būtina norint pašalinti atliekas, išleisti skysčius ir apskritai atkurti visos sistemos pusiausvyrą. Jei tave palaimina geras oras, pasisotink tvirtą žmogų ir atsigaivink grynu oru. Tačiau aukštyn ir žemyn prieškambaris bus puikus.

6. Gerkite daug vandens

Tie išmatų minkštikliai, su kuriais jie jus išsiuntė namo? Laikykis tų. Taip pat įsitikinkite, kad geriate daug vandens (ekspertai sako, kad pusė jūsų svorio uncijos yra tinkama vieta pradėti). Tai leis judėti toliau (vidurių užkietėjimas po pilvo operacijos nėra įdomus). Vanduo pašalins toksinus ir padės pienui tiekti, jei maitinate krūtimi. Vanduo yra jūsų naujoji BFF.

7. Valgykite gerai

Maistas yra vaistas - įsitikinkite, kad vartojate gerų dalykų. Vėliau galite tęsti savo „Mallowmar“ pasirodymą, tačiau dabar daugiausia dėmesio skirkite maistingam, švariam ir sveikam maistui. Pagalvokite: saldžiosios bulvės, garinti žalumynai, sveiki grūdai, liesi baltymai. Jūsų raumenys ir audiniai dėkos jums geriau jausdamiesi.

8. Užsirašykite

Ypač jei jūsų darbas nepaliko jūsų jausmų: "Taip, aš pagimdžiau! Aš siūlau!" šiek tiek laiko užrašykite savo gimimo istoriją. Tai padės pašalinti visas emocijas, sūkurines jūsų kūne. Piktas? Liūdnas? Nusivylęs? Viską užrašykite - tada daug greičiau galėsite grįžti į džiaugsmą. Ir net jei gimdymas pasisekė gerai, jūsų gimimo istorija bus nuostabus prisiminimas jūsų kūdikiui.

9. Imkitės vaistų

Geriausias būdas kovoti su skausmu yra tai, kad jis niekada netaptų blogas. Daugybė tyrimų rodo, kad ibuprofrenas yra geriausias skausmo malšintojas, nes jis šalina uždegimą. Nepriklausomai nuo jūsų gydytojo nurodymų, įsitikinkite, kad skausmas yra linkęs dabar, kad vėliau tai nebūtų problema.

10. Mėgaukitės tuo kūdikiu!

O, mano! Pažiūrėk, ką sukūrei! Visa tai gali jaustis labai sunkiai, tačiau džiaugtis tuo gražiu kūdikiu. Ji niekada nebebus tokia maža ir jauna. Raskite akimirkų, kad galėtų užuosti galvą, paglostyti skruostus, šnabždėti saldžias lopšines. Jūs iš tikrųjų galite praleisti šį laiką - beprotiškai, kaip gali pasirodyti - taip pasinerkite. Tie kūdikio palaimos jausmai taip pat padės išgydyti mintyse, kūne ir dvasioje.

Ankstesnis Straipsnis Kitas Straipsnis

Rekomendacijos Moms.‼