10 patarimų, kaip gyventi sveikatai per dvigubą nėštumą
Dvyniai yra nustebinti, kad dauguma tėvų yra užgrobę. Daugiau nei vieno kūdikio vežimas automatiškai atneša jums didelės rizikos nėštumo kategoriją. Didelis pavojus čia nebūtinai kelia nerimą; tai tik reiškia, kad gydytojai atidžiai stebės jūsų nėštumą. Jei vežate dvyniai, čia pateikiami keli sveikų dvynių nėštumo patarimai, kurie jums bus naudingi.
Kaip rūpintis dvigubu nėštumu - 10 geriausių patarimų
Žinoma, staigios gydytojo dvynių naujienos jums sukrėtė. Jūs nežinote, ar džiaugtis, ar jaudintis. Bet tai, ką jūs turite prisiminti, yra tai, kad jūs turite tai elgtis laimingai ar nerimauti. Taigi, elgtis su juo laimingai, čia taip. Toliau pateikiami keli patarimai, kuriais galite pabandyti susitarti dėl dvynių nėštumo:
1. Valgykite sveiką ir valgykite tris
Išraiškos valgyti dviems turi gerą savarankišką nėštumą ir vienintelė papildoma energija yra apie 300 kalorijų per dieną sveikam kūdikiui. Tačiau, kai tikitės dvynių, kalorijų poreikis siekia iki 600 kalorijų per dieną. Tai nereiškia, kad valgyti greito maisto; sutelkti dėmesį į gauti 5-7 porcijas vaisių ir daržovių per dieną. Liesas baltymas taip pat yra geras palaikyti cukraus kiekį ir pabandyti išvengti hipoglikemijos. Prenataliniai vitaminai kartu su 1 mg folio rūgšties ir geležies papildų yra rekomenduojami visiems dvigubiems nėštumams. Kūno svorio padidėjimas nuo 16 iki 26 kilogramų yra normalus motinui, turinčiam normalią KMI.
2. Žinokite, kas yra didelės rizikos nėštumas
Motinos, kurios tikisi dvynių, dažnai patenka į didelės rizikos baseiną. Nors tai skamba bauginantis, tai nereiškia, kad kažkas negerai. Didelė rizika jūsų atveju gali reikšti tokius dalykus kaip lovos poilsio, priešlaikinio gimdymo ir cezario gimimo. Perskaitykite apie įvairias atsargumo priemones, kurių jums reikia, kad sužinotumėte daugiau apie tai ir nustatykite susitikimą su didelės rizikos specialistu.
3. Būkite aktyvūs, kiek galite
Aktyvus palaikymas padeda organizmui išlaikyti gerą funkcionalumą ir padeda išvengti nugaros ir sąnarių skausmų. Švelnūs pratimai, pvz., Joga, taip pat rekomenduojami, kad padėtų tamsinti raumenis ir juos paruošti darbui. Aktyvus aktyvumas taip pat sumažina gestacinio diabeto riziką, kurią sukelia placentos, išskiriančios anti-insulino hormoną. Net jei nėštumas yra sudėtingas dėl dalinės lovos poilsio, kreipkitės į gydytoją, jei galite tęsti jogą ir pilates, kad jūsų raumenys būtų tamsinti ir išvengtų kūno skausmo.
4. Imtis visų pagalbos, kurią galite gauti
Palaikymo sistema stebėtinai daro didelį skirtumą visoms motinoms, ypač kai kūdikiai atvyksta į rinkinius. Kiekvienas, kuris siūlo padėti, net jei tai tikrai nereiškia, turėtų būti priskirtas uždavinys. Sudarykite visų užduočių, kurias galite perduoti, sąrašą; Ar tai būtų maisto ruošimas, skalbinių, indų ar kūdikių keitimas. Jei jūsų motina atėjo pas jus, kad padėtų jums su visais jūsų poreikiais; tai būtų milžiniška pagalba, o emocinė parama, kurią galite gauti iš jos, būtų nesuderinama. Jei galite sau tai leisti, pirmuosius kelis mėnesius po gimdymo išsinuomokite namų šeimininką, todėl turite daugiau laiko savo kūdikiams.
5. Prisijunkite prie paramos grupės
Tinklo kūrimas su kitomis mamomis, esančiomis jūsų kaimynystėje ar socialinėje žiniasklaidoje, yra puiki idėja gauti skirtingus atitinkamus patarimus streso metu. Be to, daugybėje klubų gali būti labai naudinga, nes ne visada sutinkate su klubo tėvų filosofijomis. Ieškokite grupių, kurios naudoja panašias tėvystės sąvokas. 
6. Uždėkite ant šono
20 savaičių į nėštumą yra tada, kai daugumai motinų rekomenduojama pradėti miegoti ant šono, bet, kai vežami dvyniai, siūloma 16 savaičių. Didesnė gimdos dalis gali suspausti kraujagysles, ribojančias kraujotaką atgal į jūsų širdį. Tai gali sukelti galvos svaigimą ar silpnumą. Taip pat galite patirti patinimą daugiau nei įprasta, todėl tai tinkamas laikas pirkti kompresines kojines.
7. Dvyniai nereiškia dvigubo nerimo
Kai tik sužinosite, kad turite dvynių, galite pradėti jį tirti ir skaityti apie dvigubo nėštumo riziką ir komplikacijas. Nors rizika yra šiek tiek didesnė, gydytojas atidžiai stebės. 90% dvigubų nėštumų daro tai per 32 savaites ir tiekia sveikus kūdikius, todėl pabandykite ne jaudintis. Dvigubas nėštumas gali sukelti nerimą, tačiau gydytojas stebės, ar nėra priešlaikinio gimdymo, aukšto kraujospūdžio ir kitų pavojų, ir padės jums gerai.
8. Rasti gerus išteklius
Perskaitykite savitarnos knygas, kuriose yra daug dvynių kūdikių nėštumo patarimų. Yra daug gerai parašytų knygų, kurios suteikia gerų patarimų dėl nėštumo ir kūdikių auginimo jų vaikui. Taip pat galite ieškoti tinkamų dienoraščių ir vaizdo kanalų.
9. Paruoškite iš anksto
Skaičiuojant 60% motinų dvigubo nėštumo atveju pristatė iki 37 savaičių. Komplikacijos, susijusios su dvyniais, paprastai atsiranda kūdikiams, kurie gimė iki 32 savaičių, ty apie 10% atvejo. Todėl anksti suplanuokite kūdikio dušą ir bandykite savo kūdikio darželį paruošti 30 savaičių. Turėkite keletą kūdikių komplektų ant rankų, tačiau laikykite savo žymes, jei jums reikia juos keistis, nes negalite būti tikri, kokio dydžio kūdikiai gali būti. Kai esate daugiau nei 30 savaičių, visais atvejais palaikykite savo pagalbos numerius ir mobilųjį telefoną. Jei jūsų pirmieji atsakytojai yra jūsų kaimynai, draugai ar šeima, planuokite numatomą nenumatytų atvejų gręžtuvą.
10. Ieškokite profesionalios priežiūros
Jei esate už tai atsakingas, profesionalios slaugytojos, apmokytos rūpintis nėščiomis moterimis, samdymas yra gera idėja, o ne akušerė. Apmokyti slaugytojai žino, kaip geriau elgtis su nėščiomis moterimis, kurioms gresia didelis pavojus. Papildoma nauda taip pat bus lengvumas, kuriuo galite pasitarti su ginekologu per savo slaugytoją. Būtina reguliariai apsilankyti pas gydytoją. Aptarkite su jais viską apie savo fizinę ir psichinę būseną ir paprašykite patarimų dėl savo būklės.
Su optimistiniu požiūriu ir gera priežiūra galite plaukti per savo dvigubą nėštumą į sveiką maitinimą.