10 mėnesių senų kūdikių maisto idėjų

Turinys:

Šiame straipsnyje

• Kūdikių mitybos poreikis šiame amžiuje
• Kiek maisto jūsų kūdikis gali valgyti per dieną?
• Geriausi maisto produktai jūsų dešimties mėnesių kūdikiui
• 10 mėn. Amžiaus kūdikių maisto diagrama / maitinimo planas
• Namų kūdikių maisto receptai
• Maitinimo patarimai

Pirmą kartą kūdikis yra džiaugsmo ir laimės priežastis visiems. Tačiau šį laikotarpį taip pat gali apibūdinti neaiškumai. Nesvarbu, ar tai yra maistas, kurį maitinate kūdikiui, ar sveikatai, yra daug kartų, kai jums reikės patarimų. Čia aptariame, kaip ir ką maitinti 10 mėnesių kūdikį.

Kūdikių mitybos poreikis šiame amžiuje

Kalorijų, kurių jūsų kūdikiui reikės šiame amžiuje, kiekis priklauso nuo kūdikio svorio. Paprastai jūsų kūdikiui reikės bet kur nuo 90 iki 120 kalorijų kilogramui svorio. Pasak ekspertų, tai reiškia 793 kalorijas vyrams ir 717 kalorijas moterims kūdikiams. Jūsų kūdikiui reikės visų pagrindinių maisto produktų grupių. Norėdami suprasti vaisių, daržovių ir grūdų santykius, galite sekti pagrindinę maisto piramidės diagramą. Be to, jums reikia įsitikinti, kad jūsų kūdikis mityboje gauna pakankamą kiekį kalcio ir geležies. Tai būtina jos fiziniam ir protiniam vystymuisi.

Kiek maisto jūsų kūdikis gali valgyti per dieną?

Kaip ir mitybos poreikiams, suvartojamo sveikojo maisto kiekis priklausys nuo Jūsų kūdikio poreikių ir apetito. Tačiau, kaip bendra nykščio taisyklė, galite manyti, kad jūsų kūdikiui reikės tokių maisto produktų kiekių.

• Nuo ¼ iki ½ puodelio grūdų
• Nuo ¼ iki ½ puodelio vaisių
• Nuo ¼ iki ½ puodelio daržovių
• 2–3 šaukštai pieno
• 4 šaukštai baltymų ar mėsos

Geriausi maisto produktai jūsų dešimties mėnesių kūdikiui

Vienas iš svarbiausių dalykų, kuriuos turite prisiminti, yra tai, kad šiuo amžiaus metu jūs papildysite tik motinos pieną su įprastu maistu. Taigi, kol ir toliau maitinate krūtimi, galite pamažu pradėti keisti keletą valgių įprastu ir kietu maistu, kuris taip pat apima ir pirštų maistą. Tačiau nėra griežtos ir greito taisyklės, kada reikia visiškai nutraukti maitinimą krūtimi. Tai yra sprendimas, kurį turite savarankiškai atlikti pasikonsultavus su gydytoju. Jei nuspręsite atimti kūdikį, yra keletas geriausių maisto produktų, kuriuos galite suteikti savo vaikui.

• Visas kviečiai arba dosa
• Moog dal khichdi
• Upma su daržovėmis
• Dalia košė
• Naminiai pieno kokteiliai su šviežiais vaisiais
• Virtos arba kiaušinienės
• Daržovių sriuba
• Naminis halva
• Švelniai prieskoninis sambaras

10 mėn. Amžiaus kūdikių maisto diagrama / maitinimo planas

Čia yra Indijos kūdikių maisto diagrama, kurią galite sekti, kad sukurtumėte savo dešimties mėnesių kūdikio maitinimo planą. Tačiau rekomenduojama kiekvieną kartą pristatyti kiekvieną naują maisto produktą. Palaukite tris dienas, kol įvedate kitą maisto produktą, nes tai puikus langas, kad stebėtumėte, ar jūsų kūdikis turi alergiją. Tai taip pat leis jai priprasti prie skonio. Jūs galite atlikti kai kuriuos pakeitimus ir sukurti 10 mėnesių kūdikių maistą.

Ankstus rytasPusryčiaiRyto vidurysPietūsPo pietųVakarienėVėlus vakarasKrūties pienas / formulėJavai su tarkuotu obuoliuNupjaukite papajosRyžiai su vištienos sultiniuKrūties pienas / formulėDosa su sambarKrūties pienas / formulėKrūties pienas / formulėAvižiniai dribsniai su bananaisBananų gabaliukaiDaržovės, ryžiai ir kepta žuvisKrūties pienas / formulėVištienos sriuba ir skrudinta duonaKrūties pienas / formulėKrūties pienas / formulėKiaušinių tryniai su skrudinta duonaVynuogėsDaržovių pulao su varškeKrūties pienas / formulėChapatti su daržovėmisKrūties pienas / formulėKrūties pienas / formulėDalia košėRuskChichdi su daržovėmis ir varškeKrūties pienas / formulėChapatti su daržovėmisKrūties pienas / formulėKrūties pienas / formulėPaneer burji sumuštinisIškirpkite melionąRyžiai ir moliūgų karisKrūties pienas / formulėChapatti su daržovėmisKrūties pienas / formulėKrūties pienas / formulėprancūziškas skrebutisGarintos morkosChapatti su sambar ir daržovėmisKrūties pienas / formulėRyžiai ir virtos žuvysKrūties pienas / formulėKrūties pienas / formulėRagi košėGarinti obuoliaiIdlis su sambarKrūties pienas / formulėParatas su bulvių kariuKrūties pienas / formulė

Savaitės diena

Pirmadienis

Antradienis

Trečiadienis

Ketvirtadienis

Penktadienis

Šeštadienis

Sekmadienis

Namų kūdikių maisto receptai

Žemiau yra receptai, kuriuos galite naudoti įvedant sveiką maistą 10 mėnesių kūdikiui. Šie receptai yra pilnas maistinių medžiagų visam vystymuisi.

1. Semolina Upma

Ingridientai:

• ½ puodelio manų arba suji
• ½ puodelio supjaustytų daržovių, pavyzdžiui, morkų, žirnių, pupelių ir virtų bulvių
• 1 puodelis vandens ¼ šaukštelio kmynų arba jeera
• Ciberžolė ciberžolės
• Žiupsnelis druskos
• ¼ arbatinio šaukštelio aliejaus arba ghee

Kaip parengti:

• Į keptuvę, eikite į priekį ir kepkite manų kruopos, kol jis duoda skrudintą kvapą. Atsargiai maišykite, nes jis gali greitai degti. Laikykitės dubenyje. Į keptuvę pašildykite aliejų ar gėlę. Palaukite, kol karšta, ir pridėkite kmynų sėklą, kad jie sprogtų. Pridėti sumaišytas daržoves kartu su ciberžolė ir druska. Sauté apie 5 minutes. Įpilkite manų kruopos ir vandenį ir nuolat maišykite, kad būtų išvengta bet kokių gabalėlių. Maišykite, kol pasieksite norimą konsistenciją. Įsitikinkite, kad nuoseklumas šiek tiek laisvas, nes atvėrus upma ir toliau sustorės

2. Plain Khichdi

Ingridientai:

• ¼ puodelio balandžių žirnių arba kiaušinių dantų
• ¼ puodelio ryžių
• 2 ½ puodelio vandens
• Vienas pomidoras, supjaustytas
• ¼ arbatinio šaukštelio aliejaus arba ghee
• ¼ šaukštelio kmynų sėklų arba jeera
• Žiupsnelis asafoetidos ar vyrių
• ¼ colio imbiero gabalas laikomas sveikas
• Druska pagal skonį

Kaip parengti:

• Nuplaukite ir išvalykite dalą ir ryžius, kol vanduo bus skaidrus. Įdėkite ryžius 30 minučių vandenyje. Darykite tą patį su dal. Nusausinkite dalą ir ryžius ir įdėkite į viryklę su vandeniu ir ciberžolėmis ir virkite, kol tai daroma. Mes pridedame daugiau vandens, kad valgomas maistas būtų drėgnas. Kai dal ir ryžiai yra virti, ir viryklė atvėsina šilumą alyvą ar gėlę į keptuvę. Kai aliejus pradeda mirgėti, įpilkite šviežių žiedų. Pridėti kelias minutes, maždaug penkias minutes, pridėkite vyrių, imbiero ir pomidorų. Įpilkite virti ryžiai ir daliniai mišiniai kartu su visu pertekliniu vandeniu. Pridėkite druskos pagal skonį ir leiskite khichdui virti keletą minučių. Laikykite konsistenciją lengvai vandeniu. Galite pašalinti imbiero gabalą, nes jūsų kūdikis nepatinka jo skoniui.

3. Kiaušiniai

Ingridientai:

• Vienas kiaušinis
• 2-3 šaukštai nenugriebto pieno arba formulės ar motinos pieno
• 1 šaukštas tarkuoto šviežio cheddaro sūrio ar kito šviežio sūrio
• 1 arbatinis šaukštelis alyvuogių aliejaus
• Druska pagal skonį
• Pipirai pagal skonį

Kaip parengti:

• Krekas atidaro kiaušinį į dubenį. Pripildykite pieną ir šluotelę keletą minučių. Tada pridėkite tarkuotą šviežią sūrį ir sumaišykite. Įkaitinkite keptuvę su alyvuogių aliejumi. Kiaušinių mišinį nuolat maišykite, kol kiaušiniai bus visiškai virti. Atitinkamai patikrinkite druską ir sezoną. Taip pat galite pridėti keletą smulkiai supjaustytų daržovių, kad pasiektumėte skonį.

4. Vištienos ir bulvių sriuba

Ingridientai:

• ½ puodelio nuluptų ir supjaustytų bulvių
• ½ puodelio supjaustytų vištienos
• ½ puodelio supjaustytų svogūnų
• ½ puodelio šviežių tarkuotų Čedaro sūrio
• 2 česnako skiltelės
• 2 šaukštai sviesto
• 2 puodeliai vandens
• Druska pagal skonį
• Pipirai pagal skonį

Kaip parengti:

• Dideliame puodelyje užpilkite sviestą. Kai simmering, pridėti svogūnai ir virkite, kol jie pasidaro skaidrūs. Pridėkite česnaką ir sautę porą minučių. Įpilkite bulvių ir leiskite jam gauti šiek tiek spalvos iš virimo svieste. Įpilkite vandens ir užvirinkite. Suleiskite sūrį šiek tiek palaipsniui maišant. Dar kartą užvirkite ir pridėkite supjaustytą vištieną. Uždenkite puodą dangčiu ir leiskite jam virti 10 minučių, kol vištiena bus visiškai virti. Pagardinkite druska ir pipirais pagal skonį ir sriuba yra paruošta. Jei supjaustėte pakankamai mažas bulves ir vištieną, jūsų kūdikis gali tai valgyti. Tačiau, jei manote, kad jūsų kūdikiui yra sunku, galite naudoti panardinamąjį maišytuvą ir supjaustyti sriubą tolygiai.

5. Skaldyti kviečių košė

Ingridientai:

• ¼ puodelio skaldytų kviečių arba dalijos
• 1 puodelis vandens
• 1 šaukštelis skrudintų migdolų miltelių
• Obuolių arba bananų tyrės

Kaip parengti:

• Skaldyti kviečiai ir vanduo dedami į viryklę ir virkite tris švilpukus. Kai viryklė visiškai atvės, visą turinį perneškite į maišytuvą ir sumaišykite tolygiai. Įdėkite visą turinį į dubenį ir pridėkite migdolų miltelius ir sumaišykite. Įdėkite bananų ar obuolių tyrę saldumui.

Maitinimo patarimai

• Įsitikinkite, kad sterilizuojate kūdikio naudojamus stalo įrankius, bent penkias minutes panardindami juos į karštu vandeniu pripildytą indą.
• Įsitikinkite, kad skonio maistą prieš duodami vaikui, kad įsitikintumėte, jog ji yra tinkama temperatūra.
• Venkite druskos kiek galite. Vietoj to, galite gauti aromatą iš maisto šaltinių, pavyzdžiui, sūrio.
• Būtinai sureguliuokite ingredientus pagal tai, ką mėgsta kūdikis.
• Vienu metu pristatykite tik vieną kietą kūdikių maistą.
• Laikykitės naujų alergijos simptomų iki trijų dienų po naujo maisto pristatymo.
• Paklauskite maitinti kūdikį su motinos pienu. Tai skiriasi nuo pirmiau pateiktoje diagramoje nurodytų laiko.
• Prieš įvedant naują maistą, būtinai pasitarkite su savo pediatru.

10 mėnesių amžiaus maitinimas yra eksperimentavimo laikotarpis. Kadangi jūsų kūdikis pradeda atskirti skonius ir pradeda rinktis mėgstamiausius, galėsite sukurti maitinimo planus, kuriuos jūsų kūdikis tikrai naudojasi. Atkreipkite dėmesį į maisto piramidę, kai planuojate maitinimą, ir būtinai pasitarkite su savo pediatru apie tai, ką galite ir negalite maitinti kūdikiui.