10 atminties patarimų mamoms
Mamos turi savo lėkštę tonų: vaikus prižiūri, namų ūkiai palaiko, darbai dirba. Nenuostabu, kad retkarčiais pamirštame dalykus ar kenčiame nuo tariamo „mamos smegenų“ sindromo. Mama, tu gali būti labiau organizuotas ir geriau atsiminti viską, kas vyko tavo įtemptame gyvenime.
Norėdami pradėti, išbandykite šiuos patarimus.
1. Kalbėkitės su savimi
Visoms užduotims, kurias atlieka mūsų mamos, nesunku suprasti, kodėl mes dažnai blaškomės. Bet norėdami prisiminti ką nors, turime atsiminti tai, ką darome ir girdime. Vienas iš būdų įsitikinti, kad atkreipiate dėmesį - pasakyti tai garsiai. Gali atrodyti kvaila pasakyti sau: „Aš įdedu kūdikio skrybėlę į savo rankinę“, bet tu būsi labai patenkintas, kad padarei, kai neieškai jo vėliau!
2. Įdėkite jį į popierių
Tyrimai parodė, kad dalykų užrašymas padeda mūsų smegenims geriau atsiminti. O sąrašai yra organizuotas geriausios mamos draugas. Laikykitės darbų ir maisto prekių sąrašų savo telefone naudodami tokią programą, kaip „Evernote“, arba sukurkite vieną nešiojamąjį kompiuterį, kad būtų visi dabartiniai sąrašai. Kai galvojate apie tai, ką jums reikia pasiimti parduotuvėje, ar ką jums reikia padaryti, nedelsdami pridėkite jį prie savo sąrašo.
3. „Do It ASAP“
Jūs žinote, kaip ruošiatės išeiti iš namų, ir galvojate: „O aš turiu griebtis papildomų sauskelnių, kurias pasiimčiau į dienos priežiūros įstaigą?“ Užuot bandę prisiminti beprotiškas paskutines akimirkas, darykite tai, kai pagalvojate. Tada viskas padaryta, be jokios galimybės pamiršti.
4. Nufotografuokite psichinę nuotrauką
Mūsų smegenys paprastai geriau įsimena vaizdus nei skaičius ar žodžius. Padėkite sau prisiminti maisto prekių sąraše esančius daiktus arba tos naujos žaidimų erdvės, kurią jūsų draugas jums pasakė, pavadinimą, sukurdami savo mintį. Tada, kai jums reikės tai atsiminti, tai padarysite labiau tikėtina, nes turite vaizdą, susietą su žodžiais.
5. Prisiminkite savo dieną
Vienas iš būdų sustiprinti savo atmintį yra ja naudotis dažnai! Galite išbandyti daugybę žaidimų ir pratimų. Mums patinka, kad kiekvieną naktį praleidote penkias minutes - tai galite padaryti ir miegodami - prisimindami dienos įvykius. Kuo daugiau treniruositės, tuo geriau gausite prisimindami tų nelengvų valandų detales.
6. Naudokite atminties kabliukus
Padėkite sau atsiminti tą svarbų dalyką, kurį turite padaryti, sukurdami neišdildomą priminimą. Pvz., Prisekite raudoną kaspiną ant savo raktų ar durų rankenėlės, kad primintumėte, jog prieš išeidami iš namų, turite užpildyti sauskelnių maišą, arba uždėkite guminę juostą aplink riešą, kad įsitikintumėte, jog sumokėję kreditinės kortelės sąskaitą einate į darbą. Sąmoningai nustatydami priminimą negalėsite jo praleisti!
7. Parašykite vardą veidas
Kai sutiksite naują mamą, gerai pažvelkite į jos veidą, kai esate susipažinę, ir išsirinkite ką nors pastebimo: galbūt ji turi nuostabius garbanotus plaukus, nosies žiedą ar šilčiausias rudas akis. Tada savo galvoje aktyviai susiekite jos vardą su ta ypatybe. Kai kitą kartą pamatysite jos veidą, galbūt tai padės lengviau atsiminti jos vardą!
8. Nustatykite telefono priminimus
Norėdami sukurti priminimus apie kasdienes užduotis ir susitikimus, naudokite savo telefono kalendoriaus programą. Siekdami optimalaus pasisekimo, nustatykite, kad perspėjimai pasirodytų tada, kai greičiausiai pavyks išspręsti užduotį, pavyzdžiui, įspėjimas apie sąskaitos apmokėjimą įprastu kūdikio miego metu. Jei negalite įvykdyti užduoties, kai pasirodo priminimas, iš naujo nustatykite perspėjimą, kad jis vėl pasirodytų, kai kada galėsite prie jo patekti, užuot leidęs jam nukristi per įtrūkimus.
9. Valgykite daugiau riebalų
Geri riebalai, tai yra. Įrodyta, kad omega-3 riebalai, esantys lašišoje, graikiniuose riešutuose, linų sėmenų ir rapsų aliejuje, yra naudingi smegenų sveikatai ir ypač atminčiai. Į savo dienos racioną įtraukite porciją ar du maisto produktus, kuriuose gausu sveikųjų omega-3 riebalų rūgščių, ir pradėkite geriau atsiminti.
10. Padėkite viską į savo vietas
O, valandos, kurias pavargusi mama praleidžia ieškodama netinkamų automobilio raktų, mobiliojo telefono ir pametusi kūdikio batus! Tai gali padėti nustatyti jūsų namuose daugumos daiktų, ypač didelės vertės daiktų, kuriuos kasdien naudojate, pavyzdžiui, raktų, piniginės ir rankinės, vietą. Paskirkite kur nors, kad šie daiktai galėtų gyventi, ir jūs turite tik prisiminti tą vieną vietą.