10 Sveiki ir gaivūs gėrimai nėštumo metu
Nėštumo kelionė yra ne mažesnė kaip kalnelius. Per devynis mėnesius laukianti motina susirūpinusi mityba, kurią ji turėtų vartoti, kad užtikrintų sveiką kūdikį. Daugelis sveikų gėrimų parduodami papildyti nėščią motiną su esminėmis maistinėmis medžiagomis. Tačiau yra daug natūralių gėrimų, kurie suteikia daugiau naudos sveikatai besivystančiam kūdikiui ir motinai.
Jei pradėjote vertingą motinystės kelionę, jūs privalote daugiau dėmesio skirti savo mitybai. Su daugybe sveikatingumo gėrimų rinkoje, sužinokite daugiau apie dešimt geriausių sveikatingumo gėrimų, kuriuos moterys gali gerti nėštumo metu, kad gautų geriausias maistines medžiagas jums ir jūsų kūdikiui.
Sveiki gėrimai nėščioms moterims
Kai kurie sveiki skysčiai, ypač vasaros metu, suvartojami kaip momentinis energijos šaltinis. Nors nėščioms moterims yra daug natūralių sveikų gėrimų, tai yra dešimt geriausių.
- Tender Coconut
Konkurso kokosai yra pats maistingiausias, gaiviausias ir natūraliausias gėrimas, prieinamas tiesiogiai vartoti. Puikus saldaus ir druskos balansas yra gėrimas, kurį mėgsta visi. Svarbiausi augimo ir vystymosi reguliatoriai yra esminės mineralinės druskos, kurios yra konkurso kokosuose, pvz., Natrio, kalio ir kalcio. Be to, švelnus kokoso kremas taip pat turi daug vitamino B ir C. Ypač nėštumo metu; daugelis moterų kenčia nuo rėmens, rūgštingumo ir vidurių užkietėjimo. Konkurso kokosai yra visų šių problemų panacėja.
- Šviežios vaisių sultys
Vaisių sultys, paruoštos šviežiai, turi visą vaisiaus gerumą ir suteikia reikalingą maistinį skaidulą nėščiai moteriai. Nėštumo metu laukianti motina gali suvartoti visų sezoninių vaisių sultis, kad gautų geriausius iš gamtos. Visi vaisiai suteikia daug vitaminų ir mineralų, kurie yra būtini augančiam kūdikiui.
- Sriuba
Daržovių ir vaisių vartojimas yra būtina nėštumo metu. Siekiant maksimaliai išnaudoti, reguliariai galima paimti sriubas, pagamintas iš daržovių derinio. Sriubos turi visų daržovių maistinę vertę ir taip pat yra geros užkandžiai moterims, kenčiančioms nuo nenorėjimo vartoti maistą nėštumo metu. Sriubos, pagamintos iš daržovių, pavyzdžiui, brokolių, morkų, kopūstų, svogūnų, pomidorų ir kt., Suteikia baltymų ir pluoštų ir aktyvina skonio pumpurus.
- Pasukos
Pasukos arba churned varškės, vadinamos lassi, yra puikus būdas užkirsti kelią karščiui. Daugybę skonio skirtumų galima pasiekti pridedant druskos, cukraus ar Indijos prieskonių masalo ir suvartojamų per dieną, kad atkurtų skysčių ir druskos praradimą, ypač vasarą. Jis ramina virškinimo sistemą ir palengvina bendrą riebalų diskomfortą. Jie taip pat prisideda prie gerų bakterijų pridėjimo prie žarnyno.
- Pienas
Pienas yra vienas iš pagrindinių kalcio šaltinių nėštumo metu. Reguliariai vartojant pieną ir jo šalutinius produktus būtina užtikrinti, kad kūdikis gautų pakankamai kalcio kaulų ir dantų vystymuisi. Daugelis moterų nėštumo metu nepatinka pieno skonio ir kvapo. Norėdami apeiti šią problemą, gali būti pridėta tam tikrų vaisių aromatų ar gėrimų, kad būtų įdomu.
- Plaktuvai
Šviežių vaisių ar daržovių kokteilius galima vartoti kaip alternatyvą pusryčiams nėštumo metu. Daugelis rytinės ligos patyrusių moterų turi sunkų pusryčių laiką. Kaip problemos sprendimą, kokteilius galima paruošti su sezoniniais vaisiais ir daržovėmis. Tai ne tik suteikia pilnatvės jausmą, bet ir suteikia sveiką pradžią ryte.
- Žolelių infuzuojama arbata
Žolelių arbatos yra puikus de-streso gėrimas, kuris suteikia labai raminančio ir atpalaiduojančio poveikio. Vaistažolių arbatos įvairiose rinkose galima įsigyti su įvairiomis žolelėmis, tokiomis kaip mėtų, tulsi, imbiero, citrinų, ramunėlių ir pan. dieną.
- Citrinų vanduo
Citrinų vanduo yra energingas gėrimas, kuris gali būti vartojamas kaip toks arba su šaukšteliu medaus, pirmas dalykas ryte. Šis citrusiniai vaisiai yra vitamino C variklis, kuris padeda virškinti. Jis padeda sumažinti pykinimą, rytinę ligą ir pilvo pūtimą, susijusį su nėštumu. Jis akimirksniu įgauna kūną ir gali būti vartojamas su cukrumi ir žiupsnelis druskos, kuri padeda subalansuoti elektrolitą organizme.
- Šviežios daržovių sultys
Kaip ir vaisių sultys, daržovės taip pat gali būti sumaišytos kartu arba atskirai, kad gautumėte sulčių. Šiuos mišinius galima atskiesti arba saldinti saldikliais ir suvartoti. Jie yra puikus pluošto, vitaminų, baltymų ir mineralų šaltinis. Daržovių sultims gaminti gali būti naudojamos daržovės, pavyzdžiui, morkos, burokėliai, agurkai ir špinatai, ir tai gali kompensuoti nedidelę daržovių kiekį.
- Vanduo
Paskutinis, bet ne mažiau svarbus yra vanduo. Vartojimas daug vandens visą dieną turi daugybę naudos nėščiai moteriai. Jis ne tik apsaugo nuo dehidratacijos, bet ir palaiko hormonų pusiausvyrą, sumažina nuotaikų svyravimus ir reguliariai išskleidžia toksinus iš organizmo. Norint, kad vandens vartojimas būtų įdomus, galite prieskonį su citrinų ar šviežių mėtų lapų arba agurkų griežinėliais.
Visų šių sveikų gėrimų vartojimas nėščioms moterims suteikia didelę mitybinę vertę. Nėštumo metu geriausia vengti alkoholio, gausių kofeino gėrimų, gazuotų gėrimų, konservuotų vaisių sulčių ir didelių energetinių gėrimų. Jie veikia ne tik motiną, bet ir pasiekia vaiką per placentą ir jiems kenkia. Jei esate pripratę prie tokių gėrimų, palaipsniui mažinkite jų vartojimą ir pakeiskite juos bet kuriuo iš natūralių gėrimų.
Maistas, kurį vartojate, ir gėrimai, kuriuos geriate, tiesiogiai ar netiesiogiai veikia augantį vaisių. Kad būtų išvengta bet kokio blogo poveikio kūdikiui, motinoms labai svarbu stebėti jų maistą ir pašalinti visas kenksmingas medžiagas. Reguliarus šių dešimties natūralių, sveikų gėrimų vartojimas ne tik tenkina alkio bėdas, bet ir suteikia gerą maistinių medžiagų dozę tiek motinai, tiek kūdikiui.